quote:

---

Op 5 november 2010 21:49 schreef Nix het volgende:
4000 Kcal is voor iedereen ongezond, tenzij je topsporter bent

---

Hoorde dat iemand met harlequin disease aan de 7000 Kcal zat.

Ik durf ook niet.

Tot mijn verbazing zag ik gisteren wel dat mijn Pectoralis Major toch wel redelijk ontwikkeld is en dat ik ze kan flexen. :D

quote:

---

Op 1 december 2010 18:40 schreef ElitE het volgende:
Hoorde dat iemand met harlequin disease aan de 7000 Kcal zat.

---

Op arctische expeditie haal je dat schijnbaar ook.

haha daar moet je gewoon blokken hout eten om het warm te krijgen.

quote:

---

Op 1 december 2010 16:16 schreef drdennuz het volgende:
als je na ca. 16/17 jaar minstens 3 a 4 x in de week sporten.. ik praat nu wel over een divers scala maar krachttrainen en vechtsporten staan behoorlijk centraal... een halfjaar helemaal niks doet.. dan val je af als een malle..

sinds begin deze maand dus weer begonnen.. 4x in de week trainen.. goede voeding en 8 a 12 uur rust op een dag

---

Nu draai je om de hete brij heen.

quote:

---

Op 1 december 2010 13:06 schreef rotor het volgende:
Enig idee van de theoretische maximale bijgroei qua spiermassa in een maand?
Doe es een gooi, zou ik zeggen.

---

Vanaf deze week maar weer cardio er bij betrokken. Ben nu begonnen met 10-15 minuten, ik wil niet gelijk teveel cardio er in gooien anders ben ik het een aantal weken weer zat. Wil dit rustig opbouwen zodat net zo vanzelf gaat als de fitness zelf. Eens kijken waar ik op uitkom na de feestdagen.

Ik vraag me trouwens af, als ik straks onder de 10 procent vet zit, zal ik dan echt tevreden zijn of zal ik dan nog lager willen gaan?

ps ik heb mijn trainings schema weer eens iets aangepast. Ben nu van de 6 reps per set weer terug gegaan naar de 8 reps. Om de spieren "wakker" te houden zeg maar!

[Dit bericht is gewijzigd door Bijlie op 10-12-2010 13:16]

quote:

---

Op 1 december 2010 18:40 schreef ElitE het volgende:
Hoorde dat iemand met harlequin disease aan de 7000 Kcal zat.

---

Voor de handige harries onder ons: budget fitness-spul:

http://www.readymade.com/blog/design/2010/08/25/diy_exercise_equipment_how_to_video

Na een jaar niks doen, sinds 2 weken eindelijk weer naar de sportschool! Eerste paar keer was weer even wennen en niet zo leuk omdat je merkt hoe enorm je qua kracht en conditie achteruit bent gegaan. Ik vond net een schemaatje met wat ik een jaar geleden allemaal tilde, dat lukt me nu dus echt niet meer Zal nog wel even duren voor ik weer op mn ouwe niveau ben, maar vandaag ging het toch wel weer lekker.

Ik heb een half jaar geleden mn schouder uit de kom gehad dus moet het sowieso weer heel rustig opbouwen Ga me daarom ook iets meer richten op cardio werk want ook daar kun je een kick uit halen als je steeds een beetje meer aan kan. En mn buik zal er ook blij mee zijn

Maar het mooiste blijft toch met de gewichten knallen, dat merkte ik vandaag ook weer. Dat strakke brandende gevoel in je spieren als je helemaal tot het uiterste gaat, daar kan niks tegenop

Ik train nu als volgt:

- Eerst een kwartier hardlopen naar de sportschool toe
- 10 minuten roeien om de boel los te krijgen
- minimaal een uur met de gewichten aan de gang, ik pak dan 2 spiergroepen (bijv borst + triceps, rug + biceps of schouders + benen)
- een half uur fietsen
- tot slot weer een kwartier naar huis toe rennen

en dan helemaal kapot maar voldaan een flinke maaltijd naar binnen schuiven, heerlijk

Sowieso noob, hou daar ff rekening mee.

Even wat bodybuilding filmpjes bekeken op Youtube. Ronnie Colleman is toch wel een beetje favoriet. Yeah buddy! Light weight!!

Allemaal indrukwekkende lijven. Maar het gaat een beetje richting mutant.

Wat is de grootste, breedste, meest sterke gast, waarvan bekend is dat hij totaal geen steroïden of iets dergelijks gebruikt?

Maakt dat wat uit, warschijnlijk heeft zo'n iemand van nature een hogere steroideproductie.

Vind het wel een interessante vraag anders.

Den deze

quote:

---

Op 8 juni 2012 13:16 schreef G.I.R.L. het volgende:
Sowieso noob, hou daar ff rekening mee.

Even wat bodybuilding filmpjes bekeken op Youtube. Ronnie Colleman is toch wel een beetje favoriet. Yeah buddy! Light weight!!

Allemaal indrukwekkende lijven. Maar het gaat een beetje richting mutant.

Wat is de grootste, breedste, meest sterke gast, waarvan bekend is dat hij totaal geen steroïden of iets dergelijks gebruikt?

---

Coleman echt? Ik vind het verschrikkelijk lelijk vergeleken met de bodybuilders uit de Schwarzenegger generatie, daar werd de nadruk nog echt gelegd op de V shape van de rug. Tegenwoordig zijn het echt net apen.

Toch een vraagje, ik heb het jaren afgezworen van die homofiele handschoentjes, maar met deadliften zit ik nu op een niveau dat mijn grip gewoon te weinig is voor het aantal kilo's. Helpen van die handschoenen hierbij?

quote:

---

Op 8 juni 2012 17:00 schreef Rotzak het volgende:
Toch een vraagje, ik heb het jaren afgezworen van die homofiele handschoentjes, maar met deadliften zit ik nu op een niveau dat mijn grip gewoon te weinig is voor het aantal kilo's. Helpen van die handschoenen hierbij?

---

Nee. Als je onderarmen niet sterk genoeg zijn gaan je vingers het toch niet houden. Straps kunnen dan wel weer uitkomst bieden.

Hoeveel DL je?

quote:

---

Op 8 juni 2012 17:02 schreef Rasputin het volgende:
Nee. Als je onderarmen niet sterk genoeg zijn gaan je vingers het toch niet houden. Straps kunnen dan wel weer uitkomst bieden.

Hoeveel DL je?

---

130 kilo 5 x 5

Ja kut, want ik merk dat ik wel meer kan maar mijn vingers houden het niet.

Geef eens een google aan bodybuilding straps, mogelijkheden genoeg.

quote:

---

Op 8 juni 2012 17:00 schreef Rotzak het volgende:
Toch een vraagje, ik heb het jaren afgezworen van die homofiele handschoentjes, maar met deadliften zit ik nu op een niveau dat mijn grip gewoon te weinig is voor het aantal kilo's. Helpen van die handschoenen hierbij?

---

Volgens mij niet. Zoals Rasputin al aangeeft zijn waarschijnlijk je onderarmen niet sterk genoeg. Persoonlijk heb ik daar last van bij het trainen van m'n biceps. Zeker als ik eerst rug heb gedaan. Dan verzuren m'n onderarmen dermate voordat ik m'n biceps bevredigend getraind heb dat ik de training niet kan afmaken.
Ik sprak daar een trainer over en hij raadde aan om bij oefningen waarbij je onderarmen niet falen gebruik te maken van extra, dikkere 'grips', handvatten zodat je onderarmen daarbij meer kracht moeten zetten en dus meer/beter ontwikkelen.

Of je traint die spiergroepen niet op dezelfde dag.
Te makkelijk zeker?

Ja Rotzak, train je 'dead' en je 'lift' niet op een dag!

:')

quote:

---

Op 8 juni 2012 13:35 schreef ElitE het volgende:
Maakt dat wat uit, warschijnlijk heeft zo'n iemand van nature een hogere steroideproductie.

---

Komt bij dat pro-hormonen in Amerika legaal te verkrijgen zijn. Weliswaar minder effectief dat AAS, maar het helpt een pak. En dat geldt in Amerika dus als "clean bodybuilding".



Maar met de juiste aanleg, toewijding en voeding moet zoiets haalbaar zijn.

AAS rule!
Bullshit dat naturel beter is!