Dat ik ook wat ik bedoel, maar zelfs polsen kun je steviger maken, door training en schokken wordt je bot ook steviger. Stevigere botten zouden vast ook wel helpen, maar de spieren zijn het probleem(vooral te lenig). Ik heb er al jaren last van, al begint het (zij het heeeeeel traag) vooruit te gaan. Training heeft me al vaak genoeg in de problemen geholpen, t was toch te snel elke keer.

quote:

---

Op 3 november 2009 9:49 schreef Kramy het volgende:
Hoe lang blijft klimmen leuk wanneer je jezelf beperkt tot indoor klimzalen? Zit daar genoeg uitdaging in om er bijvoorbeeld twee jaar lang iedere week mee bezig te zijn?

---

Ik zou zeggen ja, maar het verschilt wel van persoon tot persoon. Er zijn er die het niks vinden en veel liever buiten klimmen, dat mag ik zelf ook graag doen. Maar er zijn zat mensen die dat nooit doen en eigenlijk alleen binnen doorbrengen en daar kun je je toch een flinke tijd mee vermaken. Vooral als je veel muuroppervlak hebt, regelmatig nieuwe routes bijkomen, uitdagende routes, trainingen, leuke vereniging en/of klimmaatje.

Een manier om je polsen sterker/stabieler te maken is door op te drukken op je vuisten.

quote:

---

Op 3 november 2009 14:52 schreef Nimbus het volgende:
Een manier om je polsen sterker/stabieler te maken is door op te drukken op je vuisten.

---

Check. Zelf ook een tijdje gedaan om de last op mijn pols van het gitaarspelen te verminderen. Werkte voor mij perfect!

Met dat klimmen ga ik gewoon meteen de meest moeilijke route proberen. Als ik die moeilijk genoeg acht dan ga ik eens serieus beginnen met indoor klimmen

[Dit bericht is gewijzigd door Kramy op 03-11-2009 15:30]

Waar wil je gaan klimmen? Kan je nu denk ik al vertellen dat het moeilijk genoeg wordt.

hehe idd, wil je het blessure vrij doen en het vaker dan 1 middagje doen dan wordt het moeilijk idd.

Nou, omdat je het over Utrecht had, daar hebben ze geloof ik wel een of meerdere 8a's. Dan kun je flink aan de bak.

http://en.wikipedia.org/wiki/Climbing_grades

In Nederland is het Franse systeem eigenlijk de standaard.

Utrecht? Nah, ik zou in Rotterdam en/of Den Haag willen klimmen.

waar woon je nu dan?

Iig is de uithof een vrij grote waarvan ik verwacht dat er niet veel meer zijn van dat formaat.
En in Schiedam heb je er geloof ik 1 in een oude fabriekshal.

In Den Haag heb je The Globe en Klimmuur Den Haag, ben alleen in The Globe geweest, maar dat was voor een boulderwedstrijd.

ohjah The globe, gewoon naast HS, daar kun je dan weer verticaal schaatsen

Ja je kunt er ijsklimmen, dat is natuurlijk wel tof, maar het is er niet echt goedkoop geloof ik.

quote:

---

Op 3 november 2009 14:52 schreef Nimbus het volgende:
Een manier om je polsen sterker/stabieler te maken is door op te drukken op je vuisten.

---

Ik vind de "static hang" hiervoor wel prettig. Gewoon een minuut stil aan een stang gaan hangen, of beter nog aan een opgerolde handdoek. Dat laatste is wel onmeuïg zwaar trouwens, ik houd het amper 15s vol.

quote:

---

Op 3 november 2009 14:52 schreef Nimbus het volgende:
Een manier om je polsen sterker/stabieler te maken is door op te drukken op je vuisten.

---

Dat is goede inderdaad. Ik maak wel eens een handstand op handgrepen, waarbij ik licht de armen en polsen buig, werkt ook prima. Wel vrij zwaar.

Ik heb gisteren een verkeerde landing gemaakt: landde met mijn voet in een kuiltje, waardoor mijn voet schuin stond en ik door mijn knie klapte. Die knie is vrij slap, verdraaien gaat heel makkelijk, waardoor er daarna een aantal dagen een vochtbult op zit die op de knieschijf drukt, waardoor ik de knie niet meer kan buigen.
Normaal heb ik er een bandage omheen, maar dat was ik natuurlijk net vergeten.

Weet er iemand handige oefeningen om de spieren rondom je knie sterker te maken?

De 'hindu squat' is goed en niet al te zwaar. Als je al sterke benen hebt kun je andersoortige squats proberen, bijv. de one leg squat (aka pistol).

De beenspieren zijn wel aardig vertegenwoordigd. Ik train o.a. redelijk veel op sprongkracht.
Ik ga er eens mee aan de slag. Thanks!

Vandaag voor de eerste keer in 3 weken weer kunnen trainen. Dus cardio 45 minuten + kracht 30 minuten + 20 minuten op de fiets heen en 20 minuten terug.

quote:

---

Op 16 november 2009 22:38 schreef Jelle het volgende:
De 'hindu squat' is goed en niet al te zwaar. Als je al sterke benen hebt kun je andersoortige squats proberen, bijv. de one leg squat (aka pistol).

---

Tip voor deze , zorg voor iets om je te geleiden want anders flikker je om

Het is wat lastiger maar zelfs die 'one leg squat' kun je prima zonder steun doen, en voor een paardacrobaat zoals Ohneschanz is dat ook het beste denk ik.

Als je niet teveel uitsteekt her en der boven je onderstel misschien wel maar ik moet wel een muurtje erbij houden

Nu ben ik ook nie zo van de subtiele gecoordineerde moves.... kan er ook wat mee te maken hebben.

Ik kan die pistol ook niet zonder steun (met steun amper) maar ik vind het wel tof om die balans te oefenen dus dat gaat nog wel komen.

Trouwens (Argus) hoeveel reps/sets doe/deed jij voor kuitoefeningen? Ik lees vaak dat zelfs BB-ers voor hoge aantallen reps gaan (20 oid) maar ik heb zo m'n twijfels.

Ook een leuke, ga tegen de muur "zitten" alsof je op een stoel zit, maar uiteraard zonder stoel. Of een variant daarop, de paardezithouding/ruiterstand.

Zo, dacht ik af te gaan vallen door mijn eetpatroon te veranderen van (meer) eiwit naar (meer) koolhydraten. En dat leek ook goed te gaan, maar nu voor het eerst 100kg.

Wilde het hardlopen ook weer oppakken, maar ik heb al zo'n last van mijn voeten en onderbenen en nu twijfel ik ten zeerste of dit niet erger wordt. Fietsen is ook een leuke optie, maarja die mountainbike.

Welke goeroe heeft je dat eerste wijsgemaakt en vanwaar die slachtofferrol?
Genoeg half-invalide personen die ook kunnen sporten/bewegen.

Als je nog nooit echt hebt hardgelopen en je bang bent het fout te doen (ja, die mensen zie je heel veel, *stamp stamp stamp* oei, knieproblemen, hoe kan dat nu?) dan is het misschien raadzaam om je aan te sluiten bij een loopgroep. Dan leer je de juiste techniek aan en je hebt meteen een stok achter de deur.

Klote van je mountainbike trouwens.