quote:

---

Op 22 maart 2011 0:43 schreef kwelgeest het volgende:
Morgen maar weer bankdrukken.

---

Ging weer goed. Volgende week naar de 110.

quote:

---

Op 22 maart 2011 10:55 schreef Nix het volgende:
Ik ga vandaag alleen 1 of 2 nieuwe Zumba nummers instuderen. Verder niets.

Een merengue en een swing. Yay!

---

Vandaag na 3 maanden weer eens Zumba gedaan, werd hoog tijd. Het was erg leuk maar mijn conditie en flexibiliteit zijn wel achteruit gegaan.

Gewoon weer heel vaak gaan dus!

[Dit bericht is gewijzigd door Ziona op 22-03-2011 22:32]

Afgelopen zondag de 10 km hardloopwedstrijd 'Rondje Nederland' gelopen in Arnhem (Openlucht museum).

Behoorlijk zwaar parcours (mul zand, houtsnipper, trackerspoor, kinderkopjes en veel klimwerk). Gelukkig veel getraind op klimmen (Park Sonsbeek is mijn achtertuin). Zelfde tijd als in september Bridge to Bridge 10 km, netjes onder het uur.

Als je dat soort klimmetje leuk vindt kan ik je de bergrace by night ook wel aanraden. Ergens halverwege de Grebbeberg op en neer en de laatste 1.2 KM nog even klimmen richting Burgers Zoo door mul zand terwijl het pad enkel verlicht is met waxinelichtjes.

quote:

---

Op 30 maart 2011 9:56 schreef Hades het volgende:
Als je dat soort klimmetje leuk vindt kan ik je de bergrace by night ook wel aanraden. Ergens halverwege de Grebbeberg op en neer en de laatste 1.2 KM nog even klimmen richting Burgers Zoo door mul zand terwijl het pad enkel verlicht is met waxinelichtjes.

---

Wow, dat klinkt te gek!

Ik ga direct google raadplegen.

Dikke vette edit; ha, dat is vrijwel exact het parcours dat ik altijd train. Inschrijven dus. Nice. Thanks voor de tip!

[Dit bericht is gewijzigd door Jolly Roger 666 op 30-03-2011 11:18]

quote:

---

Op 22 maart 2011 22:31 schreef Ziona het volgende:
Vandaag na 3 maanden weer eens Zumba gedaan, werd hoog tijd. Het was erg leuk maar mijn conditie en flexibiliteit zijn wel achteruit gegaan.

Gewoon weer heel vaak gaan dus!

---

Heupjes blijven trainen!



Juni is de Zumba toning instructeurs training pas . Hopelijk kan ik eerder beginnen met Sh'bam.



Tracklist Zumba vanavond:

Mawah Silla
Pégate
Na ponte du pe
Buena tu ta
Chillin'
Swing
Arrassando
Salsa Dura
Oyé
Vete
*merenque waarvan ik de titel kwijt ben*

Spiergroepen Bodyshape vanavond:
Bovenbenen
Triceps
Borst
Onderarmen
Biceps
Buikspieren recht
Schouders
Buikspieren schuin
Hamstrings
Schouders/borst
Tijd over: kuiten

Planning +- 21:30 bankhangen

quote:

---

Op 30 maart 2011 11:12 schreef Jolly Roger 666 het volgende:
Wow, dat klinkt te gek!

Ik ga direct google raadplegen.

Dikke vette edit; ha, dat is vrijwel exact het parcours dat ik altijd train. Inschrijven dus. Nice. Thanks voor de tip!

---

Ow, het valt me nu pas op dat er tegenwoordig twee zijn. Waar ik Burgers Zoo zei bedoelde ik Ouwehands dierenpark (stop de tijd, ik zet geen jokers in). Ik ken alleen die van Wageningen-Rhenen.

Die in Arnhem mist dus wel de mooie klim aan het einde, dat was juist mijn favoriete stukje. Maar wellicht ook omdat ik daar altijd mensen inhaalde en de rest daar allemaal erg veel moeite had om niet om te vallen

quote:

---

Op 30 maart 2011 11:41 schreef Hades het volgende:
Ow, het valt me nu pas op dat er tegenwoordig twee zijn. Waar ik Burgers Zoo zei bedoelde ik Ouwehands dierenpark (stop de tijd, ik zet geen jokers in). Ik ken alleen die van Wageningen-Rhenen.

Die in Arnhem mist dus wel de mooie klim aan het einde, dat was juist mijn favoriete stukje. Maar wellicht ook omdat ik daar altijd mensen inhaalde en de rest daar allemaal erg veel moeite had om niet om te vallen

---

He he. Ik ga die van 15 april in Arnhem lopen, vanaf Burgers Zoo. Wel heel erg dicht bij huis, relaxt loopje, lijkt me.

Klimmen is zo leuk, heel veel mensen ontberen de techniek, terwijl dat juist iets is waar ik flink op getraind word. Afgelopen zondag ook veel gesteun, gekreun en gewandel de berg op... Mensen, zet die armen in!

Ik zwem of ren de laatste tijd weer elke ochtend + 2 yogalessen in de week en sowieso elke dag een uurtje yoga. Ik zou graag krachttraining erbij willen doen maar dat wordt me te duur

vanavond de campusloop, ik doe mee met de 6,4km.

quote:

---

Op 30 maart 2011 14:30 schreef Nimbus het volgende:
vanavond de campusloop, ik doe mee met de 6,4km.

---

Leuk man, campus UT neem ik aan? Moeilijke afterparty in de Vestingbar om dat hele kleine beetje gezonde oefening ineens kapot te maken met sloten pils? Zoals het hoort in de VB?

UT inderdaad en ja afterparty in de VB.
Al denk ik niet dat ik daar bij ben. :p

quote:

---

Op 30 maart 2011 15:01 schreef Jolly Roger 666 het volgende:
Leuk man, campus UT neem ik aan? Moeilijke afterparty in de Vestingbar om dat hele kleine beetje gezonde oefening ineens kapot te maken met sloten pils? Zoals het hoort in de VB?

---

Nounou, wat een vooroordelen weer.

Niet dat ik die zou durven te ontkrachten, maar toch

quote:

---

Op 30 maart 2011 16:51 schreef Hades het volgende:
Nounou, wat een vooroordelen weer.

Niet dat ik die zou durven te ontkrachten, maar toch

---

Leer mij die VB kennen...

Overweeg ook weer te gaan hardlopen. Wel even een leuk doel kiezen en een schema maken... 1,5 jaar geleden de Damloop by Night (16km, 1:30 min) gelopen en een half jaar ervoor in A'foort 10km (in zo'n 53 min), daarna is het een beetje verwaarloosd.

Wat me erg leuk lijkt is ook die kwart of halve marathon over het strand en de duinen in Egmond, knetterzwaar waarschijnlijk, maar wel een mooie route natuurlijk. Maar dat is pas in januari ('12), wellicht eerst maar eens kijken of ik weer een 10km of 10mijl kan doen in de zomer of najaar

Campusloop van afgelopen woensdag ging best lekker, net iets onder de 32 minuten over de 4 mijl. Was nog redelijk fris toen ik over de finish kwam, heb de hele tijd onder de anaerobe drempel gelopen, laatste stuk uitgezonderd.
En een foto, ga hier net door de laatste bocht op het laatste stuk naar de finish en even versnellen en een eindsprint inzetten terwijl ik een even gedag zeg tegen een aanmoedigster.



Op de rest van de foto's doe ik een ontzettende Frank de Boer imitatie. :D

[Dit bericht is gewijzigd door Nimbus op 03-04-2011 21:36]

Netjes




Vanochtend nog getraind. Pfff! 's ochtends trainen is zwaaaaar!

Ik ben erachter dat ik niet moet gaan trainen als ik erg moe ben. Mijn armen hielden het gisteren niet meer, dus ik kletterde in galop vanuit handstand met mijn borstbeen vol op de (grotendeels uit staal bestaande) handgrepen. Ademhalen is een bitch.

Verder gaat het wel lekker. Steeds meer sprongkracht in mijn benen. Moet eigenlijk mijn schouders wat meer gaan trainen maar ik ben er nog niet helemaal achter hoe ik dat thuis ga doen.

Handstand tegen de muur en dan maar opdrukken

He, dat is een goede tip. Ik was al aan het opdrukken vanaf een fitnessbal, maar het doel is ook uiteindelijk om mijn schouders verder uit te drukken bij het opzwaaien naar handstand vanuit zittende houding. Stom dat ik daar zelf niet aan heb gedacht. Thanks!
En ruimte genoeg in huis, sterker nog, ik heb zelfs een gymzaal. Awesome!

Nou dan wist het wel! http://link.marktplaats.nl/429419703

Gaaf.

Gisteren rondje van 7,5 km gelopen. Goede shit, dat loopje vrijdagavond gaat wel lukken. Temeer omdat ik relaxt de 7,6 ga lopen en niet de 10 km. Wil niet teveel belasten, doe einde jaar is 15 KM Dam tot Dam en/ of 7 Heuvelenloop.

Voel me prima na zo'n rennetje. Hopsa.

quote:

---

Op 14 april 2011 9:22 schreef rotor het volgende:
Nou dan wist het wel! http://link.marktplaats.nl/429419703

---

Er hangen nog touwen en ringen in (veiligheid niet gegarandeerd, maar soit ) Ook nog baskets, dus dat is wel gaaf.

Maximum aantal reacties is bereikt. Dit topic is automatisch afgesloten door Slotje