Kun je die link eens doorgeven?

Ai, dat komt slecht uit. Ik heb nl. grote plannen.

Hardlopen doe ik amper meer, maar hetzelfde zal ook wel voor fietsen gelden?

Drinken doe je toch ook niet voor je gezondheid...

quote:

---

Op 3 december 2012 16:18 schreef SQT het volgende:
Kun je die link eens doorgeven?

---

http://www.wetenschap24.nl/nieuws/artikelen/2012/dec/Te-hardlopers-zijn-doodlopers.html

quote:

---

Op 4 december 2012 22:31 schreef Nimbus het volgende:
Hardlopen doe ik amper meer, maar hetzelfde zal ook wel voor fietsen gelden?

---

Mja hardlopen is qua sport wat zwaarder voor knieeen enzo maar hier komt het gezondheidsrisico gewoon van "cardio" langdurige intensieve training. Dat is gewoon hetzelfde voor wielrennen idd. Al is dat lichter per kilometer. Ik denk dat je dat het beste kunt vergelijken met je hartslag.

Maargoed wat tieke zegt, als je er veel plezier uit haalt moet je het gewoon blijven doen.

quote:

---

Op 5 december 2012 23:49 schreef ElitE het volgende:
Mja hardlopen is qua sport wat zwaarder voor knieeen enzo maar hier komt het gezondheidsrisico gewoon van "cardio" langdurige intensieve training. Dat is gewoon hetzelfde voor wielrennen idd. Al is dat lichter per kilometer. Ik denk dat je dat het beste kunt vergelijken met je hartslag.

Maargoed wat tieke zegt, als je er veel plezier uit haalt moet je het gewoon blijven doen.

---

Fietsen wordt inderdaad minder belastend gezien voor de gewrichten, merk zelf het verschil wel. Loop al iets meer dan een jaar amper, maar zit des te meer op de mountainbike.
Wat men onder cardio verstaat is volgens mij per persoon verschillend, maar langdurige intensieve training lijkt me inderdaad belastend, maar dat zit al in de naam.
Ik train voornamelijk op hartslag, deed ik met lopen al en nu met fietsen ook. Grootste deel van de tijd in D1, in de opbouw fase enkele uren daarvan per week. In het hoog seizoen, zo'n 10 uur per week fietsen, met uitschieters naar boven.

FUCK YEAH 12,1 gemiddeld, een uur lang gaat TE lekker zo! Kan niet wachten tot ik dit weer in een stralend zonnetje kan doen!

quote:

---

Op 18 december 2012 19:15 schreef M. het volgende:
FUCK YEAH 12,1 gemiddeld, een uur lang gaat TE lekker zo! Kan niet wachten tot ik dit weer in een stralend zonnetje kan doen!

---

Damn netjes. Ik trek dat niet. Ik kan prima een uur lopen en heb dan zelfs over tegenwoordig, maar dat omzetten in een hoger tempo is vooralsnog niet aan de orde. Ik kan 10 km tikken in een uur, maar dat lijkt het maximum.

Daar ben ik overigens niet ontevreden over hoor maar als het klokje weer 58,43 aangeeft terwijl je had gehoopt op iets richting de 50 blank dan is het net even jammer.

Ja, als je meer wil moet je toch op een andere manier trainen heb ik gemerkt. Ik doe nu af en toe interval, en af en toe gewoon helemaal naar de klote gaan gedurende een kwartier of zo (ff inlopen en dan een kwartier boven de 14 p/u).

Het effect is dat je loop soepeler wordt, paslengte neemt toe en het wordt gemakkelijker om "in het rood" te lopen. Ik denk dat er nog wel veel meer mogelijk is, want met 6 weken trainen loop ik al 12 kilometer in het uur. Gewoon je lijf nieuwe/andere prikkels geven.

De klad was er ff ingekomen afgelopen weken, maar vandaag weer voorzichtig begonnen. Klein uurtje door het noorderplantsoen gerost. Je merkt meteen dat je conditie weer wat minder is. Daarom noodgedwongen maar wat meer intervallen gemaakt. Maar voelde toch wel weer erg lekker. Denk dat ik snel weer terug zit op oude niveau, dwz uur lang doorknallen met avg speed van 10 km/h.

Nu tijd voor bak voedsel en

Ik ben deze week toevallig ook begonnen met hardlopen. Vanavond weer.

quote:

---

Op 6 januari 2013 19:32 schreef Helvete het volgende:
Ik ben deze week toevallig ook begonnen met hardlopen. Vanavond weer.

---

quote:

---

Op 6 januari 2013 19:33 schreef Onweerwolf het volgende:

---

Ja, het is voor het eerst dat ik het doe, dus ik kan er nog niks van, maar het voelt wel goed.

Goed bezig Helvete Gebruik je ook een app als je gaat rennen? Werkt best wel motiverend als je je resultaten bijhoudt.

quote:

---

Op 6 januari 2013 19:52 schreef faalhaas het volgende:
Goed bezig Helvete Gebruik je ook een app als je gaat rennen? Werkt best wel motiverend als je je resultaten bijhoudt.

---

Dat zou inderdaad wel iets voor mij zijn, maar mijn telefoon doet helaas niet aan apps.

Goed bezig lui! Ik heb zelf een dipje gehad nadat ik op 21 december pijntjes in mijn knie kreeg bij een duurloop van 15 km. Zwaar frustrerend. Toevallig vandaag voor het eerst weer eens gelopen, 8 km rustig aan. Ik voel de knie nog wel. Maar geen pijn meer, ik hoop dat dat zo blijft want als ik niet kan hardlopen word ik gek tegenwoordig!

Zo, ga dit jaar, ten voordele van Handicap International, weer mee doen aan de 10 miles in Antwerpen.

Wie goesting heeft om te lopen voor een goed doel.

http://www.handicapinternational.be/nl/10-miles-van-antwerpen-zondag-21-april

Als daar maar geen GAS-boetes van komen!

Ik heb me net aangemeld voor http://www.walkforlifegroningen.nl/

10 km rennen voor een tientje. Opbrengsten gaan naar het kankerfonds

Heb af en toe tijdens het rennen wel wat last van linker onderkuit en enkel. Als ik dan ff stretch kan ik weer een stuk probleemloos lopen, maar het komt langzaam ook weer terug. Op die manier kan ik nooit een flink stuk zonder interval maken... Meer mensen die dit probleem hebben?

Ik zou het niet teveel forceren en rustig opbouwen. Ik heb zelf problemen met mijn knieën als ik te lang ren. Sinds vorige week ren ik eindelijk weer pijnloos omdat ik korter ren, momenteel 20-25 min. Als ik langer ga spelen mijn knieën op en heb ik daar een week last van.

Tja 20-25 minuten lopen vind ik echt niks, dan ben je net warm. Heb vandaag 8 km afgelegd met een avg speed van 9,5 km/h, dus zo'n 50 minuten gelopen. Dan ben je lekker moe en voldaan,al zou ik graag nog langer doorgaan. Ik merk wel dat ik nog een dag last heb van linkerkant, zowel knie, enkel en kuit, maar het is niet heel extreem. Wel jammer dat je daardoor niet lekker door kunt knallen want dat roesje waar je na een tijdje in komt is echt heerlijk

[Dit bericht is gewijzigd door faalhaas op 07-04-2013 23:57]

Ik ren/loop ook, maar ik had het gevoel dat ik niet lekker liep. Ik ben bij een hardloopclubje gegaan (beginnerscursus om de techniek goed aan te leren). Hierbij bleek dat mijn heup erg "vast" zit, ook tijdens het lopen. Elke dag heup-losmakende oefeningen en extra voor het lopen helpt enorm.

Misschien is het ook een tip voor jou om te beginnen met een cursus of aan te sluiten bij een groepje met professionele trainer? Misschien heb je een verkeerde techniek, waardoor je je enkel en je spieren teveel belast?

[Dit bericht is gewijzigd door Vlekkie op 08-04-2013 15:26]

Ja zo'n hardloopclubje zit ik ook wel eens aan te denken. Heb laatst nog wat warming up video's bekeken op youtube. Blijkt dat ik dat ook al die tijd verkeerd gedaan heb. Ik ging altijd stretchen voordat ik warm was en dit moet dus juist niet. Kwam ook wat heupoefeningen tegen om de boel los te krijgen. Hopelijk gaat het nu beter

En anders misschien een band om doen?

Ik ben 2 jaar geleden aan mn knie geopereerd, en die zal altijd zwak blijven, dus met het hardlopen doe ik een ondersteunende knieband om, en dat merk je echt heel goed!

Ik zal het onthouden

Zit inmiddels weer op ca. 25 km/week na die kut klote hoeren knieblessure, dankzij een herstelregime van rust, ijs, pilates en foam rolling.

Afgelopen zondag voor de tweede keer weer mijn rondje van 12 km gedaan. Nog een paar weken aankijken zo en ik ga weer verder opbouwen met een interval en een lange duurloop