Mmkay, voor vetverbranding en conditie moet je gewoon veel cardio doen, hardlopen fietsen, dat soort dingen, maar eigenlijk heb ik daar geen verstand van omdat ik dat nagenoeg nooit doe.

Als het aankomt op het winnen van spiermassa kan ik je wel meer vertellen.
Maar goed, ik neem aan dat je naar een sportschool gaat ofzo?

We hebben hier thuis een hometrainer staan waarvan ik vanmiddag gebruik ga maken. Dus dat vetverbranden komt wel goed denk ik. Maar ik wil dus inderdaad naar de sportschool gaan...

Ok, doorgaans gaan ze je daar vertellen hoe je t beste kan trainen.
Maar daar moet je je eigenlijk niet zoveel van aantrekken. Ik zou persoonlijk als ik jou was 3 dagen per week gaan trainen.
dag 1: Borst/Triceps
dag 2: Rug/Biceps
dag 3: Benen/Schouders

Vervolgens per spiergroep niet meer dan 3 oefeningen doen. Bij elke oefening 3 sets van tussen de 8 en 12 herhalingen.
Een goeie training duurt niet langer dan 1 uur.

Verder moet je gewoon goed eten, niet veel verzadigde vetten, niet teveel koolhydraten, en veel eiwitten.

OK, ik zal eens kijken of me dat gaat lukken... Bedankt tot nu toe.

quote:

---

Op 2 februari 2005 12:08 schreef Rasputin het volgende:
Ok, doorgaans gaan ze je daar vertellen hoe je t beste kan trainen.
Maar daar moet je je eigenlijk niet zoveel van aantrekken. Ik zou persoonlijk als ik jou was 3 dagen per week gaan trainen.
dag 1: Borst/Triceps
dag 2: Rug/Biceps
dag 3: Benen/Schouders

Vervolgens per spiergroep niet meer dan 3 oefeningen doen. Bij elke oefening 3 sets van tussen de 8 en 12 herhalingen.
Een goeie training duurt niet langer dan 1 uur.

Verder moet je gewoon goed eten, niet veel verzadigde vetten, niet teveel koolhydraten, en veel eiwitten.

---

Train jij je buik en onderarmen niet?

quote:

---

Op 2 februari 2005 16:32 schreef valfar het volgende:
Train jij je buik en onderarmen niet?

---

Joh bij mij gaan mn buik en onderarmen vanzelf wel mee,Hoef ik echt niet speciaal te trainen hoor

quote:

---

Op 2 februari 2005 16:32 schreef valfar het volgende:
Train jij je buik en onderarmen niet?

---

Onderarmen train ik mee met rug/biceps sowieso.
En mijn buik vind ik onnodig.

Donderdagavond heb ik spinning gedaan met andere woorden RPM

Dat is lekker zwaar En ik ging er behoorlijk van zweten,Goed voor mn conditie en verbranding

Ga nu samen met Rasp de beentjes trainen, ben trouwens al 2.5 kilo afgevallen, nog 2.5 te gaan

Mensen die bulk- en cutcycles doen; is het de bedoeling om 2x per jaar te bulken en 2x per jaar te cutten? (dus steeds 3 maanden)

Geen flauw idee, dit is de eerste keer sinds mijn 15e levensjaar dat ik een noodzaak zie om te dieeten

en hierna ga ik gewoon clean bulken en proberen mijn vp niet hoger dan 12 % te krijgen.

nog bedankt voor dat artikel over post workout voeding!

Trouwens bcaa's zijn toch de essentiele aminozuren?

Precies, Branched Chain Amino Acids

quote:

---

Op 25 januari 2005 23:54 schreef Odal het volgende:

---

Kan schijnbaar ook fout gaan!



Spier ontploft.

[Dit bericht is gewijzigd door elessar op 12-02-2005 18:38]

Vet handig, daar kun je je boterhammen in opbergen als je naar je werk gaat en zo!

quote:

---

Op 12 februari 2005 19:02 schreef Schaep het volgende:
Vet handig, daar kun je je boterhammen in opbergen als je naar je werk gaat en zo!

---

en je blikje cola

quote:

---

Op 12 februari 2005 18:19 schreef Mikeee het volgende:
Precies, Branched Chain Amino Acids

---

hmmm hoe kom je daaraan?

Warghhh

Net geprobeert tussen de hagelbuien door te rennen,Is me niet gelukt

En geen schuilplaats op een dijk van 4 kilometer

Nu voel ik me echt een vent

Het wereldrecord bankdrukken, 456 kilo

http://66.98.138.31/~lerchmo/videos//bench.htm

nog maar 386 kilo te gaan

de tering

Waar kun je van die proteine shakes kopen? En hebben ze daadwerkelijk nut?

quote:

---

Op 19 februari 2005 13:04 schreef Aeolus het volgende:
Waar kun je van die proteine shakes kopen? En hebben ze daadwerkelijk nut?

---

Aan de bar bij het fitnescantrum (hier tenminste). Of in poedervorm bij een speciaalzaak ofzo, ik weet verder geen namen. En het heeft wel degelijk nut.

Allerhande supplementen kun je online kopen bijvoorbeeld bij: www.nutriplaza.nl of www.bodyenfitshop.nl
Er zijn veel meer maar met deze twee heb ik alleen maar goede ervaringen.

Ik zou iedereen aanraden om eerst over voeding te leren alvorens als een kip zonder kop lukraak te gaan supplementeren. Zonde van je geld.


[Dit bericht is gewijzigd door Mikeee op 19-02-2005 17:44]

quote:

---

Op 18 februari 2005 20:53 schreef valfar het volgende:
Het wereldrecord bankdrukken, 456 kilo

http://66.98.138.31/~lerchmo/videos//bench.htm

nog maar 386 kilo te gaan

---

Een stoot heh?

hhmmmzz nog 356 kilo te gaan. Godver dat is echt veel. Was het trouwens vastgelegd op dat filmpje? Dat ziet er toch wel wat minder uit.

Ben deze week weer een kilo afgevallen, vandaag weer cardio, gisteren monsterlijke workout gehad.
Het leven is goed

quote:

---

Op 19 februari 2005 17:43 schreef Mikeee het volgende:
Allerhande supplementen kun je online kopen bijvoorbeeld bij: www.nutriplaza.nl of www.bodyenfitshop.nl
Er zijn veel meer maar met deze twee heb ik alleen maar goede ervaringen.

Ik zou iedereen aanraden om eerst over voeding te leren alvorens als een kip zonder kop lukraak te gaan supplementeren. Zonde van je geld.

---

Dank je, staat een hoop op die site en het is echt duur, wat raad je aan?