quote:

---

Op 19 november 2007 19:04 schreef Alanis het volgende:
o, ja ik doe ook aan stiften

---

Jack in the box en terugpakken met een heer, juist ja! N twee is een drie in dit spelletje he?

ja klopt helemaal!!

Potdikke, ik wordt goed
Vanmorgen weer 2 minuten van mijn rondetijd afgesnoept

Wiiiih!

Goed man, wat is nu zo'n beetje je gemiddelde snelheid?

Ik ben ook weer meer aan het hardlopen nu ik nauwelijks meer squash, zaterdag m'n eerste "wedstrijdloop" (maar 5 km hoor, moet de avond van tevoren voetballen)

Thx!

Ik zit nu op ruim 13 km/u gemiddeld.
Gisteren 12.6 km gerend in 0:56:35, dus dat is 13.35 km/u gemiddeld en ik heb nog steeds over. Ben niet moe en niet buiten adem aan het einde. Ook zit ik sneller in mijn ritme en begin ik op veel hoger tempo dan eerst. Tegenwoordig geen spierpijn meer na het rennen, geen pijntjes onderweg en niet meer hoeven rekken onderweg

Streven is 15 km/u gemiddeld op 15 km afstand, dus ik ben aardig op weg hoewel dat nog een hele tijd zal duren voordat ik dat ga redden. De afstand is het punt niet. Afgelopen zondag 16 km gerend in ca. 75/80 minuten (met opzet wat ingehouden omdat ik met uitzondering van 1 keer nog nooit zover heb gerend. Vorig jaar 1 x een halve marathon gedaan in 1:45:00) en die heb ik ook makkelijk volgehouden, niet moe, geen pijntjes etc.

Ik pak er nu iedere maand 2.5 km bij op mijn vaste rondje en doe zo nu en dan eens een extra lang rondje, maar dan voor het uithoudinsgvermogen en niet op snelheid. Structureel 2x in de week 's ochtends voor werk ren ik nu dus 12.6 km en in het weekend of biken of nog eens rennen maar dan met iemand anders erbij (meestal duurloop zonder te timen dus).

Dit werkt blijkbaar erg goed voor mij, dus ik ga er zeker mee door

Einddoel is halve marathon binnen 1:30:00 te doen en dat moet zo lukken. Daarna zie ik wel verder!

edit: www.afstandmeten.nl, ideale site om trainingsrondje uit te zetten aangezien je tot op de meter nauwkeurig een afstand uit kunt zetten. Die 12.6 van mij heb ik daar ook uitgevogeld. En 12.6 en geen 12.5 omdat mijn keerpunt dan handig bij een rotonde ligt, dus dat komt handiger uit



[Dit bericht is gewijzigd door renYek op 29-11-2007 9:29]

Klinkt freaky, dit.

Ach, vroeger was ik met muziek zo fanatiek, nu met sport. Als ik mijn energie ergens in kwijt kan hehe. Anders ontplof ik. Ik barst van de energie, sowieso al dus die MOET ik kwijt

Nog steeds geen zanger gevonden?

Mijn rechterarm en pols zijn bovengemiddeld ontwikkeld, mede door fappen en grinden.
Daarom ga ik, in het kader van depressiepreventie, rennen met mijn PB-er die er sowieso wat kilo's af wil omdat ze recentelijk zwanger is geweest. Ik ben benieuwd.

quote:

---

Op 29 november 2007 10:08 schreef renYek het volgende:
Ach, vroeger was ik met muziek zo fanatiek, nu met sport. Als ik mijn energie ergens in kwijt kan hehe. Anders ontplof ik. Ik barst van de energie, sowieso al dus die MOET ik kwijt

---

Dat snap ik, maar de volgende keer verwacht ik wel dat je ook even het type ondergrond en de windsnelheid aangeeft in je verhaal!
Niet flauw bedoeld hoor, alleen maar tof dat je strak bezig bent. <- Isostar

quote:

---

Op 29 november 2007 10:15 schreef Jällö het volgende:
Dat snap ik, maar de volgende keer verwacht ik wel dat je ook even het type ondergrond en de windsnelheid aangeeft in je verhaal!
Niet flauw bedoeld hoor, alleen maar tof dat je strak bezig bent. <- Isostar

---

Ghehe, naja ik weet dat het M. allemaal interesseert vandaar zo'n verhaal Maar harde ondergrond omdat ik in het donker niet het bos inga

Watje!

Niets zo lekker als rennen in het bos.

Oeh ik juist wel! Alleen dan niet hardlopen maar wandelen.
Nu er sneeuw ligt is het zelfs zonder zaklamp goed te doen.

Zometeen maar even 5 minuutjes darten denk ik. Jaja, sportieve ik

Wel blijven drinken hè, want 'wanneer je sport betekent dat vochtverlies.'

quote:

---

Op 29 november 2007 10:53 schreef Jällö het volgende:
Wel blijven drinken hè, want 'wanneer je sport betekent dat vochtverlies.'

---

Maar nu nog wel even melk, moet nog werken hehe....

Ik doe momenteel niet zo bar veel aan sport (druk met school) maar de komende weken wil ik weer meer gaan fietsen (op m'n hometrainer). Er zijn plannen om over een paar maanden het squashen weer op te gaan pakken met een paar vrienden van me.

quote:

---

Op 29 november 2007 10:31 schreef Slechtheid het volgende:
Watje!

Niets zo lekker als rennen in het bos.

---

Ik ren graag in het bos, maar aangezien ik 's ochtends voor werk ga (05:15 start ik met rennen) ga ik niet onnodig het ongeluk opzoeken door in het pikkedonker in het bos te rennen

quote:

---

Op 29 november 2007 11:21 schreef renYek het volgende:
Ik ren graag in het bos, maar aangezien ik 's ochtends voor werk ga (05:15 start ik met rennen) ga ik niet onnodig het ongeluk opzoeken door in het pikkedonker in het bos te rennen

---

Dat is best vroeg. Zo vroeg sta ik elke zaterdag op omdat ik moet werken, maar zo vroeg opstaan om te rennen...mij niet gezien

Ach, normaal gaat mijn wekker een half uurtje later dus het scheelt niet zoveel en dan ben ik alsnog vroeg op werk

Goeie peop Dennis. Ik moet er ook maar weer iets structureels van maken. Niets zo lekker als een duurloop rennen (en je kunt blíjven vreten hehe). Koppie leeg, heerlijk. Goed tegen een winterdepressie!
Die www.afstandmeten.nl ken ik ja, heb ik ook vaak gebruikt. Ik ren meestal gedurende de lunch op het werk, daar hebben we verschillende handige rondjes, varierend van 3 tot 11.6 km. Thuis heb ik ook een paar handige, van 3 tot 16 km. maar daar liggen de verschillende keuzes wat verder uit elkaar (van 8,5 naar 16 km. is toch een flinke stap).
Toen ik nog 3 sporten vrij intensief deed (voetbal/squash/hardlopen) ben ik tot die 11.6 km gekomen, kreeg toen teveel last van mijn schenen. Wat me ook niet lukte was mijn basissnelheid opkrikken. Ik ging ermee beginnen, een keer 5 km “op tempo” gelopen, tjonge jonge dat vonden mijn schenen echt niet tof. Kon meteen een maand het rennen vergeten en elk potje voetbal deed pijn.
Omdat ik met squashen zo’n beetje gestopt ben kan ik nu hopelijk de belastbaarheid weer vergroten, al blijft het oppassen. Ik zit intussen weer op 8 à 9 km, twee keer per week.

Je geeft me in ieder geval het laatste duwtje om weer nieuwe schoenen (werd eens tijd ook) en een fatsoenlijk windjekkie te gaan halen vanavond!

quote:

---

Op 29 november 2007 11:49 schreef M. het volgende:
Goeie peop Dennis. Ik moet er ook maar weer iets structureels van maken. Niets zo lekker als een duurloop rennen (en je kunt blíjven vreten hehe). Koppie leeg, heerlijk. Goed tegen een winterdepressie!
Die www.afstandmeten.nl ken ik ja, heb ik ook vaak gebruikt. Ik ren meestal gedurende de lunch op het werk, daar hebben we verschillende handige rondjes, varierend van 3 tot 11.6 km. Thuis heb ik ook een paar handige, van 3 tot 16 km. maar daar liggen de verschillende keuzes wat verder uit elkaar (van 8,5 naar 16 km. is toch een flinke stap).
Toen ik nog 3 sporten vrij intensief deed (voetbal/squash/hardlopen) ben ik tot die 11.6 km gekomen, kreeg toen teveel last van mijn schenen. Wat me ook niet lukte was mijn basissnelheid opkrikken. Ik ging ermee beginnen, een keer 5 km “op tempo” gelopen, tjonge jonge dat vonden mijn schenen echt niet tof. Kon meteen een maand het rennen vergeten en elk potje voetbal deed pijn.
Omdat ik met squashen zo’n beetje gestopt ben kan ik nu hopelijk de belastbaarheid weer vergroten, al blijft het oppassen. Ik zit intussen weer op 8 à 9 km, twee keer per week.

Je geeft me in ieder geval het laatste duwtje om weer nieuwe schoenen (werd eens tijd ook) en een fatsoenlijk windjekkie te gaan halen vanavond!

---

Precies Het hoofd wordt lekker leeg Super ook om steeds een grens te verleggen. Naja, rustig aan doen dan maar he. In een pauze van 30 minuten red ik nog geen 12.6 km hehe '

Ik ben vandaag al sportend naar het station gegaan! Ja ja op de fiets! En nu hopen dat die teringlijers mn banden een keer niet lekprikken!

Hoe zit het met deze sporters momenteel?



Ik merkte in het 'vandaag-te-doen-topic' dat er alweer een poging gedaan wordt om weer te gaan sporten. De zomer komt er weer aan hè! Hoe is het met hen?





Ben benieuwd!

quote:

---

Op 13 mei 2008 8:58 schreef Nix het volgende:
De zomer komt er weer aan hè! Hoe is het met hen?

---

Dan ben je nu al telaat.