Gister is het me voor het eerst gelukt 8 baantjes borstcrawl te zwemmen inclusief koprolkeerpunten.
Nu moet ik even een nieuw doel verzinnen, mss es op de tijd gaan letten ofzo.

nu 8 baantjes zonder boven te komen!

Ah, net als die rare Russen zeker. http://www.youtube.com/watch?v=7mfB_lqhc5g

hahaah gaaf

nu is het wachten op dolfijnen op stelten!

13 december weer een wedstrijd.. ik heb de laatste tijd niet heel veel getraind maar toch is mijn doel om daar rond de 1.05 te zwemmen op 100 vrij. Op 100 school zou 1.25 mooi zijn. Ik ben benieuwd!

Nu bijna een jaar bezig met hard lopen, met als hoogtepunt tot nu toe mijn 1ste halve marathon in Eindhoven op 12 oktober. De finish bereikt na 2:13

Nu weer bezig met een zware trainingsopbouw, om enkele doelen in 2009 te verwezelijken, waaronder misschien de halve marathon in Wenen (in April met 30.000 deelnemers!).

Vette shit, een halve marathon na een jaar. Knap.

17 mei mijn eerste. Hoop op 1:45 (wordt nog hard werken). Kan al wel 11,5 km (hardlooprondje hier) in 55:20 min lopen (kostte wel moeite haha).

Morgen weer

quote:

---

Op 9 december 2008 22:03 schreef M. het volgende:
Vette shit, een halve marathon na een jaar. Knap.

17 mei mijn eerste. Hoop op 1:45 (wordt nog hard werken). Kan al wel 11,5 km (hardlooprondje hier) in 55:20 min lopen (kostte wel moeite haha).

Morgen weer

---

Dan ben je inderdaad goed bezig
Pas wel op dat je jezelf niet overtraind vlak voor de wedstrijd, die fout zie je veel renners nog wel eens maken. Tijdens de halve marathon die ik liep, was de temp. rond de 19 graden en hier waren veel renners niet goed op voorbereid, na 10 km veel uitval, door te weinig drinken of te snel starten.

Gelukkig ben ik voorzichtig geweest toen, waardoor ik uiteindelijk de finish heb gehaald.
Dank voor het compliment, had dit nooit van mezelf verwacht, aangezien ik in '97 een kunstofaorta + bijbehorende aortaklep cadeau heb gekregen.

Nu maar eens kijken of ik in Wenen op een verantwoorde manier onder de 2 uur kan lopen

Succes in ieder geval met je trainingsschema!
Ik liep een uurtje geleden, bijna 7 km, in 33 minuutjes, dus ik boek ook vooruitgang

quote:

---

Op 9 december 2008 22:17 schreef Dark incarnation het volgende:
Dan ben je inderdaad goed bezig
Pas wel op dat je jezelf niet overtraind vlak voor de wedstrijd, die fout zie je veel renners nog wel eens maken. Tijdens de halve marathon die ik liep, was de temp. rond de 19 graden en hier waren veel renners niet goed op voorbereid, na 10 km veel uitval, door te weinig drinken of te snel starten.

Gelukkig ben ik voorzichtig geweest toen, waardoor ik uiteindelijk de finish heb gehaald.
Dank voor het compliment, had dit nooit van mezelf verwacht, aangezien ik in '97 een kunstofaorta + bijbehorende aortaklep cadeau heb gekregen.

---

Respect! Is het niet tijd voor een nickchange, "plastikman" of zoiets? Vet hoor. Dat vind ik nou een mooi verhaal.

Voorbereiding is alles inderdaad. Beetje op de weersvoorspelling letten enzo, je vooral niet te warm kleden, je eigen lijf goed kennen en genoeg drinken! Ik snap die uitval nooit zo goed, ook met de zevenheuvelenloop pas geleden zag ik mensen uitvallen. Je zou toch denken dat als je je inschrijft voor een heuvelachtige wedstrijd over 15 km, dat je weet waar je mee bezig bent. Maar goed.
Dikke poep en hou ons op de hoogte van je prestaties!

quote:

---

Op 9 december 2008 22:42 schreef M. het volgende:
Respect! Is het niet tijd voor een nickchange, "plastikman" of zoiets? Vet hoor. Dat vind ik nou een mooi verhaal.

Voorbereiding is alles inderdaad. Beetje op de weersvoorspelling letten enzo, je vooral niet te warm kleden, je eigen lijf goed kennen en genoeg drinken! Ik snap die uitval nooit zo goed, ook met de zevenheuvelenloop pas geleden zag ik mensen uitvallen. Je zou toch denken dat als je je inschrijft voor een heuvelachtige wedstrijd over 15 km, dat je weet waar je mee bezig bent. Maar goed.
Dikke poep en hou ons op de hoogte van je prestaties!

---

Haha een nickchange in "plastikman"
Ik blijf toch de snelle donkerharige incarnatie, whaha
Inderdaad ja, als je, je opgeeft ergens voor, dan moet je zeker wel weten waar je aan begint.
Zeker als het gaat om een heuvelachtige loop van 15 km.
Dat is nou niet bepaald voor iedereen makkelijk te doen.

Je hebt ook van die mensen die denken als ze 40 km hebben gewandeld, ze ineens makkelijk 21 km kunnen hard lopen.....ook een blunder.

Uiteraard zal ik jullie op de hoogte houden van mijn prestaties als rennend gevaar

Cheers

Pfff vandaag puur aan de houding gewerkt. Viel me nog vies tegen! Had verwacht dat m'n houding best oké was, maar helaas. Beetje hyper flexibel, knieën niet recht maar teveel naar achter staan, polsen en ellebogen ook te ver 'door gebogen'.


Soms irritant al dat 'commentaar', maar toch best aan te raden.

Beheers je deze techniek al een beetje of is dat zogenaamd weer niet sportief genoeg???

Wel grappig dat jullie met je eigen sport niet anders verwachten dan serieus genomen te worden door de rest. ReSpEcT!




Houding training d.m.v.

quote:

---

Op 13 december 2008 14:22 schreef Nix het volgende:

---

Deerne, was het nummer okay zo? En je wordt wel serieus genomen toch?

quote:

---

Op 13 december 2008 5:42 schreef Jällö het volgende:
Beheers je deze techniek al een beetje of is dat zogenaamd weer niet sportief genoeg???

---

De shit is aan

quote:

---

Op 13 december 2008 14:25 schreef MR. N het volgende:
Deerne, was het nummer okay zo? En je wordt wel serieus genomen toch?

---

Heb helaas nog niet kunnen luisteren. Morgen even langs kantoor gaan. Maar ik verwacht dat het prima is!



@Serieus genomen. Vaker niet dan wel. Maar wel verbaasde gezichten als ze merken dat het toch zwaarder/heftiger is dan tegen een paal aanrijden.

Ik zou maar blij zijn dat het niet al te serieus genomen wordt. Voor je het weet gaan ze er een puntensysteem bij bedenken en meer dat soort flauwekul.
Verder niets dan respect hoor.

Rafael Nadal heeft zich met hangen en wurgen naar de finale van de Australian Open gemept. De Spaanse gravelkoning kreeg stevig weerwerk van zijn landgenoot Fernando Verdasco. Pas na meer dan vijf uur toptennis, bezweek Verdasco onder de druk. Nadal had uiteindelijk vijf zware sets nodig om zich naar de finale te hijsen: 6-7, 6-4, 7-6, 6-7 en 6-4. In de finale wacht zoals zo vaak Roger Federer.

Langste partij ooit in Melbourne
Van een slijtageslag gesproken. Nooit eerder duurde partij op de Australian Open zo lang. Met 5 uur en 14 minuten deden de Spaanse tenoren enkele minuutjes beter dan Boris Becker en Omar Camporanese 18 jaar geleden. Verdasco was zinnens Nadal een halt toe te roepen. In de eerste set slaagde hij wonderwel in zijn opzet. Hij haalde die in de tiebreak binnen, 7-6 (7-4).

Taaie Verdasco
Nadal was even van de kook maar wou zijn mogelijke sta-in-de-weg in de tweede set onder de voet lopen. Dat leek aanvankelijk te gaan lukken maar Verdasco is een taaie. De nummer één van de wereld zette door en greep de tweede set met 6-4. Verdasco, die maar liefst 96 winners lukte, moest ook de derde set aan zijn goede vriend Nadal laten, eveneens in de tiebreak (7-2).

Massage
In de vierde set leek het linkerbeen van Verdasco even roet in het eten te gooien, maar een flinke massage deed wonderen. Opnieuw moest een tiebreak uitmaken wie het laken (voor even) naar zich toe kon trekken. Verdasco groeide daarin boven zichzelf uit en won die afgetekend met 7-1.

Tranen
Een vijfde set moest bepalen wie zondag de tegenstander van Federer werd. Nadal kreeg voldoende breakkansen maar liet die keer op keer onbenut. Tot het moment dat Verdasco moest serveren om in de match te blijven. De zenuwen namen controle over het pezige lijf en de Madrileen ging in de fout. Op matchpunt voor Nadal, sloeg de Spanjaard een kosteloos dubbele fout: 6-4. Genadeloos en pijnlijk. Nadal en Verdasco barstten haast in tranen uit.

Daar is Federer
Met de finale tussen Nadal en Federer krijgen ze Down Under hun verhoopte clash. Als Federer zijn veertiende grandslamzege pakt, dan komt hij op gelijke hoogte van de Amerikaanse legende Pete Sampras. Nadal kan zijn zesde grandslam binnenrijven. Faites vos jeux!


wat een MATCH

Idd, alleen waren de vreugde uitbarstingen van Verdasco te gay voor woorden zeg, wat een amateur toneelspeler.

Opdrukken zonder je voeten te gebruiken:

quote:

---

Op 3 februari 2009 18:03 schreef Judge M. het volgende:
Opdrukken zonder je voeten te gebruiken:

---

Dat doe ik hem toch echt niet na.

Yay! Over twee weken met ons team een drie uur durende clinic van de trainster van het Nederlandse team. Heersch! Vorige keer kon ik een week niet lopen van de spierpijn, maar het is het waard. Zin in!

Ik zit er hard over te denken om naast boksen ook Krav Maga te gaan doen, erg zwaar maar erg gaaf