quote:

---

Op 9 december 2008 22:03 schreef M. het volgende:
Vette shit, een halve marathon na een jaar. Knap.

17 mei mijn eerste. Hoop op 1:45 (wordt nog hard werken). Kan al wel 11,5 km (hardlooprondje hier) in 55:20 min lopen (kostte wel moeite haha).

Morgen weer

---

Hoe staat het er nu mee, wil het een beetje vlotten?

Zelf ben ik ook weer begonnen, sinds vorige week twee keer per week, maar deze week probeer ik drie keer per week te gaan. Een keer daarvan intervaltraining. Hopelijk is dat niet teveel van het goede. Gisteren had ik met lopen wel wat last van mijn voet, en ze zijn nu ook een beetje stijf, hopelijk alleen omdat ik net weer begonnen ben.

Voorlopig geen ambitie om wedstrijden te gaan lopen, alleen de Batavierenrace voorlopig, maar belangrijker ook een indelingsdag voor een cursus met een conditieeis. 6 kilometer met tenminste 11 km/h.

Nou, progressie heb ik sinds november niet geboekt, na veel te lange piekdrukte op het werk gedurende heel december en januari + daarop volgende griep. Examentje erbij... Dat hakte er wel in, qua conditie.

Maar na 2 maanden aanmodderen (1, soms max 2 keer per week lopen) zit ik nu bijna twee weken weer op mijn oude trainingsfrequentie en voel ik me ook weer écht fit worden.
Intussen ga ik ook twee extra halve marathons doen, waaronder de CPC op 14 maart.

Morgen voor het eerst weer eens lopen in zwaar kloteweer, de vorige paar keer had ik mazzel. Wat zal ik blij zijn als de zon weer wat vaker doorbreekt .

Qua belastbaarheid heb ik nergens last meer van in ieder geval. Ik kan 1 dag een lange duurloop en de dag daarop voetballen of intervallen en ik heb geen pijn. Vanavond ga ik voetballen en dan morgen rennen, gaat ook goed.

6 km met 11 per uur gaat je gewoon lukken natuurlijk. Als je conditie had, ben je daar zo weer op terug.

[Dit bericht is gewijzigd door M. op 09-02-2009 17:42]

Na enorme drukte en te lange teennagels (daar gaat een apart verhaal mee samen..) nu ook sinds een paar weken weer aan het lopen. Ook met biken trouwens.

Ik hoop gauw weer op mijn oude gemiddelde te zitten met lopen!

Momenteel loop ik elke keer voordat ik begin met trainen 8,5 km in een uur tijd. Ga me niet kapot lopen want moet er daarna ook nog 2 spiergroepen aanpakken.
Doe dat wel op een lopende band. Ik haalde als top ongeveer 13km in een uur tijd maar toen was ik 23 jaar en 73 kg. Nu ben ik 36jaar 100kg en haal als ik er ff voor ga trainen nog max 10 km. Maar dan kan je me wegdragen. Dan loop ik op 70% conditie en 30% wilskracht en heb geen zin om daar gestrekt te gaan.

Een uur op de lopende band? De tering, respect, ik zou me dood vervelen haha. Ik gebruik hem alleen voor intervallen maar ga na een half uur al kapot van verveling.

Ik loop nu 11,5 km in een uur en dat gaat ontspannen dus er zit weer schot in.

hmm ik moet het maar weer eens oppakken, maar k vind het zo kut om met weinig km te beginnen, ik krijg pas voldoening na rond de 10 km intensief lopen. Maarja aangezien ik ook nog extra blessure gevoelig ben zit dat er voorlopig nog niet in

Heb een mp3 speler op. Zodra ik in de ritme zit kan k haast slapend lopen. Probleem is alleen dat al 1 mp3 speler kapot is door zweet.

Filmpjes tijd!

Bodyjam voor de conditie (sorry, ben niet zo'n hardloper ) (Les Mills)



Gezellig spelen met gewichtjes, a.k.a. bodyshape/bodypump (Les Mills)



Pilates



(het is moeilijker dan het lijkt )


Paaldansen, natuurlijk



[Dit bericht is gewijzigd door Nix op 09-02-2009 22:15]

Body Pump is wel gaaf, jammer dat het in bijna elke sport school op dikke zwetende huisvrouwen niveau wordt gedaan.

Pilates is ook vette shit. De fitnessinstructeur bij ons gooit dat er wel eens doorheen, über moeilijk, krijg er de vreselijkste spierpijnen van ook.

Godverdomme, 7-7 gespeeld vanavond en ik kon de blaren weer van m'n voeten trekken, daar moet ik toch eens iets op verzinnen.

Oeh, wie spreekt mijn diep verstopte motivatie aan om weer te gaan sporten? Ik moet zeggen, dit topic werkt wel inspirerend!

Ja, het zien van die strak afgetrainde dames hierboven werkt goed motiverend.

Prrrr. Ik bedoel. Hargh!

quote:

---

Op 9 februari 2009 22:56 schreef M. het volgende:
Godverdomme, 7-7 gespeeld vanavond en ik kon de blaren weer van m'n voeten trekken, daar moet ik toch eens iets op verzinnen.

---

Zaalvoetbal toch? Nu heb ik geen ervaring met zaalvoetbal of die zaalschoenen, maar ik geloof dat ze vrij soepel zijn. Blote voeten zou een optie kunnen zijn als je dat al niet doet, dan niet natuurlijk Of probeer eens andere sok, bijvoorbeeld van die hardloopsokken, Falke bijvoorbeeld of natuurlijk van deze fabrikant ze hebben nu nieuwe sokken en het is fijn spul ben ik nu ook achter, draag het nu ook met hardlopen en het zit echt lekker, de gloveliners zijn ook fijn als gewone handschoen als het niet heel koud is.
Tapen is ook iets wat je zou kunnen overwegen als het op plekken zit waar dat kan en je ruimte er voor over hebt.

quote:

---

Op 9 februari 2009 22:16 schreef Rotzak het volgende:
Body Pump is wel gaaf, jammer dat het in bijna elke sport school op dikke zwetende huisvrouwen niveau wordt gedaan.

---

Je kunt toch je eigen niveau (gewichten) kiezen?


Ik hoop dat ik daar binnenkort een instructrice cursus mag doen. Lijkt me echt super.

quote:

---

Op 9 februari 2009 22:56 schreef M. het volgende:
Pilates is ook vette shit. De fitnessinstructeur bij ons gooit dat er wel eens doorheen, über moeilijk, krijg er de vreselijkste spierpijnen van ook.

---

Je hebt helemaal gelijk! Het is pittig zonder een rooie kop van te krijgen of moe te worden.

[Dit bericht is gewijzigd door Nix op 10-02-2009 10:32]

quote:

---

Op 9 februari 2009 22:14 schreef Nix het volgende:
Filmpjes tijd!


Paaldansen, natuurlijk

---

Mevrouw renYek polefitnessed ook. Doet ze bijzonder aardig ook nog. Met enige regelmaat wordt het ding hier in de huiskamer vastgeklemd en zwengelen maar. Ik probeer wel eens wat van die dingen na te doen, maar dat is vies zwaar zeg!

Het is inderdaad erg zwaar maar super leuk! Ik ga nu naar de 2,5 jaar toe en bijna jaar docente. I love it!


Wat door paal staat er? (materiaal, dikte)

Haha, dat recht naar beneden storten en dan nét boven de grond stoppen is echt ziek. :')

Google of kijk op youtube naar 'chinese pole', die zijn pas echt eng

quote:

---

Op 10 februari 2009 10:48 schreef Nix het volgende:



Het is inderdaad erg zwaar maar super leuk! Ik ga nu naar de 2,5 jaar toe en bijna jaar docente. I love it!


Wat door paal staat er? (materiaal, dikte)

---

Ze heeft hem van http://www.danspalen.com/ en dan de C&S Standard mobile. Mijn meiske is nu nog geen jaar bezig en had laatst op de sportschool een demo gegeven die van commentaar werd voorzien door Denise Mulder en die zei dat ze haar heel graag op het NK terug ziet volgend jaar omdat ze talent heeft

quote:

---

Op 10 februari 2009 10:43 schreef renYek het volgende:Ik probeer wel eens wat van die dingen na te doen, maar dat is vies zwaar zeg!

---

Dacht ik toen ik een paar maand terug zo'n horizontaal klimrek zag staan: Hé leuk, daar ga ik even als een aap aan slingeren. Viel dat vies tegen.

quote:

---

Op 10 februari 2009 11:06 schreef renYek het volgende:
Ze heeft hem van http://www.danspalen.com/ en dan de C&S Standard mobile. Mijn meiske is nu nog geen jaar bezig en had laatst op de sportschool een demo gegeven die van commentaar werd voorzien door Denise Mulder en die zei dat ze haar heel graag op het NK terug ziet volgend jaar omdat ze talent heeft

---

Gaaf zeg! Ik ben benieuwd!

Wij ook!

Zal er gelijk bij zeggen dat ik geen les geef volgens het Polefitness (c) principe. Ten eerste omdat ik ook zelf niet via dat principe les heb gehad en ten tweede omdat je standaard lessen toegewezen krijgt.


Ik vind juist het zelf bedenken van routines en creatief daarmee wezen leuker . Heb verder ook helemaal geen wedstrijd-doel , misschien ben ik gewoon saai (niet competatief)

quote:

---

Op 10 februari 2009 10:30 schreef Nix het volgende:
Je kunt toch je eigen niveau (gewichten) kiezen?

---

Dat wel, maar de oefeningen die ze hier doen zijn vooral voor de stugge dikke beer zeg maar, Skullcrushers en dat soort oefeningen worden gewoon weg gelaten, en het tempo is gewoon veel te laag, ja kan dan in je eentje wel sneller gaan, maar dan denken ze allemaal kijk die uitslover.