Iemand bekend met deze site: http://hundredpushups.com/ ?

Heb al verschillende pogingen gedaan maar nooit afgemaakt

Leuk, maar veel push-ups, repetities in het algemeen hebben meer met conditie/duur te maken dan kracht.

quote:

---

Op 1 April 2010 22:30 schreef Snaack het volgende:
Nope

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

---

nice site, verder zelfde probleem als Ben Knuckles.. weeg al jaaaren 63. kan zoveel vreten als ik wil... veranderd niets, ben ook gestopt met roken nu bijna 2 maanden.. veranderd ook niets aan het gewicht dan he..

Dan eten jullie niet goed. Het is heel simpel: als je meer calorieën eet dan je verbruikt, kom je aan. Die calorieën pis je namelijk niet uit.

Al geprobeerd ter ondersteuning van je voeding extra eiwitten te gaan eten? 3 keer per dag een shake, 's ochtends, voor het slapen gaan en na je training? En op niet trainingsdagen halverwege de middag o.i.d.

Wel een beetje prijzig, 3 keer per dag een shake nemen. Ik vind het sowieso een beetje luiheid, met een klein beetje moeite kun je meer dan genoeg eiwitten uit je eten halen.

Maar verder helemaal gelijk, als je genoeg eet kom je zeker weten wel aan. Maak voor de lol eens een lijstje wat je op een dag eet, en tel het aantal calorieen wat dat is op. T zal wrsch een stuk minder zijn dan je denkt.
Ik heb dat een tijdje geleden gedaan, en ik vond ook dat ik altijd veel at, maar ik zat amper aan de 2700 calorieen. Sindsdien heb ik dat opgeschroefd naar 3500 kcal, en aankomen gaat als een trein.

Edit: O ja, eindelijk bankdruk ik 100 kg op sets.

[Dit bericht is gewijzigd door Rasputin op 02-04-2010 13:43]

quote:

---

Op 2 April 2010 13:43 schreef Rasputin het volgende:
Wel een beetje prijzig, 3 keer per dag een shake nemen. Ik vind het sowieso een beetje luiheid, met een klein beetje moeite kun je meer dan genoeg eiwitten uit je eten halen.

Maar verder helemaal gelijk, als je genoeg eet kom je zeker weten wel aan. Maak voor de lol eens een lijstje wat je op een dag eet, en tel het aantal calorieen wat dat is op. T zal wrsch een stuk minder zijn dan je denkt.
Ik heb dat een tijdje geleden gedaan, en ik vond ook dat ik altijd veel at, maar ik zat amper aan de 2700 calorieen. Sindsdien heb ik dat opgeschroefd naar 3500 kcal, en aankomen gaat als een trein.

Edit: O ja, eindelijk bankdruk ik 100 kg op sets.

---

Goed idee eigenlijk wel. Ik ben ook zo'n mager scharminkel dat denkt alles te kunnen eten. Echter kom ik er nu achter dat ik op een gemiddelde dag slechts net iets meer dan 2500 kcal nuttig. Ik heb er meteen maar even een zak chips bij gepakt.

inderdaad een goed idee. zal me niet verbazen dat ik daar ook ergens zit. thanks!

quote:

---

Op 1 April 2010 21:02 schreef Snaack het volgende:
Ik ben nog aan het zoeken naar een balans in mijn training. Ik doe nu 1 keer heavy met piramide en 2 keer medium.

---

Wat bedoel je hier precies mee?
Je traint 1 keer per week zwaar, en de andere 2 keren doe je rustig aan?

quote:

---

Op 2 April 2010 17:01 schreef Rasputin het volgende:
Wat bedoel je hier precies mee?
Je traint 1 keer per week zwaar, en de andere 2 keren doe je rustig aan?

---

Nou, zoiets.

Ik doe nu 1 keer per week piramide-sets, dus na elke set minder reps met meer gewicht. Zeg 10/8/6/4/2/fail

De andere 2 keer train ik ook zwaar maar doe ik geen piramidesets.

Ben mijn trainingsschema nog aan het bijschaven btw! Ik train nu een maand of 2 dus die is nog verre van perfect.

Maar.. Ik zie wel al voorzichtig resultaat en ik merk ook al vooruitgang (mijn 1RM neemt merkbaar toe)

[Dit bericht is gewijzigd door Snaack op 03-04-2010 9:53]

Ben wel benieuwd naar je trainingsschema. Je traint 3 keer per week, maar doe je 3 keer fullbody, of split je? Hoe lang train je ongeveer per keer, en doe je ook cardio oefeningen, of ben je puur bezig met spiermassa opbouwen?

En verder, weet je een beetje wat je eet? Aantal Kcal, verhoudingen eiwit/vet/kh?
Niet dat ik aanneem dat je maar wat aankloot hoor, maar bij veel mensen die beginnen is er altijd flinke ruimte voor verbeteringen, en hoe sneller je alles op orde hebt, hoe beter je gains gaan zijn.

quote:

---

Op 1 april 2010 22:38 schreef BenKnuckles het volgende:
Ik ga dan ook niet voor een opgepompt lichaam Neen, zelf weeg ik een kleine 61kg (voor een lengte van 1m82), dus eigenlijk 'train' ik gewoon wat om dat mager lichaampje om te zetten Dumbbell in combinatie met sit ups en push ups, en ik krijg al redelijk wat resultaat.

Ben wel van plan om in de grote vakantie een marbell te kopen.

Bedankt voor die links iig

---

Herkenbaar, ik woog ook ooit 67 kilo met mijn 1m85. Nu 90 kilo door aardig wat jaartjes beulen in de sportschool, het is mogelijk, veel eten en veel trainen.(ik gebruik wel een sportschool, met alleen thuis trainen lukt het me niet)

Ik ben ook van 71 naar 89 kilo gegaan, vooral door krachttraining in combinatie met vechtsport en gewoon gezond eten.

Misschien een vage vraag: maar wat is jullie instelling als je gaat trainen?

Ik heb vorig jaar nog een tijdje fitness gedaan (cardio & krachttrainen via apparaten), maar ik merkte dat ik er geen hol aan vond en me zelfs verveelde.

quote:

---

Op 14 april 2010 8:44 schreef Yirroth het volgende:
Misschien een vage vraag: maar wat is jullie instelling als je gaat trainen?

Ik heb vorig jaar nog een tijdje fitness gedaan (cardio & krachttrainen via apparaten), maar ik merkte dat ik er geen hol aan vond en me zelfs verveelde.

---

Gewoon discipline, simpel.

En met een maat trainen of muziek op doen helpt misschien ook

Eigen muziek had ik sowieso vaak mee, radio 538 over de intercom droeg alleen maar bij aan de verveling.

quote:

---

Op 14 april 2010 9:30 schreef Yirroth het volgende:
Eigen muziek had ik sowieso vaak mee, radio 538 over de intercom droeg alleen maar bij aan de verveling.

---

Snap ik hehe!

quote:

---

Op 14 april 2010 8:44 schreef Yirroth het volgende:
Misschien een vage vraag: maar wat is jullie instelling als je gaat trainen?

Ik heb vorig jaar nog een tijdje fitness gedaan (cardio & krachttrainen via apparaten), maar ik merkte dat ik er geen hol aan vond en me zelfs verveelde.

---

Groter worden, sterker worden, afgetraind lichaam, een beter conditie voor zowel lichaam als geest, dat moet toch een goede impuls zijn toch

quote:

---

Op 14 april 2010 10:32 schreef Rotzak het volgende:
Groter worden, sterker worden, afgetraind lichaam, een beter conditie voor zowel lichaam als geest, dat moet toch een goede impuls zijn toch

---

Pics or it didnt happen!

Ik vind fitness en conditietraining ook geen ruk aan, maar als ik zie hoeveel voordeel het me oplevert alleen al in dagelijkse handelingen, en beter in mn vel zitten vind ik het de moeite al waard.

Opgepompt hoef ik niet te worden, alleen zorgen dat alles een beetje in het juiste model blijft hangen, ik ben tenslotte ook geen 20 meer.

quote:

---

Op 14 april 2010 10:39 schreef Sjaakie het volgende:
... beter in mn vel zitten...

---

Dat dus.

Helaas merkte ik dat niet echt, maar aan de andere kant ging ik hoogstens een aantal keer per week in de beste periodes. Discipline is niet echt een sterk punt van me.

Het begint met motivatie. Wat wil je bereiken?
Om je motivatie/doel kracht bij de zetten heb je discipline nodig.
Om je discipline positief te beïvloeden (ja, dat kan) moet je op zoek gaan naar hetgeen je het leukst vindt om je doel te kunnen bereiken.

A. Je wilt een betere conditie.
B. Je wilt/moet daarvoor 3x per week een conditietraining doen.
C. Omdat je fietsen leuker vind dan hardlopen, is het makkelijker om 3x per week te fietsen in plaats van 3x per week hard te lopen.
D. Resultaat.


Motivatie is echt het belangrijkste naar mijn mening. Als je een betere conditie wilt maar je kunt/wilt niet de discipline op brengen om 3x per week een conditietraining te doen, hoe graag wil je dan een betere conditie?



Ik heb ook veel dingen dat ik graag zou willen (doen), maar mijn motivatie is niet sterk genoeg om al die dingen te realiseren. Zelfkennis.

Had ik al gezegd dat het wel een realistisch en concreet doel moet zijn?




Ik kan wel over een jaar wel NK schaatsen willen winnen.... Maar ja, als ik nu nog moet leren schaatsen

Het moet zeker ook SMART zijn.

Vraagje: wat verstaan jullie precies onder afgetraind zijn, aan wat voor vetpercentage moet ik dan bijvoorbeeld denken bij mannen en vrouwen?

Gewoon een stukje nieuwsgierigheid van mijn kant.