ok ok

quote:

---

Op 31 augustus 2022 11:00 schreef Fusion het volgende:
Ga nu paar weken kracht trainen. Voor de kortere spieren werd me supersets aangeraden, omdat kracht daar lastiger is en dat beaam ik. Ik doe een triceps pull down of hier dat heet ergens tussen 31.5 en 35 kg (met de rechte stang) en als ik meer pak kan ik m gewoon niet mooi/goed uitvoeren.

Dus paar weken kracht combi met supersets voor de korte spieren. Dan weer paar weken gewone bro splits, hopelijk dus met meer gewicht dan. Dan ga ik experimenteren met drop sets. DROP IT LIKE ITS HOT!!!1!

---

Ik zou toch echt gewoon de combi blijven doen, ene week kracht, andere week hypertrofie. Of 3 dagen kracht, rustdag, 3 dagen hypertrofie. En de rest van de tijd eten.

Als je hypertrofie traint doe je ook dropsets en of supersets. Die spiertjes moeten lekker gaan branden.

Zeker mijn armen krijg ik anders echt niet leeg. Ik blijf op een goede dag ook gewoon doorgaan zonder rust met supersets. Dat wordt een soort dropset. Als het gaat, dan gaat het.

Als je tijdens kracht dropsets of supersets kunt doen train je niet hard genoeg. Zo simpel is het gewoon.

Je moet dan echt tegen je 1RM aantrainen en er per set maximaal 5 reps uit kunnen persen. En dan weer een paar minuten rust.

Ik hou dat trouwens bij per oefening. Motiverend om de progressie te kunnen zien! En je hebt het door als een spiergroep achterblijft.

Mijn sporthorloge is trouwens echt geweldig. Ik heb een Garmin Venu.

Ik maak mijn trainingsschema's op de computer en die zet ik dan in mijn agenda. Dat synct automatisch met mijn horloge. Echt briljant!! Vooral als het rustig is in de gym en je de volgorde van je workout aan kunt houden.

Ik kan mijn bluetooth oordopjes er ook aan hangen. Echt ideaal.

trainen jullie hier ook met kettlebells? En hebben jullie oefeningen om de explosiviteit van de spieren te versterken? Dat is wel handig voor mijn sport (en het is wat minder belangrijk om grote spierbalen te hebben )

's morgens direct uit je bed springen. niet snoozen. Koude douches nemen.
Mindfullness doen en een alarm instellen, meteen 25 burpies doen bij signaal.

etc

Regelmatig masturberen en flinke wandelingen.

quote:

---

Op 1 september 2022 12:28 schreef powertieke het volgende:
Regelmatig masturberen...

---

was dat maar waar....

Keihard passive aggresive forummen doet het goed voor de explosiviteit van de vingers.

quote:

---

Op 1 september 2022 12:28 schreef powertieke het volgende:
Regelmatig masturberen en flinke wandelingen.

---

noooooooooooooooo

alé, ja, dat kan, maar dan moet je explosief masturberen.

Iedereen weet dat dat slecht is voor je seksleven.

Je moet net heel lang masturberen, dan is je lichaam gewoon aan opwinding en kun je veel langer doorgaan in bed. Caitlin V mothafokkas

quote:

---

Op 1 september 2022 12:28 schreef powertieke het volgende:
Regelmatig masturberen en flinke wandelingen.

---

het liefst tegelijkertijd

Op het vlak van krachtontwikkeling en zelfbevrediging is (ik zeg het niet graag) biddend masturberen voor mannen wel een aanrader.

Je weet wel, met twee handen.

Ik doe om de week dit

En waar trekt die man dan aan? Je Porsche?

mja lol

[Dit bericht is gewijzigd door Fusion op 12-10-2022 9:35]

quote:

---

Op 1 september 2022 11:46 schreef Attila_the_hun het volgende:
trainen jullie hier ook met kettlebells? En hebben jullie oefeningen om de explosiviteit van de spieren te versterken? Dat is wel handig voor mijn sport (en het is wat minder belangrijk om grote spierbalen te hebben )

---

Yes! Ik doe al een tijdje de kettlebell sport, dat is anders dan de hard style fitness variant, en daarin is de jerk het meest explosieve deel van de long cycle.

https://youtu.be/jRX0UxFV03c


[Dit bericht is gewijzigd door Nix op 02-09-2022 10:34]

Ik maak m niet.... No siree

like this guy

Goede boodschap ja. Maar wat is die man niet mooi gebouwd zeg. Veel spieren maar alleen maar de grote/lange spieren en veel vet. Maar wel n beul mja

En hij is vegan, bitches.

Volg hem ook al een tijd. Echt een eindbaas.

Vegan? De -20 points die hij kreeg voor zijn lichaamsbouw worden opgeheven and more door +70 points for being vegan. Ja ik ker er nog een paar, super motiverend!

Ik ben wel fan van Alan Thrall. Lekker no nonsense.

https://youtu.be/u2QZfvE9C3Q



Geen idee hoe hier een klikbare video van te maken- excuus.

tandje bijgezet








77,5 droog in de morgen

11,7% vet (volgens shizzlemachine -> netjes 11.3 eraf op 5 maand)

verder afbouwen naar 8/9%

dan massa omhoog

Vrachtwagen over je rug gereden?

Yup, weer een BBB'er minder