Hier zit er één.

Gisteren iets niet goed gedaan met de crunches want vanmiddag begon m'n rug opeens aardig te zeuren... Vrijdag even opletten of ik het wel goed doe want dit voelt alles behalve correct.

De crunches zijn ook enorme wijvenoefeningen; nergens voor nodig.

Ik ben nog geen goed alternatief tegengekomen die thuis uitvoerbaar is. Ik vind het ook maar kut om die rug goed te krijgen zonder dat ik het daar voel trekken. Weet jij nog een goeie voor de bovenste buikspieren?

quote:

---

Op 19 augustus 2010 18:47 schreef karnivoor het volgende:
Ik ben nog geen goed alternatief tegengekomen die thuis uitvoerbaar is.

---

Het blijft inderdaad wel zoeken naar oefeningen die je thuis kunt doen. Zelf heb ik mij nu degelijke dumbells gekocht (waarmee ik kan variëren van 8 tot 11,5 kg) en train nu mijn biceps en borstspieren. Voor de rest nog veel pompen en sit-ups, gaat goed zo.

Gewoon "overslaan". Als je met dumbbells werkt en lichaamsgewicht-oefeningen doet train je buikspieren genoeg ivm stabilisatie. Je pakt ze dus wel mee als je pushups, pullups, chinups, dips, squats, etc doet.

krachttraining is kut!

Wij doen met de training juist veel buikspieroefeningen.

quote:

---

Op 19 augustus 2010 19:00 schreef herrie het volgende:
krachttraining is kut!

---

Jouw rechteronderarm ondervindt dat nu in jouw vakantie dagelijks.

ik til elke dag 2 kratten bier 6 trappen op... behoorlijke buikspieren van gekregen...

zeg ik!

[Dit bericht is gewijzigd door herrie op 19-08-2010 19:02]

quote:

---

Op 19 augustus 2010 19:02 schreef herrie het volgende:
ik til elke dag 2 kratten bier 6 trappen op... behoorlijke buikspieren van gekregen...

zeg ik!

---

Buikvet is anders dan buikspieren.

how-how... mijn lever is

quote:

---

Op 19 augustus 2010 19:02 schreef Nimbus het volgende:
Wij doen met de training juist veel buikspieroefeningen.

---

Sportspecifieke programma's zijn altijd wat anders dan anders.
Zo springen basketballers een halve meter de lucht in als ze squatten.

squatten? kraken is kut! ( aan Karnivoor!)

quote:

---

Op 19 augustus 2010 18:57 schreef rotor het volgende:
Gewoon "overslaan". Als je met dumbbells werkt en lichaamsgewicht-oefeningen doet train je buikspieren genoeg ivm stabilisatie. Je pakt ze dus wel mee als je pushups, pullups, chinups, dips, squats, etc doet.

---

Ah, wist wel dat ze een beetje meededen maar niet dat ze dusdanig getraind werden dat het niet extra nodig is. Van de onderste buikspieren en zijspieren heb ik niet het idee dat die veel in actie komen dus die train ik lekker door. Of zou dat ook niet eens nodig zijn, denk je?

Ik vind het trouwens machtig irritant dat er zo enorm veel verschillende info overal staat en ik vertik het om naar een sportschool te gaan haha.

[Dit bericht is gewijzigd door karnivoor op 19-08-2010 19:13]

Wil je bruut sterk worden?

Deze is ook tof.

http://www.vimeo.com/groups/videoclimb/videos/6848413

quote:

---

Op 19 augustus 2010 19:09 schreef herrie het volgende:
squatten? kraken is kut! ( aan Karnivoor!)

---

real man, have trained muscles...
real man, hate homosexuals...
real man, brag about their dick,
real men, name girls "chick"!
and I wonder, what's so real about these man...

van welke band is deze tekst? answers on postcards!

quote:

---

Op 19 augustus 2010 19:16 schreef Nimbus het volgende:
Wil je bruut sterk worden?

---

Tering.

quote:

---

Op 19 augustus 2010 19:12 schreef karnivoor het volgende:
Ah, wist wel dat ze een beetje meededen maar niet dat ze dusdanig getraind werden dat het niet extra nodig is. Van de onderste buikspieren en zijspieren heb ik niet het idee dat die veel in actie komen dus die train ik lekker door. Of zou dat ook niet eens nodig zijn, denk je?

Ik vind het trouwens machtig irritant dat er zo enorm veel verschillende info overal staat en ik vertik het om naar een sportschool te gaan haha.

---

Je moet uiteindelijk toch je eigen ding doen; oefeningen die je tof vind, die goed voelen etc. Als je maar doorzet dan kom je er wel. Zo zweer ik bij m'n gymnastiek ringen, klimtouw en rekstok etc. maar ik ken eigenlijk niemand die ook zo traint.

quote:

---

Op 19 augustus 2010 19:24 schreef rotor het volgende:
Je moet uiteindelijk toch je eigen ding doen; oefeningen die je tof vind, die goed voelen etc. Als je maar doorzet dan kom je er wel. Zo zweer ik bij m'n gymnastiek ringen, klimtouw en rekstok etc. maar ik ken eigenlijk niemand die ook zo traint.

---

De enkele turner of crossfit'er?

quote:

---

Op 19 augustus 2010 19:24 schreef rotor het volgende:
Je moet uiteindelijk toch je eigen ding doen; oefeningen die je tof vind, die goed voelen etc. Als je maar doorzet dan kom je er wel. Zo zweer ik bij m'n gymnastiek ringen, klimtouw en rekstok etc. maar ik ken eigenlijk niemand die ook zo traint.

---

Alle oefeningen die ik doe voelen wel fijn, probeer ook zoveel mogelijk combinatie oefeningen te doen, niet alleen looks maar ook functionele kracht. Het enige gebied waar ik me nog niet echt een goeie oefening of combinatie bij heb is dus die buk groep. Met squash merk ik dat de flexibiliteit van m'n middel niet al te best is maar ik wil het ook wat steviger krijgen om blessures te voorkomen...

Ik heb een maand of twee terug een eigen constructie gemaakt in de badkamer met boekenleggers, een rioolpijp en tie-rips (ik hou van amateuristisch ), werkt geweldig voor oa biceps en een stukje rug/schouders. Ik heb zo'n soort van deurpost in de badkamer, werkt perfect.

Moet alleen nog even een extra set dumbels kopen (zo'n 18kg set), ik word wel geïrriteerd van dat schijven wisselen de hele tijd.

single zijn is kut!

quote:

---

Op 19 augustus 2010 19:29 schreef Nimbus het volgende:
De enkele turner of crossfit'er?

---

Ik ben geen turner, ik ben vrij stijf en veel te zwaar. Ook geen crossfitter, die doen alles zo gehaast. Ik gebruik gewoon m'n eigen boerenverstand en probeer het een beetje spartaans te houden allemaal.

quote:

---

Op 19 augustus 2010 19:47 schreef rotor het volgende:
Ik gebruik gewoon m'n eigen boerenverstand en probeer het een beetje spartaans te houden allemaal.

---

Vandaar mijn link met crossfit.