quote:

---

Op 20 maart 2009 17:21 schreef Rasputin het volgende:
En af en toe verslind je een pony?
Kristus man, zoveel trainen, weet je nog wel genoeg tijd te vinden om te eten? En te zuipen natuurlijk.

---

Hij gaat volgensmij bezopen sporten, meen ik.

Moet wel ja.

Net als de man:
http://www.youtube.com/watch?v=3-UQgrHTQyk

quote:

---

Op 20 maart 2009 17:21 schreef Rasputin het volgende:
En af en toe verslind je een pony?
Kristus man, zoveel trainen, weet je nog wel genoeg tijd te vinden om te eten? En te zuipen natuurlijk.

---

Ik eet 6 keer op een dag, waaronder drie keer een warme maaltijd, ik zuip alleen in het weekend, ofja ik wil s'avonds wel eens een wijntje of 2 drinken, maar dan houdt het op, het bevalt me goed, resultaat liegt er niet om

quote:

---

Op 20 maart 2009 21:22 schreef Rotzak het volgende:
Ik eet 6 keer op een dag, waaronder drie keer een warme maaltijd, ik zuip alleen in het weekend, ofja ik wil s'avonds wel eens een wijntje of 2 drinken, maar dan houdt het op, het bevalt me goed, resultaat liegt er niet om

---

Dat zien we aan je avater

quote:

---

Op 20 maart 2009 11:33 schreef Rasputin het volgende:
Lente!!

Wie gaan er allemaal naar de sportschool, om nog even wat zelfvertrouwen te kweken in de hoop deze zomer hordes chicks aan de blanke sabel te rijgen?

---

Yo nog geen lente hier, maar ik doe er wel een stapje bovenop qua training. Sporten doe ik sowieso elke dag maar nu iets meer krachttraining en iets minder zwemmen.
Ik doe wel alles thuis, military style.
M'n pull-up bar bevalt erg goed dus binnenkort wellicht ook nog een paar ringen installeren voor pushups ed.

Zo.. sinds gisteren weer begonnen na 3,5/ 4 maanden vrijwel niks doen ivm werk en afronden studie.

En ik moet zeggen dat er niet veel van me overgebleven is van de 80 kilo die ik wegdrukte (3 series, 8 herhalingen van 8 sec. per herhaling) is de helft overgebleven, nouja gewoon weer goed eten en goed sporten en ik zal er snel weer bovenop komen hoop ik



[Dit bericht is gewijzigd door drdennuz op 24-03-2009 10:15]

Ik merk dat mijn dominante arm gespierder wordt dan de andere. Persoonlijk vind ik dat best vervelend, dus voor de lente als extra sporten: uurtje linkerarm trainen extra.

Weet je wat me trouwens altijd opvalt aan die leuke tell-sell achtige huishoud fitness apparaten (ik zag er net toevallig een op tv)

Er staan huge ass mensen op te buffelen in de trent van 'kijk zo gespierd word je ervan'... maar tegelijkertijd is het nieuw en revolutionair.. wat dus eigenlijk al zegt dat ze nooit lang op betreffende apparaten hebben kunnen trainen

ohja en dat ze erbij vermelden dat wetenschappers EN scientists het er beiden over eens waren helpt natuurlijk ook niet echt wat geloofwaardigheid betreft

quote:

---

Op 24 maart 2009 10:28 schreef drdennuz het volgende:
Weet je wat me trouwens altijd opvalt aan die leuke tell-sell achtige huishoud fitness apparaten (ik zag er net toevallig een op tv)

Er staan huge ass mensen op te buffelen in de trent van 'kijk zo gespierd word je ervan'... maar tegelijkertijd is het nieuw en revolutionair.. wat dus eigenlijk al zegt dat ze nooit lang op betreffende apparaten hebben kunnen trainen

ohja en dat ze erbij vermelden dat wetenschappers EN scientists het er beiden over eens waren helpt natuurlijk ook niet echt wat geloofwaardigheid betreft

---

Hihi idd, de fatso's staan erbij als een verzopen zak aardappelen, en de "sexy" resultaatjes staan heerlijk geforceerd grijnzend hun adem in te houden
Afgelopen zomer stond ik de "stoere" kerels in de sportschool nog uit te lachen, maar door andere activiteiten is het regulier (4xpw) sporten er een beetje bij in geschoten...
Toch maar weer mee beginnen dus (comeback wordt vast n drama )

quote:

---

Op 24 maart 2009 20:36 schreef Papillonneke het volgende:
Hihi idd, de fatso's staan erbij als een verzopen zak aardappelen, en de "sexy" resultaatjes staan heerlijk geforceerd grijnzend hun adem in te houden
Afgelopen zomer stond ik de "stoere" kerels in de sportschool nog uit te lachen, maar door andere activiteiten is het regulier (4xpw) sporten er een beetje bij in geschoten...
Toch maar weer mee beginnen dus (comeback wordt vast n drama )

---

Waarom mensen in de sportschool uitlachen?

quote:

---

Op 24 maart 2009 21:17 schreef Rasputin het volgende:
Waarom mensen in de sportschool uitlachen?

---

Ehm... omdat ze stonden te patsen bij de apparaten en ik als kantoorgrietje bijna twee keer zoveel kilootjes kon drukken
Maar goed, das binnenkort weer andersom haha

Tja, ik plan steeds vaker andere activiteiten rond het reguliere sporten i.p.v. het sporten plannen rond de andere activiteiten.

@Papillonneke, kan het niet zo zijn dat zij heel trots waren op hetgeen ze bereikt hadden? Ik bedoel, ieder z'n niveau.


Net nadat ik hier een aantal dagen had gepost dat ik een uur extra ging trainen kwamen er weer twee extra workshops in de planning. Dus nog meer trainen.

[Dit bericht is gewijzigd door Nix op 26-03-2009 22:46]

quote:

---

Op 26 maart 2009 20:29 schreef Papillonneke het volgende:
Ehm... omdat ze stonden te patsen bij de apparaten en ik als kantoorgrietje bijna twee keer zoveel kilootjes kon drukken
Maar goed, das binnenkort weer andersom haha

---

Ach ja, iedereen zijn eigen begin niveau natuurlijk.
Overigens hoef je niet ontzettend veel gewicht te verplaatsen om spieren te kweken.

Je kunt zelfs spieren kweken zonder massa te verplaatsen, dmv. isometrische oefeningen.
De "static hang" is een van m'n favorieten; gewoon aan een pull-up stang hangen tot je gaar bent. 1 minuut duurt dan opeens verdacht lang...

hmm wel erg goede oefeningen, ik vind die apparaten meestal maar kut en saai. Het is geen winter meer dus ik kan eens lekker aan de verwarmingspijpen hangen hehe.

Dan heb je hetzelfde syndroom als ik. Oefeningen met dumbbells liggen me ook niet echt.

Gewoon veel push-ups en pull-ups doen in alle varianten (google) dan heb je bijna je hele bovenlichaam al te pakken. Als je een oefening nog niet of nauwelijks kunt begin je gewoon met de statische variant. Het laatste doe ik nu bijv. met diamond pushups.

quote:

---

Op 27 maart 2009 12:05 schreef Rasputin het volgende:
Ach ja, iedereen zijn eigen begin niveau natuurlijk.
Overigens hoef je niet ontzettend veel gewicht te verplaatsen om spieren te kweken.

---

Nog sterker, door oefeningen verkeerd, te snel of onvolledig te doen kan je idd opeens 2 tot 3 keer je 'normale' gewicht verplaatsen.

Ik zie regelmatig mensen een 'kijk mij eens veel bewegen' blik trekken terwijl ze volstrekt verkeerd bezig zijn met een oefening.

Drop the ego, lower the weight.

Zouden veel mensen eens moeten doen inderdaad, je ziet het heel vaak in sportscholen, beginners die wel met grote gewichten aan de slag zijn. Zelden een strikte uitvoering, terwijl dat natuurlijk veel belangrijker is. Ook ivm blessures.

Rustig en gecontroleerd beginnen inderdaad, dat hebben ze mij toen geleerd, naarmate je meer traint is het niet erg om eens goed tot het naadje te gaan als je maar genoeg rust houdt.

je ziet het ook terug in de vorm van de spieren, heb je een jagende neger die nog in een stam leeft, dan is alles netjes in proporties en zijn behoorlijk sterk. en dan heb je nog bodybuilders met grote bobbels, met vooral het middelste stuk van de spier wat erg dik is zodat je echt een bobbelig lichaam krijgt, met waarschijnlijk niet zoveel kracht als de neger in ieder geval niet in alle richtingen op.

En nog even ter inspiratie:

quote:

---

Op 27 maart 2009 12:22 schreef Jällö het volgende:
Je kunt zelfs spieren kweken zonder massa te verplaatsen, dmv. isometrische oefeningen.
De "static hang" is een van m'n favorieten; gewoon aan een pull-up stang hangen tot je gaar bent. 1 minuut duurt dan opeens verdacht lang...

---

Je verplaatst je eigen 'massa' wel

quote:

---

Op 27 maart 2009 12:56 schreef ElitE het volgende:
je ziet het ook terug in de vorm van de spieren, heb je een jagende neger die nog in een stam leeft, dan is alles netjes in proporties en zijn behoorlijk sterk. en dan heb je nog bodybuilders met grote bobbels, met vooral het middelste stuk van de spier wat erg dik is zodat je echt een bobbelig lichaam krijgt, met waarschijnlijk niet zoveel kracht als de neger in ieder geval niet in alle richtingen op.

---

Een jaag neger red de spierkracht van een westerse krachtsporter echt niet hoor. BB'ers zijn in verhouding tot wat je ziet wel minder sterk maar een jager zal ook dat waarschijnlijk niet redden.

quote:

---

Op 27 maart 2009 13:22 schreef Nix het volgende:
Je verplaatst je eigen 'massa' wel

---

Nou ja, feitelijk probeer je de massa verplaatsing vooral tegen te houden. :p

ElitE heeft wel een punt. Bodybuilders focussen zich meestal op de buitenste primaire spiergroepen. De binnenste "core" spieren die dichterbij de botten zitten krijgen minder aandacht en ook kleinere evenwichtsspieren krijgen relatief weinig aandacht.

Dan heb je net zoiets als spiergroei dmv. hypertrophy vs. hyperplasia. http://en.wikipedia.org/wiki/Muscle_hypertrophy Je kunt spieren blijkbaar laten groeien zonder veel sterker te worden.

Dan hoef je dit niet te proberen:

quote:

---

Op 27 maart 2009 12:48 schreef Argus het volgende:
Nog sterker, door oefeningen verkeerd, te snel of onvolledig te doen kan je idd opeens 2 tot 3 keer je 'normale' gewicht verplaatsen.

Ik zie regelmatig mensen een 'kijk mij eens veel bewegen' blik trekken terwijl ze volstrekt verkeerd bezig zijn met een oefening.

---

Dat is misschien wel een goede tip voor mensen om het smokkelen volledig te voorkomen.. hell of a workout ook btw..

6 tot 8 seconden over 1 herhaling doen.. dus bijv. bij het bankdrukken 3 seconden lang laten zakken en 3 seconden liften..