quote:

---

Op 11 oktober 2010 14:35 schreef flebbie het volgende:
ik neem soms wel 5 minuten rust tussen sets, ik merk dat ik dan een aantal reps meer kan maken, en juist daar wordt je een grote jongen van

---

Das wel erg lang, maar als het voor jou werkt..

quote:

---

Op 11 oktober 2010 14:40 schreef flebbie het volgende:
Klote schema, nooit eerst gaan cardio-en en dan krachttrainen. Altijd andersom.

FF heel kort (5 minuten ofzo) opwarmen met cardio is het beste, daarna flink aan de gewichten sjorren, om je vervolgens helemaal kapot te cardio-en (minimaal een half uur). Op die manier ben je het sterkst tijdens je krachttraining, en verbruik je de daarna meeste calorieen tijdens de cardio.

---

Helemaal mee eens

(aan den lijve ondervonden overigens..)

quote:

---

Op 11 oktober 2010 14:49 schreef Snaack het volgende:
Das wel erg lang, maar als het voor jou werkt..

---

ik zou zeggen probeer het maar eens, meer rust tussen de sets, en je kunt 1 of 2 reps extra maken en juist die fikken er zo lekker in (en zorgen dus voor groei )

gevolg is wel dat je misschien wat langer in de sportschool zit maar wat boeit dat..

Mja, ik train met een maat dus heb een spotter voor forced reps, dat werkt prima voor me!

Weleens een dropset geprobeerd trouwens? Das pas zwaar, hehe.

De anabole status van je lichaam heeft niks te maken met anabolen steroïden he, de status van je lichaam na een zware training wordt de anabole status genoemd. Aminozuren is een ander woord voor eiwitten he, het is principe hetzelfde. Maar wat de fuck? Twee keer daags naar de MacDonals, dan heeft het trainen weinig zin als je lichaam bedekt is met een gigantische laag spek.


weet niet meneertje anabole status maar op me 16de trainde ik ook 5dagen als een dolle stier enigste wat je daaraan ziet zijn me striemen 2x macdonalds king sice met 3x frietsaus en nog het aantal burgers wat ik erbij bestelde en gewoon prakie eten thuis en sochten pasta eten en natuurlijk veel suiker snoep foe yong hai maaltijd halen tussendoor als je genoeg testo,aanmaakt en niet veel vrouwelijke hormonen aanmaak en je genoeg rust neem,beste is 3 x in de week rust is belangerijker dan al die extra onzin en op dieet waarom zou je dat doen tenzij je aan wedstrijden doet maar zoals jij moet weten spieren groeien doordat je ze telkens een beetje laat scheuren ,zeg maar de laatste paar herhalingen moet iemand helpen dat je alles geef en als je je rug niet gebruikt juiste houding voel je dat heerlijke gevoel en lang trainen ook onzin gaat erom dat je je 3aanhechtings punten train van elke spier vol is vol en verbranden doe je niet als je echt massa train geen cardio en gewoon doen wat je altijd doet ik snuif drink rook en de rest zelfs periode dat ik na me trainen lekker paar pakies op snoof en voor het trainen 3 bier naar binnne kelderde en was aardig groot waarom zou je je gewoontes verranderen als je traint daarom worden mensen ook dik als ze gestopt zijn en dieten is echt voor mannetjes met teveel vrouwenhormonen moet je dianabol nemen dan krijg je inplaats van vierkante tieten van die peervormige vrouwen tietjes heb wat afgelachen en heb voor me 18 de ook wel paar keer spuit winsrol en deka gehad is wel lekker voor een keertje als je je bed uitstap zijn je spieren nog net zo hard net of je net getraind heb maar 2 x macdonalt of van de mac naar de burger king heb een beter resultaat die kilos blijven als je ze goed omzet en van die troep raak je meer dan de helft kwijt als je 6weken voorbij zijn tenzij je elke week door blijft shotten en die moet je nu is zien maare lul in 1 stuk door goede (am) vitaminenen natuurlijk maar train al een hele tijd niet meer maar zie geen lagen vet ga maar eens lekker naar de mac denk

Wil je dat verhaal misschien even editten en overal even punten en komma's neerzetten? Hier is niks van te begrijpen! Holy shit

[Dit bericht is gewijzigd door valfar op 11-10-2010 17:49]

Wel es van interpunctietraining gehoord?

Ghezus Ghristus..

De winnaar van de Gouden Muppet-trofee 2010 is bekend!

quote:

---

Op 11 oktober 2010 17:35 schreef BLACKmetalMACHINE het volgende:
en gewoon doen wat je altijd doet ik snuif drink rook en de rest zelfs periode dat ik na me trainen lekker paar pakies op snoof en voor het trainen 3 bier naar binnne kelderde en was aardig groot waarom zou je je gewoontes verranderen als je traint

---

?

quote:

---

Op 11 oktober 2010 17:35 schreef BLACKmetalMACHINE het volgende:
De anabole status van je lichaam heeft niks te maken met anabolen steroïden he, de status van je lichaam na een zware training wordt de anabole status genoemd. Aminozuren is een ander woord voor eiwitten he, het is principe hetzelfde. Maar wat de fuck? Twee keer daags naar de MacDonals, dan heeft het trainen weinig zin als je lichaam bedekt is met een gigantische laag spek.


weet niet meneertje anabole status maar op me 16de trainde ik ook 5dagen als een dolle stier enigste wat je daaraan ziet zijn me striemen 2x macdonalds king sice met 3x frietsaus en nog het aantal burgers wat ik erbij bestelde en gewoon prakie eten thuis en sochten pasta eten en natuurlijk veel suiker snoep foe yong hai maaltijd halen tussendoor als je genoeg testo,aanmaakt en niet veel vrouwelijke hormonen aanmaak en je genoeg rust neem,beste is 3 x in de week rust is belangerijker dan al die extra onzin en op dieet waarom zou je dat doen tenzij je aan wedstrijden doet maar zoals jij moet weten spieren groeien doordat je ze telkens een beetje laat scheuren ,zeg maar de laatste paar herhalingen moet iemand helpen dat je alles geef en als je je rug niet gebruikt juiste houding voel je dat heerlijke gevoel en lang trainen ook onzin gaat erom dat je je 3aanhechtings punten train van elke spier vol is vol en verbranden doe je niet als je echt massa train geen cardio en gewoon doen wat je altijd doet ik snuif drink rook en de rest zelfs periode dat ik na me trainen lekker paar pakies op snoof en voor het trainen 3 bier naar binnne kelderde en was aardig groot waarom zou je je gewoontes verranderen als je traint daarom worden mensen ook dik als ze gestopt zijn en dieten is echt voor mannetjes met teveel vrouwenhormonen moet je dianabol nemen dan krijg je inplaats van vierkante tieten van die peervormige vrouwen tietjes heb wat afgelachen en heb voor me 18 de ook wel paar keer spuit winsrol en deka gehad is wel lekker voor een keertje als je je bed uitstap zijn je spieren nog net zo hard net of je net getraind heb maar 2 x macdonalt of van de mac naar de burger king heb een beter resultaat die kilos blijven als je ze goed omzet en van die troep raak je meer dan de helft kwijt als je 6weken voorbij zijn tenzij je elke week door blijft shotten en die moet je nu is zien maare lul in 1 stuk door goede (am) vitaminenen natuurlijk maar train al een hele tijd niet meer maar zie geen lagen vet ga maar eens lekker naar de mac denk

---

Volgens mij ben jij echt zo'n sportschool-type.

quote:

---

Op 11 oktober 2010 17:58 schreef Sonic Titan het volgende:
?

---

Even normaal doen tegen BLACKmetalMACHINE, noob!

Ik zie het al. Z'n geboortejaar is 1966. De seniliteit of Alzheimer 'is kicking in'.

quote:

---

Op 11 oktober 2010 18:04 schreef Onweerwolf het volgende:
Even normaal doen tegen BLACKmetalMACHINE, noob!

---

Sorry, enige terughoudendheid is inderdaad gepast.

quote:

---

Op 11 oktober 2010 18:04 schreef valfar het volgende:
Ik zie het al. Z'n geboortejaar is 1966. De seniliteit of Alzheimer 'is kicking in'.

---

Denk het niet. 6 juni 1966: 06-06-'66

Die gast wordt ook echt geen 44, lijkt me.

quote:

---

Op 11 oktober 2010 18:05 schreef Sonic Titan het volgende:
Denk het niet. 6 juni 1966: 06-06-'66

---

quote:

---

Op 11 oktober 2010 18:17 schreef valfar het volgende:

---

Het kwartje viel bij mij ook pas na de tweede keer kijken hoor :')

quote:

---

Op 11 oktober 2010 12:33 schreef Snaack het volgende:
Haha, dat meen je niet!

Cardio doen = verbeterde cardiovasculairiteit ( = o.a. verbeterde hart-longfunctie) dus beter zuurstoftransport, betere conditie etc.

Dus aangezien er meer zuurstof sneller naar je spiertjes gepompt kan worden kun je harder, langer, bla bla trainen. Cardio is eigenlijk onmisbaar wil je echt vooruitgang (blijven) boeken.

---

Ik weet het niet, cardio is voor mij nog steeds conditie opbouw / verbranden. en draagt niet bij aan massa opbouw. Maar ik zal het eens na gaan vragen bij mijn sportschool houdster, die weet waar ze over lult. De dame zelf heeft tal van wedstrijden gedaan en gewonnen. Ik vraag het wel even na, mocht ze adviseren om te gaan cardioen ga ik dat zeker doen

quote:

---

Op 11 oktober 2010 17:35 schreef BLACKmetalMACHINE het volgende:
De anabole status van je lichaam heeft niks te maken met anabolen steroïden he, de status van je lichaam na een zware training wordt de anabole status genoemd. Aminozuren is een ander woord voor eiwitten he, het is principe hetzelfde. Maar wat de fuck? Twee keer daags naar de MacDonals, dan heeft het trainen weinig zin als je lichaam bedekt is met een gigantische laag spek.


weet niet meneertje anabole status maar op me 16de trainde ik ook 5dagen als een dolle stier enigste wat je daaraan ziet zijn me striemen 2x macdonalds king sice met 3x frietsaus en nog het aantal burgers wat ik erbij bestelde en gewoon prakie eten thuis en sochten pasta eten en natuurlijk veel suiker snoep foe yong hai maaltijd halen tussendoor als je genoeg testo,aanmaakt en niet veel vrouwelijke hormonen aanmaak en je genoeg rust neem,beste is 3 x in de week rust is belangerijker dan al die extra onzin en op dieet waarom zou je dat doen tenzij je aan wedstrijden doet maar zoals jij moet weten spieren groeien doordat je ze telkens een beetje laat scheuren ,zeg maar de laatste paar herhalingen moet iemand helpen dat je alles geef en als je je rug niet gebruikt juiste houding voel je dat heerlijke gevoel en lang trainen ook onzin gaat erom dat je je 3aanhechtings punten train van elke spier vol is vol en verbranden doe je niet als je echt massa train geen cardio en gewoon doen wat je altijd doet ik snuif drink rook en de rest zelfs periode dat ik na me trainen lekker paar pakies op snoof en voor het trainen 3 bier naar binnne kelderde en was aardig groot waarom zou je je gewoontes verranderen als je traint daarom worden mensen ook dik als ze gestopt zijn en dieten is echt voor mannetjes met teveel vrouwenhormonen moet je dianabol nemen dan krijg je inplaats van vierkante tieten van die peervormige vrouwen tietjes heb wat afgelachen en heb voor me 18 de ook wel paar keer spuit winsrol en deka gehad is wel lekker voor een keertje als je je bed uitstap zijn je spieren nog net zo hard net of je net getraind heb maar 2 x macdonalt of van de mac naar de burger king heb een beter resultaat die kilos blijven als je ze goed omzet en van die troep raak je meer dan de helft kwijt als je 6weken voorbij zijn tenzij je elke week door blijft shotten en die moet je nu is zien maare lul in 1 stuk door goede (am) vitaminenen natuurlijk maar train al een hele tijd niet meer maar zie geen lagen vet ga maar eens lekker naar de mac denk

---

Kun je er nog wat meer over vertellen?

quote:

---

Op 11 oktober 2010 22:18 schreef Nix het volgende:
Kun je er nog wat meer over vertellen?

---

quote:

---

Op 11 oktober 2010 22:18 schreef Nix het volgende:
Kun je er nog wat meer over vertellen?

---

BAM!

quote:

---

Op 11 oktober 2010 19:56 schreef Bijlie het volgende:
Ik weet het niet, cardio is voor mij nog steeds conditie opbouw / verbranden. en draagt niet bij aan massa opbouw. Maar ik zal het eens na gaan vragen bij mijn sportschool houdster, die weet waar ze over lult. De dame zelf heeft tal van wedstrijden gedaan en gewonnen. Ik vraag het wel even na, mocht ze adviseren om te gaan cardioen ga ik dat zeker doen

---

Ja, direct heeft het geen resultaat op je massa-ontwikkeling natuurlijk, maar indirect wel

Klinkt het zo onlogisch soms dat je met een betere conditie harder en langer kunt trainen omdat je hart meer zuurstof en voedingsstoffen naar je hongerige spiertjes kan pompen?

quote:

---

Op 11 oktober 2010 17:35 schreef BLACKmetalMACHINE het volgende:
*bla bla bla*

---

Uit de dood opgestaan, BS666?

quote:

---

Op 11 oktober 2010 15:07 schreef Snaack het volgende:
Weleens een dropset geprobeerd trouwens? Das pas zwaar, hehe.

---

ga ik binnenkort eens proberen

quote:

---

Op 11 oktober 2010 23:25 schreef Snaack het volgende:
Ja, direct heeft het geen resultaat op je massa-ontwikkeling natuurlijk, maar indirect wel

Klinkt het zo onlogisch soms dat je met een betere conditie harder en langer kunt trainen omdat je hart meer zuurstof en voedingsstoffen naar je hongerige spiertjes kan pompen?



Uit de dood opgestaan, BS666?

---

Beste snaak na navraag zit je er toch naast. Cardio is niet om massa te bouwen. Cardio is alleen voor verbranding. Voor mij is cardio nu niet van belang omdat ik massa aan het bouwen ben. Voor de zomer ga ik cardio er bij doen om mijn vet nog meer naar beneden te krijgen.

Nogmaals ik heb dit aan een voormalig prof gevraagd.

Dat is ook niet wat Snaack beweert. Snaack geeft aan dat cardio massa-opbouw ten goede komt doordat deze voorbereiding de spieren opwarmt en de doorstroming bevordert. Dit laatste valt moeilijk te ontkennen. Cardio valt in deze te typeren als warming-up en cooling-down, een toch wel zeer gebruikelijke aanpak bij het opbouwen van massa.