Varieren is ook belangrijk. Ik probeer snelle krachtexplosies af te wisselen met met veel lichtere gewichten tergend langzame bewegingen te maken. Zelfs zonder gewichten met spanning op je spieren werken en denkbeeldige massa verplaatsen werkt al aardig overigens. Nadeel is dat je dan wel voldoende controle over eea moet hebben om dat te doen.
Heel af en toe nog een set a 1 maal max gewicht ala de BB vrienden. Itt tot die gasten gebruik ik dat alleen om de afwisseling te bewerkstelligen en niet om littekenweefsel te kweken.

Of het voor BB-ers standaard is dat de aanhechtspieren minder meegetraind worden betwijfel ik overigens hoor. De meeste doen er juist veel aan om dat wel te doen.
Het midden van de spier is alleen altijd al veel dikker en vaak, als je daar op traint, wel de voornaamste plek die littekens te verwerken krijgt en dus groot oogt.

hier idem.. Ik varieer ook veel.. denkbeeldige massa verplaatsen heb ik nog niet geprobeert overigens...

Maar die 8 sec. herhalingen zijn eigenlijk een must voor de beginner in de eerste maanden.. vooral omdat je hier de techniek goed mee onder de knie krijgt en omdat dit in het begin de meeste impact op je heeft... dan weet je de 2 dagen erna gelijk hoe een goeie training kan voelen en of je't door wil zetten

quote:

---

Op 27 maart 2009 14:58 schreef drdennuz het volgende:
Dat is misschien wel een goede tip voor mensen om het smokkelen volledig te voorkomen.. hell of a workout ook btw..

6 tot 8 seconden over 1 herhaling doen.. dus bijv. bij het bankdrukken 3 seconden lang laten zakken en 3 seconden liften..

---

De HIT methode inderdaad, ben er zelf ook aan begonnen maar het is echt zwaar, na een half uurtje ben je volledig gesloopt, maar je traint veel intensiever en dat bevalt mij wel.

Aaarrrghhh nog een klein weekje doorzetten met huisje verbouwen en ik heb weer tijd!!

te weinig tijd is verschrikkelijk vervelend heb ik tijden last van gehad ivm afstuderen en werken en nu kan ik zo'n btje overnieuw beginnen... maargoed het gaat wel lekker snel nu (4 kilo in 3 weken aan massa getraint )

[Dit bericht is gewijzigd door drdennuz op 08-04-2009 9:51]

Heerlijk is dat he, ik heb momenteel de laatste 4 weken wat blessures gehad ivm met boksen (Een gekneusde wijsvinger en kaak) Gaat goed nu gelukkig, ik ben dus ook alweer stevig begonnen.

het allerleukst is om na zo'n lange tijd vol goede moed te beginnen... heel flink lekker net iets onder je oude gewicht gaan zitten met bankdrukken en daar vervolgens een dikke WEEK spierpijn aan over te houden

quote:

---

Op 8 april 2009 9:18 schreef Rotzak het volgende:
De HIT methode inderdaad, ben er zelf ook aan begonnen maar het is echt zwaar, na een half uurtje ben je volledig gesloopt, maar je traint veel intensiever en dat bevalt mij wel.

---

Als je echt gesloopt wilt worden moet je "langzaam en intensief" gaan boksen.

Ander soort slopen.
Overigens is het hele blessure verhaal de reden dat ik boksen vrij snel gelaten heb voor wat het is. Techniek e.d. is allemaal wel leuk en een beetje lollig sparren ook nog wel.
Hersendood geslagen worden alleen niet

(overigens ook de reden dat ik de meeste andere vechtsporten die ik gedaan heb rond de tijd van het echte wedstrid gebeuren gedag heb gezegd.)

WWF wrestling niks voor je?

Afgelopen vrijdag voor het eerst de legpress boven de 100 gedrukt. Zat er volgens mij al wel eerder in maar nu toch maar doorgezet. En er zit nog genoeg mogelijke progressie in daar

quote:

---

Op 8 april 2009 15:03 schreef Jällö het volgende:
WWF wrestling niks voor je?

---

andre the midget!

Binnenkort eens aan de creatine: zijn er aanraders van de verfijnde variant die geen vocht vasthoudt?

quote:

---

Op 4 mei 2009 23:03 schreef Mutilator het volgende:
Binnenkort eens aan de creatine: zijn er aanraders van de verfijnde variant die geen vocht vasthoudt?

---

Onzin, gewoon iedere dag trainen dan is er niks aan de hand, zelfs als je niet traint wil het nog lang niet zeggen dat je vocht vast houdt, naar mijn mening een beetje een fabeltje.

Pfft, ik mag geen krachttraining meer doen van de fysio . Alleen nog m'n rug trainen, wat opzich ook nog wel zwaar is, gezien z'n zwakke conditie. Het voelt alleen heel onbevredigend, de sportschool uitkomen zonder dat opgepompde gevoel in m'n armen.

quote:

---

Op 5 mei 2009 13:02 schreef Rotzak het volgende:
Onzin, gewoon iedere dag trainen dan is er niks aan de hand, zelfs als je niet traint wil het nog lang niet zeggen dat je vocht vast houdt, naar mijn mening een beetje een fabeltje.

---

Haha, iedere dag trainen! Ga je gang als je je lijf op den duur wilt verpesten.

Rustdagen zijn goed, olé olé.

quote:

---

Op 5 mei 2009 13:11 schreef Beginning of Sorrow het volgende:
Pfft, ik mag geen krachttraining meer doen van de fysio . Alleen nog m'n rug trainen, wat opzich ook nog wel zwaar is, gezien z'n zwakke conditie. Het voelt alleen heel onbevredigend, de sportschool uitkomen zonder dat opgepompde gevoel in m'n armen.

---

Ik vind dat jij een hele verstandige fysio hebt

quote:

---

Op 5 mei 2009 13:18 schreef Naturens Galleri het volgende:
Haha, iedere dag trainen! Ga je gang als je je lijf op den duur wilt verpesten.

---

Nee, als je maar goed verschillende spiergroepen pakt, maakt het niks uit.

quote:

---

Op 5 mei 2009 13:48 schreef Rotzak het volgende:
Nee, als je maar goed verschillende spiergroepen pakt, maakt het niks uit.

---

Jij traint niks meer vandaag, je zit nu alweer te bieren man.

quote:

---

Op 8 april 2009 15:03 schreef Jällö het volgende:
WWF wrestling niks voor je?

---

Ik ben wel eens gevraagd om naar een tryout te gaan van nederlandse versies van zulks.
Smijtwerk is wel leuk verder maar zelf vallen doe ik liever alleen als de ander daar ook echt zijn best voor doet

quote:

---

Op 4 mei 2009 22:03 schreef karnivoor het volgende:
andre the midget!

---

Er staat me nog een knuffel bij die je bijna niet overleefde (en dat was voor mij 20kg aan training geleden ; ) )

quote:

---

Op 4 mei 2009 23:03 schreef Mutilator het volgende:
Binnenkort eens aan de creatine: zijn er aanraders van de verfijnde variant die geen vocht vasthoudt?

---

De enige aanrader die ik heb is, niet gebruiken.
Het is en blijft rotzooi. Ook erg goed uitkijken dat je je eigen productie niet sloopt voor de rest van je leven.

[Dit bericht is gewijzigd door Argus op 05-05-2009 17:39]

Hmmm.. moet je toch wel een flinke tijd creatine gebruiken, lijkt me zo. In flinke dosering.

Je mag creatine toch ook niet langer dan twee maanden achter elkaar gebruiken?

Uit mijn hoofd zijn er twee soorten opbouw: Kleinere porties gedurende langere tijd, of een snelle opbouw gevolgd door een onderhoudsperiode. Advies is sowieso na 6 weken een rustperiode in te lassen, om hetgene wat Argus aangeeft tegen te gaan. Je lijf denkt na een tijd anders 'Hey, dat hoef ik niet meer zelf te doen'.. en dat is niet goed. Zeg maar.

quote:

---

Op 5 mei 2009 13:35 schreef Judge M. het volgende:
Ik vind dat jij een hele verstandige fysio hebt

---

Jazeker, ik vond het eerst nog al vreemd omdat een andere fysio zei dat het juist goed was om te fitnessen. Daardoor ben ik ook begonnen, en ik heb het gewoon netjes opgebouwd en altijd op mn houding gelet. Maarja die gast bleek dus ook niet zo goed te zijn, ofzo