quote:

---

Op 9 mei 2008 10:50 schreef Argus het volgende:
Afhankelijk van je nivo moet je ook het geluk hebben dat er iemand is die je kan spotten. Zit je op de gewichten van JB dan gaat dat soms al lastig worden.

Hangt natuurlijk ook af van waar je gaat. Vroeger zat ik een echte bodybuild zooi waar iedereen mij als een spriet zag. Tegenwoordig sta ik gewoon tussen de huisvrouwen

---

Ik ook. Met een instructrice van een kilo of 65. Die zie ik indd geen redelijk gewicht tillen als je er opeens doorheen schiet.

Ehh ja. Ik vrees dat mijn trainers hooguit als gewicht bruikbaar zijn

Gewoon twee man erbij laten staan.

dat is ook vragen om problemen

Even een vraag, misschien mensen die daar ook last van hebben. Ik krijg vreselijk last van striae bij mijn biceps, rug, en lies. Maar even algemeen, is hier wat aan te doen?

quote:

---

Op 3 oktober 2008 21:30 schreef Rotzak het volgende:
Even een vraag, misschien mensen die daar ook last van hebben. Ik krijg vreselijk last van striae bij mijn biceps, rug, en lies. Maar even algemeen, is hier wat aan te doen?

---

Nee, als je het eenmaal hebt kun je er eigenlijk niet zoveel meer aan doen. Voorkomen kan door daar met uierzalf te smeren.

quote:

---

Op 3 oktober 2008 21:33 schreef Rasputin het volgende:
Nee, als je het eenmaal hebt kun je er eigenlijk niet zoveel meer aan doen. Voorkomen kan door daar met uierzalf te smeren.

---

Hm oke, dan is het kwaad al geschied:p Maargoed, bedankt voor de tip ik zal het eens proberen en hopen dat het niet erger wordt.

Het is mi ook niet helemaal gezond als je zo aan het groeien bent dat je daar last van krijgt...

quote:

---

Op 3 oktober 2008 22:39 schreef Argus het volgende:
Het is mi ook niet helemaal gezond als je zo aan het groeien bent dat je daar last van krijgt...

---

Maakt niet uit, als je net begint met trainen (is dat zo eigenlijk) groei je als je het goed aanpakt gewoon het best. En daar kunnen nu eenmaal groeistrepen bij komen. Niet mooi, maar wel een indicatie dat je t goed aanpakt.

Achja, vaak kun je het wel voorzijn valt me op..

Al ben ik nog maar mondjesmaat bezig, drukke zomer gooide roet in het eten nu weer 3/4 keer per week en langzaam weer meer gaan vreten!

quote:

---

Op 3 oktober 2008 22:43 schreef Rasputin het volgende:
Maakt niet uit, als je net begint met trainen (is dat zo eigenlijk) groei je als je het goed aanpakt gewoon het best. En daar kunnen nu eenmaal groeistrepen bij komen. Niet mooi, maar wel een indicatie dat je t goed aanpakt.

---

Ik heb een tijdje kalm aan moeten doen met een blessure en ivm. met een studie. Ik ben ben in anderhalf jaar 19 kilo aangekomen, fitness nu 3 keer in de week en boks 2 keer in de week, en ja, die strepen schieten nu als paddestoelen uit de grond, niet dat ik het zo'n probleem vind, maar ik vroeg me af of er wat aan te doen was.

Striae kun je niet terugdraaien: Als je ze eenmaal hebt, dan heb je ze. Ze verbleken na verloop van tijd wel, maar het onderhuids bindweefsel is op die plekken gescheurd, dus daar krijg je littekens.

Sommige striae zijn niet voorkomen: Als je in je puberteit ineens heel snel groeit of als je zwanger bent dan kun je daar niks aan doen. Maar als je striae krijgt van het trainen, dan zou je maatregelen kunnen nemen om iets minder snel te groeien. Ik kan me voorstellen dat het gezonder is om te groeien in een tempo dat je huid bij kan benen...

Ook weer lid geworden van den sportschool. Ik heb de laatste tijd (te) vaak last van mijn rug, dus dat was de aanleiding.

Sportschool vlakbij mijn werk en ik kan elke dag tussen de middag trainen, ideaal. Zeker voor mij, als trainen deel gaat uitmaken van de dagelijkse routine hou ik het hopelijk eens een keer vol

Ben me nu aan het bezinnen op een trainingsschema, ik denk aan:
Dag 1: spiergroepen a & b
Dag 2: spiergroepen c & d
Dag 3: variatie spiergroepen a & b
Dag 4: variatie spiergroepen c & d

Zoiets.. En als ik elke dag train groei ik hopelijk als een modderfokker haha.

Wat nou, "hopelijk"... Je hebt het zelf in de hand.

Ben sinds kort gaan legpressen met 1 been tegelijk.

Godverdomme wat krijg je daar een spierpijn aan je reet van zeg. Lang niet gehad... Voelt als oefening wel veel beter dan met 2 benen tegelijk. Nu moet je veel meer corrigeren en stabiliseren.

[Dit bericht is gewijzigd door M. op 28-10-2008 22:58]

Bedoel je squatten op een been of zit je op zo'n fancy apparaat?

Ik ben nml. van plan de één-been squat te trainen. Nu ben ik bezig met pushups, chin- en pullups in alle soorten en maten en wil m'n basic oefeningen langzaamaan uitbouwen.
Hier zitten wel een paar leuke tussen: http://www.beastskills.com/tutorials.htm

Ik doe zo veel mogelijk met losse gewichten etc. maar squaten op één been lijkt me echt een opgave!

Ik flikker dan gewoon om
Met een machine is het geen probleem. Benen, als ik ze heel soms doe, moet ik toch al los doen omdat ik anders geen zak aan de gewichten heb.

Ja, lachen is dat. De krakkemikkige balans van bodybuilders maakt hun krachten nagenoeg onbruikbaar. Zo heeft m'n (judoende) vriendin van 60kg een paar weken geleden de vloer nog aangeveegd met een irritante kerel van minstens 90kg.

quote:

---

Op 30 oktober 2008 23:58 schreef Rotzak het volgende:
Ik doe zo veel mogelijk met losse gewichten etc. maar squaten op één been lijkt me echt een opgave!

---

Veel van die bodyweight oefening lijken makkeljik maar zijn stiekum tyfuszwaar.
De "plank on elbows and toes" is ook een goeie.
Zo dus, en dan 5 minuten vol zien te houden. Of 1.

quote:

---

Op 5 november 2008 12:31 schreef Jällö het volgende:
Ja, lachen is dat. De krakkemikkige balans van bodybuilders maakt hun krachten nagenoeg onbruikbaar. Zo heeft m'n (judoende) vriendin van 60kg een paar weken geleden de vloer nog aangeveegd met een irritante kerel van minstens 90kg.

---

Om heel eerlijk tezijn viel ik qua balans ook redelijk door de mand op dat wii fit spelletje

quote:

---

Op 5 november 2008 12:31 schreef Jällö het volgende:
Ja, lachen is dat. De krakkemikkige balans van bodybuilders maakt hun krachten nagenoeg onbruikbaar. Zo heeft m'n (judoende) vriendin van 60kg een paar weken geleden de vloer nog aangeveegd met een irritante kerel van minstens 90kg.

---

Mwa, ik denk dat dat wel mee valt hoor. Hooguit dat er heel veel zijn die alleen hun borst en armen trainen. Dat zie je wel vaak. Borst 3 keer ik alleen mijn poten zijn 5 keer die iele sprietjes die daar onder zitten.

quote:

---

Op 5 november 2008 12:52 schreef jbassist het volgende:
Om heel eerlijk tezijn viel ik qua balans ook redelijk door de mand op dat wii fit spelletje

---

Flink gaan touwtje springen en met boel veel op je nek op je tenen gaan staan en pumpen.
Beetje vechtsporten gaan doen doet ook wonderen

quote:

---

Op 5 november 2008 12:48 schreef Jällö het volgende:
Veel van die bodyweight oefening lijken makkeljik maar zijn stiekum tyfuszwaar.
De "plank on elbows and toes" is ook een goeie.
Zo dus, en dan 5 minuten vol zien te houden. Of 1.

---

Ah die doe ik ook vaak.
Extra uitdaging: probeer je balans te houden met één been en probeer met de andere zijwaarts te bewegen.


Daarnaast is de zijwaartse variant ook zwaar, daarbij 'leun' je op één elleboog en in je zij naar de grond gericht.

Mijn ellebogen houden dat niet... doet teveel pijn als ik daar zo op leun met mijn massa