quote:

---

Op 21 april 2005 11:03 schreef skitzoid kitten het volgende:
wat een kut apparaat, geen weerstand, breek nu al half doormidden. Morgen retour afzender

---

Dat verbaast je niet, hoop ik? Kitty, als je je kont strakker wilt hebben dan kun je beter iedere dag een kwartiertje trappen op en af gaan lopen. Da's gratis en daar krijg je een betere conditie, sterkere benen én een strakkere kont van.

Hehehe jij snapt 'm!

@ Ramsteniger & Zenial:
Het zijn maar cijfers op zo'n machine. Zeker als er geen "Kg." of "Lbs." erbij staat.
Executie en vorm heeft er ook heel veel mee te maken.

Ik zie regelmatig patsers die legpressen met hun handen op hun knieen of half-ROMs bankdrukken met een derde teveel kilo's. "Zie mij sterk zijn!"


[Dit bericht is gewijzigd door Mikeee op 21-04-2005 13:47]

Omdat ik zelf sinds enige tijd ook weer begonnen ben met kracht- en cardiotraining heb ik deze hele draad (en die ouwe, die vol was) gelezen. Er staat een hoop nuttige shit in, maar de volledig beroepsgedeformeerde verpleegkundige in mij heeft zo haar vraagtekens bij dat bulken en dat cutten. Als ik het goed begrijp gooi je jezelf al trainend een periode vol met voedingsstoffen die je helpen bij je spieropbouw en de daaropvolgende periode dieet en train je al het vet er vanaf zodat de definitie van je nieuwe spieren beter uitkomt. Zeg ik het zo goed?

Uhm... Ik wil jullie gespierde mannen niet boos maken natuurlijk , maar dat klinkt mij in de oren als een gecontroleerde vorm van eetstoornis.

Ik zeg niet dat het raarder is dan vrouwen die soms belachelijk veel vreten om zich daarna dagenlang uit te hongeren om hun gewicht vast te houden, want die vrouwen gaan in principe ook voor normaal door. Eigenlijk zijn die vrouwen nog raarder, de bulk-en-cutters hebben in ieder geval nog een doel voor ogen. Maar toch, ik vind het een nogal extreme manier om met voeding om te gaan.

Ik ben eigenlijk vooral benieuwd hoe iemand tot zo'n extreem eet- en trainingsprogramma komt. Heren, wat bezielt jullie?

[Dit bericht is gewijzigd door Aaargh op 21-04-2005 14:49]

quote:

---

Op 21 april 2005 13:45 schreef Mikeee het volgende:
Hehehe jij snapt 'm!

@ Ramsteniger & Zenial:
Het zijn maar cijfers op zo'n machine. Zeker als er geen "Kg." of "Lbs." erbij staat.
Executie en vorm heeft er ook heel veel mee te maken.

Ik zie regelmatig patsers die legpressen met hun handen op hun knieen of half-ROMs bankdrukken met een derde teveel kilo's. "Zie mij sterk zijn!"

---

Goh, we konden wel op de zelfde sportschool zitten.
Gastjes die al met 70kg bankdrukken hulp nodig hebben maar dan door gaan tot 100kg zodat de spotter net zo paars aanloopt als hunzelf. En dat met halve slagen.

liever de oefening GOED afmaken met voldoende reps dan zeer weinig reps op een te hoog gewicht. Patsen = spierblessures

Dat bulk- en cut-werk is eigenlijk beinvloed door het wedstrijd-ritme van profi bodybuilders. Het is nu eenmaal zo, dat je in een omgeving met een surplus aan voedings-stoffen het snelste opbouwt. Voor een wedstrijdvorm zul je echter toch terug moeten naar 5%BF. Ook bij de profs zijn er bij die het nut er niet echt van inzien.

Het is wel zo, dat verandering DE manier is om je lichaam te blijven stimuleren tot groei en ook verandering in de eetgewoontes kun je daaronder rekenen.

Voor niet-wedstrijd-bodybuilders zie ik persoonlijk het nut er niet zo van in.

quote:

---

Op 21 april 2005 13:45 schreef Mikeee het volgende:
Hehehe jij snapt 'm!

@ Ramsteniger & Zenial:
Het zijn maar cijfers op zo'n machine. Zeker als er geen "Kg." of "Lbs." erbij staat.
Executie en vorm heeft er ook heel veel mee te maken.

Ik zie regelmatig patsers die legpressen met hun handen op hun knieen of half-ROMs bankdrukken met een derde teveel kilo's. "Zie mij sterk zijn!"

---

Mja weet het, maar gegeven dat je de oefening goed uitvoert kan je wel wat vergelijken met de gewichten neem ik aan.

Ik denk dat elke sportschool wel zo z'n patsertjes heeft die oefeningen met teveel gewicht compleet verkeerd uitoefenen. Vooral mensen die met hun hele lichaam gaan zwaaien om zo'n veel te zware dumbell maar de lucht in te krijgen vind ik er altijd vrij hilarisch uitzien

quote:

---

Op 21 april 2005 15:18 schreef Zenial het volgende:
Mja weet het, maar gegeven dat je de oefening goed uitvoert kan je wel wat vergelijken met de gewichten neem ik aan.

Ik denk dat elke sportschool wel zo z'n patsertjes heeft die oefeningen met teveel gewicht compleet verkeerd uitoefenen. Vooral mensen die met hun hele lichaam gaan zwaaien om zo'n veel te zware dumbell maar de lucht in te krijgen vind ik er altijd vrij hilarisch uitzien

---

Maar na enkele weken kunnen ze een olifant in 10 seconden afrukken.

Agh!

Net weer een training gehad, borst, triceps en schouders. Ging op zich allemaal erg lekker, helaas vandaag zonder spotter, dus iets lichter dan normaal gegaan, maar wel tot falen.
Heb nu een goeie pomp, en ben flink vermoeid, schouders gaan ook lekker, alleen mijn armen willen maar niet meekomen. Niet wat kracht, en niet wat massa betreft.

quote:

---

Op 21 april 2005 14:44 schreef Aaargh het volgende:
... maar dat klinkt mij in de oren als een gecontroleerde vorm van eetstoornis.

---

Ik snap je beredenering maar wat jij hier zegt klopt niet letterlijk.
Een STOORNIS kan niet tegelijkertijd GECONTROLEERD zijn.

"Wij" weten precies WAT en WANNEER we eten met een bepaald doel voor ogen.
90% van de (westerse) bevolking (wat dramatisch zeg) eet maar raak. Ten allen tijden. Zonder besef van wat er allemaal in hun voedsel zit. Men geeft makkelijk toe aan impulsen. Zonder in achtneming van gevolgen.
"Wij" eten ANDERS dan normaal. Veel BETER!
En anders hebben we op z'n minst het BESEF.
Anders dan normaal = abnormaal (sla maar je statistiekboek maar erop na.

quote:

---

Ik ben eigenlijk vooral benieuwd hoe iemand tot zo'n extreem eet- en trainingsprogramma komt. Heren, wat bezielt jullie?

---

Zit niks extreems aan hoor!

Waarom rennen sommigen 200km. non-stop?
Bezieling.

Overigens Rasputin, ik ben nu bijna klaar met 2 weken niet trainen (alleen cardio doen dus).
Eens weer kijken hoe mijn CNS hersteld is en of dat echt zoveel uitmaakt voor die vooruitgangsspurt

Aaaaah, 'jullie' zijn gewoon de volgende stap in de evolutie van de mens?

Hm... Obsessief-compulsief eetpatroon gecombineerd met een pervasie grootheidswaan. En natuurlijk totaal geen ziekte-besef, laat staan inzicht. Daar kunnen we wel wat mee...

Nou goed, ik vind het extreem om je voeding volledig in dienst te stellen van afwisselend spieropbouw en vetafbraak. Ik schrik soms van de diëten die ik lees in bijvoorbeeld Oxygen. Ik bedoel, een fruitshake is lekker, maar om daar nou proteïnepoeder in te gooien? Weird...

Oh well, waarschijnlijk ben ik gewoon niet uit het goede hout gesneden. Ik vind twee keer per week trainen heel lekker en ik probeer zo clean mogelijk te eten, maar ik ben niet bereid mijn hele levensstijl aan te passen om het perfecte lichaam te creëren. Mijn bezieling zit kennelijk elders. In mijn bandje bijvoorbeeld. Ook belangrijk.

quote:

---

Op 20 april 2005 22:15 schreef valfar het volgende:
Nou ik weet dat explosief trainen voornamelijk voor kracht is en niet voor massa, maar zodra dit schema is afgelopen (na 6 weken) begin ik weer aan een schema voor massa. Maar het voelt toch raar moet ik zeggen, bij sommige oefeningen hoef ik maar 2 keer de oefening te herhalen en dan zit de set er al op. Na zo'n training heb ik niet echt het gevoel dat ik veel heb getrained en dat het nut heeft, dus ik wacht nog 2 weken af en als het me niet bevalt laat ik me gewoon een ander schema in elkaar flansen. Maar heb jij dat ook Rammsteiner? Dat je na een training niet echt het gevoel hebt alsof je flink getraind hebt? (je spieren flink vermooeid en opgepompt)

---

Nee opgepompt en vermoeit word ik nauwelijks
Maar ok ik loop dus de hele dag te timmeren en sjouwen op de bouw dus ik ben beweging goed gewent, S,avonds ga ik ook "maar" 1 uur naar de sportschool, Dan geef ik alles wat ik heb en dan kan ik weer rustig slapen..
Ik heb gewoon het gevoel dat ik energie teveel heb, En waar kan je dat beter kwijt dan in de sportschool Op een goed gecontroleerde manier
Ik train met veel gewicht en doe 3 sets van 12 reps met alles

1e set licht 2e set zwaarder 3e set Zwaarst
3e set zorg ik er ook voor dat ik de 12 niet haal en dus tot het uiterste ga
En ik doe mn reps heel snel,Dat betekent weinig spieropbouw
Ik wil ook niet groot worden Maar ik wil wel een goed op elkaar afgestemt/Atletisch lichaam hebben Ik train 4 keer in de week mn spieren en 1 of 2 keer mn conditie
----------------------
@ Ramsteniger & Zenial:
Het zijn maar cijfers op zo'n machine. Zeker als er geen "Kg." of "Lbs." erbij staat.
Executie en vorm heeft er ook heel veel mee te maken.

Ik zie regelmatig patsers die legpressen met hun handen op hun knieen
--------------------------
Ik ben niet zo,n patser
1e set 200 2e set 220 3e set 260

No offense enzo, maar naar wat ik aan foto's van jou gezien hebt kan je nog wel flink wat massa gebruiken, sowieso op je borst, je schouders mogen ook wel een stuk groter IMO, en de wijdte van je rug is ook nog zodanig dat je al zo zou moeten gaan trainen op onderhoudsniveau zeg maar.

Gewoon trage negatieve fase van de reps, bij het omhoogbrengen van het gewicht is explosieve kracht natuurlijk wel gewenst. En als je 12 reps haalt train je misschien wel te licht, probeer het eens met zo'n zwaar gewicht dat je met moeite 8 reps haalt.

quote:

---

Op 21 april 2005 21:06 schreef Aaargh het volgende:
Ik bedoel, een fruitshake is lekker, maar om daar nou proteïnepoeder in te gooien? Weird...

---

Blijkbaar heb je niet alles gelezen in deze en de vorige topic.

Net zoals je verschillende soorten vetten hebt, heb je ook verschillende eiwitten en verschillende koolhydraten.

Als jij traint (of dat nou met gewichten is of cardio) krijg je na ongeveer 40~45min. een hele sterke toename van de afbraak van spiercellen.
Dat komt mede door de hormoon cortisol. De precieze mechaniek ontgaat me nu ff maar het komt erop neer dat je je suikerspiegel weer SNEL op een normaal niveau moet krijgen om de afbraak (catabolisme) te stoppen.

Daartoe moet je dus iets innemen met SNEL opneembare eiwitten (wei is de beste hiervoor) en LANGZAME koolhydraten (maltodextrine/dextrose).
Zo niet, dan blijf je heel lang catabolisch en is het grootste gedeelte van je inspanning voor niets geweest (uit het oogpunt van je spieren, ik heb het niet over vetreserves).
Afhankelijk van je natuurlijke metabolime (ecto-, meso- of endoterm) is de ideale verhouding eiwit:koolhydraten 1:2, hoe sneller je metabolisme dan gooi je er iets meer koolhydraten bij. Langzamer, dan iets minder. De hoeveelheid eiwitten ontgaat me nu ff maar wordt gedicteerd door je lichaamsgewicht.

Dus...hoezo weird?
Wat men niet weet vindt men raar.

[Dit bericht is gewijzigd door Mikeee op 21-04-2005 23:34]

quote:

---

Op 21 april 2005 22:41 schreef Rasputin het volgende:
No offense enzo, maar naar wat ik aan foto's van jou gezien hebt kan je nog wel flink wat massa gebruiken, sowieso op je borst, je schouders mogen ook wel een stuk groter IMO, en de wijdte van je rug is ook nog zodanig dat je al zo zou moeten gaan trainen op onderhoudsniveau zeg maar.

Gewoon trage negatieve fase van de reps, bij het omhoogbrengen van het gewicht is explosieve kracht natuurlijk wel gewenst. En als je 12 reps haalt train je misschien wel te licht, probeer het eens met zo'n zwaar gewicht dat je met moeite 8 reps haalt.

---

Ja mn borst valt inderdaad tegen....
Ik ken er niks op zeggen
oja ik vind mezelf wel groot zat, Vergeet niet dat ik 1.90 ben
Ik zal is foto,s maken waar ik van boven tot onder opsta dan kan jij wat betere conclusies trekken, En nu op naar het casino
Morgen weer trainen

Zo!

Net even op deze heerlijke zondag 5 km hardgelopen met ondertussen 6 keer stoppen en snel 60 pushups, Heerlijke training!
Ga ik daarna in het zonnetje op een terrasje een sinaasappelsapje drinken, Zegt een dik wijf tegen mij dat ze het lelijk vond dat mn sokken hoog opgetrokken zitten....

Echt Sommige mensen zijn zooo Lomp...Waarom egt ze dat nou????

quote:

---

Op 24 april 2005 17:59 schreef Rammsteiner het volgende:
Echt Sommige mensen zijn zooo Lomp...Waarom egt ze dat nou????

---

Uit esthetisch oogpunt waarschijnlijk. Hoog opgetrokken sokken onder een korte broek zijn nou eenmaal erg lelijk.

quote:

---

Op 24 april 2005 18:24 schreef Rasputin het volgende:
Uit esthetisch oogpunt waarschijnlijk. Hoog opgetrokken sokken onder een korte broek zijn nou eenmaal erg lelijk.

---

Ja ok, Maargoed dat hoef je toch niet te zeggen...
Ik zeg toch ook niet tegen haar dat ze een te strak blousje aanhad waardoor haar vetrollen goed zichtbaar waren,Of over die zweetplekken onder haar oksels, echt....

quote:

---

Op 21 april 2005 23:29 schreef Mikeee het volgende:
Technisch verhaal...

---

Mikeee, ik weet tot op celniveau hoe het menselijk lichaam functioneert (immers, verpleegkundige), maar er is een dieper waarom dan de techniek van de stofwisseling. Ik bedoel, ik weet ook dat je een menselijk hoofd beter met een bijl kunt afhakken dan met een broodmes, maar dat beantwoordt niet de vraag waarom iemand überhaupt een menselijk hoofd af zou willen hakken.

quote:

---

Op 21 april 2005 23:29 schreef Mikeee het volgende:
Dus...hoezo weird?
Wat men niet weet vindt men raar.

---

Nou oké, ik zal het maar gewoon toegeven, ik vind bodybuilders raar. Straks zit ik weer lekker mijn lateral pulldowns te doen (24,5 kg, 2 x 15) en dan komt er na mij weer zo'n bink die hem gelijk op 70 kg zet en die drie setjes van vijf herhalingen doet en ondertussen in de spiegel verliefd naar zijn opzwellende biceps staart en dan denk ik: 'Gozer, wat gaat er in jouw hoofd om?' Maar dat durf ik dan niet te vragen, want hij is veel groter dan ik en ik train bij de universiteit, dus hij is vast ook veel slimmer dan ik en... en... Djiezus, wat zijn 'jullie' raar!

Edit: Die lay-out kon beter...

[Dit bericht is gewijzigd door Aaargh op 25-04-2005 9:55]

quote:

---

Op 25 april 2005 9:53 schreef Aaargh het volgende:
Nou oké, ik zal het maar gewoon toegeven, ik vind bodybuilders raar. Straks zit ik weer lekker mijn lateral pulldowns te doen (24,5 kg, 2 x 15) en dan komt er na mij weer zo'n bink die hem gelijk op 70 kg zet en die drie setjes van vijf herhalingen doet en ondertussen in de spiegel verliefd naar zijn opzwellende biceps staart en dan denk ik: 'Gozer, wat gaat er in jouw hoofd om?' Maar dat durf ik dan niet te vragen, want hij is veel groter dan ik en ik train bij de universiteit, dus hij is vast ook veel slimmer dan ik en... en... Djiezus, wat zijn 'jullie' raar!

---

Heeft dat niet ook gewoon te maken met het nastreven van een schoonheidsideaal? En wat de een mooi vind hoeft de ander niet zo te vinden natuurlijk.

quote:

---

Op 25 april 2005 9:53 schreef Aaargh het volgende:
Mikeee, ik weet tot op celniveau hoe het menselijk lichaam functioneert (immers, verpleegkundige), maar er is een dieper waarom dan de techniek van de stofwisseling. Ik bedoel, ik weet ook dat je een menselijk hoofd beter met een bijl kunt afhakken dan met een broodmes, maar dat beantwoordt niet de vraag waarom iemand überhaupt een menselijk hoofd af zou willen hakken.

Nou oké, ik zal het maar gewoon toegeven, ik vind bodybuilders raar. Straks zit ik weer lekker mijn lateral pulldowns te doen (24,5 kg, 2 x 15) en dan komt er na mij weer zo'n bink die hem gelijk op 70 kg zet en die drie setjes van vijf herhalingen doet en ondertussen in de spiegel verliefd naar zijn opzwellende biceps staart en dan denk ik: 'Gozer, wat gaat er in jouw hoofd om?' Maar dat durf ik dan niet te vragen, want hij is veel groter dan ik en ik train bij de universiteit, dus hij is vast ook veel slimmer dan ik en... en... Djiezus, wat zijn 'jullie' raar!

Edit: Die lay-out kon beter...

---

Hehehe, elk individu heeft zo zijn of haar eigen redenen.
Waarom groeien de bananen krom?
Ieder z'n (m/v) meug.

Zoek er niet zoveel achter joh. Word je nog eens gek van.

quote:

---

Op 25 april 2005 16:58 schreef Mikeee het volgende:
Zoek er niet zoveel achter joh. Word je nog eens gek van.

---

Damn, te laat! Nu maar hopen dat niemand het verschil merkt...

Hey zijn we niet meer aan het trainen ofzo??
Dat krijg je he...Koninginnenach lang weekend.. Dan ga je nog maar 3 keer in de week, Nou ik ben vandaag weer met volle moed begonnen hoor!!!

zeg, creatine, werkt dat nu?