quote:

---

Op 18 januari 2005 7:49 schreef Vampire_girl het volgende:
Die oefening is voor de schuine buikspieren, en doe ik ook al regelmatig. Het probleem is dat je met normale sit-ups de bovenkant van de buikspieren traint en ik wil juist de onderkant gespierder hebben.

---

Zoals Mike zegt: voornamelijk conditietraining en op je voeding letten, zorg iig dat je laag in de verzadigde vetzuren blijft en hoog in de proteine (en natuurlijk lekker blijven eten)

quote:

---

Op 18 januari 2005 11:53 schreef kleine Micha Banaan het volgende:
Zoals Mike zegt: voornamelijk conditietraining en op je voeding letten, zorg iig dat je laag in de verzadigde vetzuren blijft en hoog in de proteine (en natuurlijk lekker blijven eten)

---

Heya, ben je daar nog?

Zo ja, zal ik ook ff een topic openen voor je op DutchBB?
Of moeten we daarvoor ff nieuwe foto's schieten binnenkort?

Is goed doe maar ik kom ook op dutch bb!

quote:

---

Op 17 januari 2005 22:12 schreef Odal het volgende:
ah die "Behind The neck press" (met stang) erg leuke oefening, mn favoriet!

1 vraag: Hoe laag moet je met de stang gaan? Echt in de nek leggen of de arm net iets over de 90 graden gebogen? (dus de stang tot op oorhoogte brengen)

Ik kan met deze oefening (4x 10 serie):
tot in de nek, max. 60 kg
tot oorhoogdte max. 80 kg

---

Dan zou ik maar dit artikel lezen.

Zowel pulldowns als presses die 'behind the neck' gaan zijn op de lange terijn funest voor je schoudergewrichten.

Vet artikel, kom trouwens ff op msn wil je

quote:

---

Op 18 januari 2005 0:15 schreef Odal het volgende:
en wel zo breed mogelijk pakken?

---

Ik heb m'n armen bij die oefening ongeveer ik een hoek van 90-graden.

quote:

---

Op 18 januari 2005 13:47 schreef Mikeee het volgende:
Dan zou ik maar dit artikel lezen.

Zowel pulldowns als presses die 'behind the neck' gaan zijn op de lange terijn funest voor je schoudergewrichten.

---

Pulldown

quote:

---

Op 18 januari 2005 10:23 schreef Rasputin het volgende:
Danku.

We trainen hem wel degelijk, maar niet apart.
Trapezius pakken we als de deadliften (dus als we benen trainen, en als we rug trainen) en ook met side raises (voor de schouders dus) wordt de trapezius aangepakt.
Ik vind het niet nodig om hem verder nog te trainen, want IMO is ie nu in verhouding met de rest. Het is zelfs (zonder specifiek te trainen) een tijd lang een spiergroep geweest die in verhouding te groot was.

---

Ik train em wel apart vind et een heerlijke spier om te trainen. En ik vind het een gave spieren aangezien je door die spieren een mooie rug partij krijgt! En handig met headbangen moet ik zeggen!

quote:

---

Op 18 januari 2005 11:37 schreef kleine Micha Banaan het volgende:
Nee wel breed, maar niet zo breed mogelijk denk ik, dan gaan je schoudergewrichten gewicht overpakken van je spieren, niet goed (dit is mijn persoonlijke ervaring) gewoon een stukje verder dan schouderbreedte, dat werkt het best.

---

Ah dank u voor den tip!

quote:

---

Op 18 januari 2005 14:43 schreef kwelgeest het volgende:
Pulldown

---

K.L.I.K.K.E.N. H.O.E.R. ! ! ! (nummer 2)


[Dit bericht is gewijzigd door Mikeee op 18-01-2005 15:35]

quote:

---

Op 18 januari 2005 15:34 schreef Mikeee het volgende:
K.L.I.K.K.E.N. H.O.E.R. ! ! ! (nummer 2)

---

Klikken lijkt teveel op slikken.


Hhmmzz die doe ik wel altijd zo. Voorlangs is voor vrouwen:p

Front Pulldowns, behind the neck pulldowns.

Het is toch niet zo cool als Chin-ups zijn.

quote:

---

Op 17 januari 2005 22:46 schreef Vampire_girl het volgende:
Dat ziet er goed uit hoor

Ik train 6x per week, maar doe niet meer aan krachttraining. Toch wil ik mijn buik gespierd houden, hoe kan ik dat het beste doen. Sit-ups helpt volgens mij niet echt. Na 500 keer heb ik er wel een keer genoeg van. Op zich kan ik er nog wel meer, maar het resultaat laat op zich wachten. Iemand tips voor een gespierde buik?

---

Een losse schijf tussen je borsten klemmen,Word het toch wat zwaarder,Hoef je het geen 500 keer te doen

quote:

---

Op 18 januari 2005 15:36 schreef kwelgeest het volgende:
Klikken lijkt teveel op slikken.


Hhmmzz die doe ik wel altijd zo. Voorlangs is voor vrouwen:p

---

Ik ben een keer flauwgevallen toen ik hem achterlangs deed,Laat mij maar lekker voorlangs doen

ehm.....

ja, ik dacht ook al zoiets! maarja mijn uitspraken worden genegeerd de laatste tijd! ze hebben wat dat betreft ook niets aan de inhoud toe te voegen...

quote:

---

Op 18 januari 2005 21:54 schreef ryn het volgende:
ja, ik dacht ook al zoiets! maarja mijn uitspraken worden genegeerd de laatste tijd! ze hebben wat dat betreft ook niets aan de inhoud toe te voegen...

---

Ja het is echt waar hoor!!!

Hey Rammsteiner, aangezien jij de eerste post maakte is het een goed idee als je je post edit en de URL plaatst van de vorige topic.

quote:

---

Op 20 januari 2005 1:42 schreef Mikeee het volgende:
Hey Rammsteiner, aangezien jij de eerste post maakte is het een goed idee als je je post edit en de URL plaatst van de vorige topic.

---

Done

Rammsteiner nog een keer:

misschien toch ook maar wat borstspieroefeningen doen...

quote:

---

Op 20 januari 2005 23:15 schreef El Chulo het volgende:
misschien toch ook maar wat borstspieroefeningen doen...

---

Ja doe ik

En ik ben vergeten om te lachen op die kutfoto

quote:

---

Op 20 januari 2005 22:31 schreef Rasputin het volgende:
Rammsteiner nog een keer:

---

De armen mogen dan wel gespierd zijn.
Het is in ieder geval totaal niet in verhouding met zijn borst- buikspieren.

Wel een mooie V-shape.

quote:

---

Op 21 januari 2005 18:26 schreef Frietbal het volgende:
De armen mogen dan wel gespierd zijn.
Het is in ieder geval totaal niet in verhouding met zijn borst- buikspieren.

---

Kben dan ook geen bodybuilder he....

Mn buik train ik helemaal niet

Thank Kwelgeest