soms wel , soms niet

quote:

---

Op 9 mei 2005 21:41 schreef Spuitpoep het volgende:
zeg, creatine, werkt dat nu?

---

Wa is dat?

quote:

---

Op 9 mei 2005 21:41 schreef Odal het volgende:
soms wel , soms niet

---

WAT!!! WAT IS DAT NOU VOOR MOTIVATIE!!!

En dan nog dat BIERTJE erbij ook he!!!
Potverdrie waar gaat het toch heen met de jeugd van tegenwoordig!

creatine? ... ja, moeilijk uit te leggen,

quote:

---

Op 9 mei 2005 22:01 schreef Spuitpoep het volgende:
creatine? ... ja, moeilijk uit te leggen,

---

Het creatine-gehalte in je spieren bepaalt de duur dat een spier maximaal belast kan worden. Door het gebruik van Creatine beschikken je spieren over meer ATP (adenosine trifosfaat), oftewel over meer energie. Hierdoor wordt de verzuring van je spieren uitgesteld en kan je dus langer en zwaarder trainen. Creatine versnelt spierherstel na trainingen, bouwt spierkracht op en versnelt de spieropbouw.
(van site gerukt)

zolang als je het gebruikt merk je er wel wat van, maar zodra je er mee stopt dan merk je dat ook gelijk.

weet ik toevallig van mn pa, de goeie oude man traint al 25 jaar.

[Dit bericht is gewijzigd door Inferno op 09-05-2005 22:04]

Er bestaan ook mensen die niet reageren op creatine. De zgn. "creatine non-respondents".
Ikzelf merkte niet al teveel ervan. Het is geen wondermiddel.
De literatuur op het internet spreekt overwegend positief erover maar dan voornamelijk voor ANDERE redenen dan extra kracht. Minder kans op sportblessure's, snellere reactievermogen, mentale scherpte enz.

GOOGLE TOCH GODVERREDOMME EFFE OP "CREATINE"!?
OF HAD JE EEN ONDERWERP NODIG OM HIER TE POSTEN?

ei, 95 procent van die sites over creatine is van producenten en de andere van medische instanties... niet echt ervaringsdeskundigen dus é!

WHAAAH RUSTIIIIIG!!!!

quote:

---

Op 9 mei 2005 22:25 schreef Spuitpoep het volgende:
ei, 95 procent van die sites over creatine is van producenten en de andere van medische instanties... niet echt ervaringsdeskundigen dus é!

---

En die andere 5 procent?
Verder: heb je zelf geen gezond verstand om het objectieve van het subjectieve te scheiden?
En wat nou van wat WIJ allemaal hier posten? Is DAT allemaal zo objectief?

Yeah, Creatine is da bomb dude! Ik ben 40kg. droge spiermassa en 10cm. aan m'n pik aangekomen in 48 uur!! FUUUUCK dat moet je proberen!!

quote:

---

Op 9 mei 2005 21:37 schreef Rammsteiner het volgende:
Hey zijn we niet meer aan het trainen ofzo??
Dat krijg je he...Koninginnenach lang weekend.. Dan ga je nog maar 3 keer in de week, Nou ik ben vandaag weer met volle moed begonnen hoor!!!

---

Ik ben vorige week in keer geweest. Ik had het echt te druk! Morgen weer beginnen

quote:

---

Op 9 mei 2005 23:07 schreef Mikeee het volgende:
en 10cm. aan m'n pik aangekomen in 48 uur!! FUUUUCK dat moet je proberen!!

---

Ik dacht eigenlijk dat dit zo,n beetje 1 van de serieusde topics was....Maarja...

serieusde?

hmmmm Sorry foutje

even niet opgeled

Hey vraagje

Bij ons op de gym komt ook soms een hele brede neger trainen, maar ik vind hem een beetje raar. Hij is ongeveer 2x zo breed als ik, maar traint wel met bijna hetzelfde gewicht als ik. Hij doet z'n oefeningen ook heel snel, terwijl ik juist leerde dat het beter is om oefeningen niet te snel te doen (optillen, even vasthouden, dan weer langzaam terug laten zakken). Verder zien zijn spieren er ook niet echt 'hard' uit. Meer alsof ie gewoon dik is, alleen zit alle massa wel op de plekken waar spieren zitten (hij heeft enorme armen en borsten)

Een maat van me zei dat als je anabolen gebruikt, dat je dan wel veel massa kreeg maar niet echt sterk werd. Klopt dit? Zou die gast dan dat soort middelen gebruiken?

quote:

---

Op 12 mei 2005 14:05 schreef Zenial het volgende:
Hey vraagje

Bij ons op de gym komt ook soms een hele brede neger trainen, maar ik vind hem een beetje raar. Hij is ongeveer 2x zo breed als ik, maar traint wel met bijna hetzelfde gewicht als ik. Hij doet z'n oefeningen ook heel snel, terwijl ik juist leerde dat het beter is om oefeningen niet te snel te doen (optillen, even vasthouden, dan weer langzaam terug laten zakken). Verder zien zijn spieren er ook niet echt 'hard' uit. Meer alsof ie gewoon dik is, alleen zit alle massa wel op de plekken waar spieren zitten (hij heeft enorme armen en borsten)

---

Het is niet zozeer een kwestie van "goed" of "fout" maar gewoon een andere manier van trainen. Snelle bewegingen zijn meer voor sporters die bezig zijn in een andere tak van sport waarbij ze niet zoeer op zoek zijn naar massa (of juist GEEN massa kunnen gebruiken). Denk maar aan atletiek, zwemmen, schaatsen enz. Zolang je vorm maar goed is en je je spieren en pezen niet aan het mishandelen bent met die snelheid, zullen we maar zeggen.
Je spreekt meer je fast-twitch spiervezels aan. (als ik het goed heb, haal die twee wel vaker door elkaar)

Wat ik geleerd heb is "2+2": "minimaal 2 seconden positief, minimaal 2 seconden negatief". Al hoef je daar niet op te letten want m.i. als je sneller kan gaan dan zit te laag met je gewichten

quote:

---

Een maat van me zei dat als je anabolen gebruikt, dat je dan wel veel massa kreeg maar niet echt sterk werd. Klopt dit? Zou die gast dan dat soort middelen gebruiken?

---

Weet het niet zeker maar steeds als ik verhalen lees van mensen die AA's gebruiken op internet lees ik ALLEEN over "wauw ik ben zoooveel aangekomen".
Bovendien ga je heel veel water binnenhouden. Vandaar dat ze zichzelf ook volstoppen met diuretica.
Trek je eigen conclusie zou ik zeggen


[Dit bericht is gewijzigd door Mikeee op 12-05-2005 14:20]

Als hij met dezelfde gewichten traint, maar veel sneller uitvoert en toch gecontroleerd is de kans groot, dat hij je met een vuistslag drie keer in coma mept. Hij verzet in veel kortere tijd evenveel arbeid. Zijn vermogen is dus groter.
Wat Mikeeeeeeeedinges dus al zei, hij traint meer de fast-twitch vezels voor explosiviteit.

Ik kan zonder hem gezien te hebben echt niet zeggen, of hij gebruikt al dan niet. Sowieso is "gebruikt gewicht" bij een training niet echt een maat in mijn ogen.

De kans is vrij groot dat hij gebruikt, als hij er idd zo week uitziet, maar voor hetzelfde geld heb je het hier dus over een flinke zwaargewicht die niet om een kilo of wat maalt, als zijn stootkracht maar ziekelijk hoog is.

Vandaag bijna 3 uur getraind.. Was niet kapot te krijgen.. Heerlijk toch, 5x per week trainen.

(- -)

Ik hoorde juist dat bij negers de spieren zich sneller en beter ontwikkelen dan bij blanke mensen, ook zijn ze beter te zien, hoe dat precies allemaal zit weet ik niet. Maar dat zal ook de reden zijn waarom 90% van de olympische marathonlopers enzo neger is. Echt vervelend soms, ik fitnes nou al anderhalf jaar, en sinds iets minder als een half jaar komt er ook vaker een neger fitnessen en die kerel heeft gewoon nou al veel beter ontwikkelde spieren en je ziet ze ook veel beter! Terwijl we qua gewicht ongeveer op hetzelfde niveau zitten.

Anabolen zijn in principe spierversterkers dus je zou het ook moeten merken aan het gewicht wat je omhoog krijgt.

quote:

---

Op 12 mei 2005 19:39 schreef SkinPeeleR het volgende:
Vandaag bijna 3 uur getraind.. Was niet kapot te krijgen.. Heerlijk toch, 5x per week trainen.

(- -)

---

Wat/Hoe train jij dan?

Ik gok dat Skinpeeler serieus OVERtraint.
Met minder lang per keer trainen bereik je net zoveel zoniet meer.

Trainen = spieren prikkelen. Langer trainen houdt niet in dat je je spieren "meer" prikkelt. Als je 3 uur lang je spieren er van langs KAN geven en ze presteren nog dan train je niet optimaal genoeg voor groei maar voor stamina.

O ja nogmaals: groei vindt plaats tijdens rust en slaap mits men genoeg eet.


[Dit bericht is gewijzigd door Mikeee op 12-05-2005 22:20]

Ja idd. Vier keer per week is echt de max en nog veel als jedat echt iedere week doet. Op deze manier hebben je spieren geen tijd om te herstellen.

Nee hoor je MAG wel 5x of 6x per week trainen MAAR je moet opletten WELKE spieren je precies traint.
Nogmaals: RUST!

quote:

---

Op 12 mei 2005 22:21 schreef Mikeee het volgende:
Nee hoor je MAG wel 5x of 6x per week trainen MAAR je moet opletten WELKE spieren je precies traint.
Nogmaals: RUST!

---

Lijkt mij heel moeilijk, zelf onmogelijk, dat je met vaker dan vier keer niet bepaalde spieren belet zich goed te herstellen.