Wat zijn jullie favorite oefeningen?

van mij:

wrist curl (gewoon stang + 5kg per kant en extreem veel series* )
nekpress (1x* 60kg, 3x* 80kg)

*elke serie is voor mij 10x

chinups, concentrated curl, military press (dumbells).

Alles wat veel vraagt van biceps en rug

bankdrukken, deadliften en biceps/triceps trainen met dumbells

ik zou graag willen dat ik bankdrukken wat leuker vond... Ik zie dr altijd tegen op. Bankdrukken vind ik geen zak aan. (helaas)

Misschien kan je dan gaan opdrukken met wat schijven op je rug of dumbelldrukken?

hm ja dat opdrukken is wel wat ja...

Laat ik gewoon wabla op mn rug zitten! Moet makkelijk lukken!

Odal is echtwel sterk. Ik wou dat ik zo sterk was als Odal. Dan zou ik allemaal dingen optillen en zo.

HAHAHAHAHAHAHA!!!


...

quote:

---

Op 30 mei 2005 18:24 schreef Schaep het volgende:
Odal is echtwel sterk. Ik wou dat ik zo sterk was als Odal. Dan zou ik allemaal dingen optillen en zo.

---

quote:

---

Op 30 mei 2005 18:23 schreef Hamer het volgende:
hm ja dat opdrukken is wel wat ja...

Laat ik gewoon wabla op mn rug zitten! Moet makkelijk lukken!

---

...


nee ik zeg maar beter niks

quote:

---

Op 27 mei 2005 2:56 schreef Hamer het volgende:
Wat zijn jullie favorite oefeningen?

---

Toch wel bankdrukken. En zittend een dumble met 2 armen boven je hoofd tillen en hem op en neer bewegen voor de triceps (ik ben de naam vergeten). En ik heb nog zo'n oefening die speciaal voor de onderbuikspieren is, die is ook echt heel relaxed. En dan nog de schouder front raise en neck raise met de stang.

Oefeningen die ik echt haat zijn buik oefeningen! (op die ene die ik net noemde na dan)


[Dit bericht is gewijzigd door valfar op 30-05-2005 21:48]

Je buik trainen is dan ook gewoon niet tof.

Favoriete oefeningen hier zijn Squatten en Deadliften, en de bijbehorende spierpijn, waardoor ik geregeld 2 dagen na mijn training nog mank loop. Strompel eigenlijk.

Verder zijn dumbell press, en dumbell flyes ook nog 2 hele fijne oefeningen, voornamelijk door de enorme pomp die ik ervan in mijn borst krijg.

Zelf heb ik een bloedhekel aan t trainen van mijn triceps, wat ik ook veel te weinig heb gedaan, en daar lijdt momenteel mijn borsttraining onder, want mijn triceps geven eerder op dan mijn borst dit doet.

Dat is meestal het geval, je triceps spieren kunnen nou eenmaal minder hebben dan je borstspier.

Squat is inderdaad een ontzettend goeie oefening! Meestal kan ik een dag geen trap meer lopen als ik dat echt goed heb gedaan! Helaas heb ik de laatste tijd veel last van mijn knieen dus even geen squat meer voor mij

quote:

---

Op 30 mei 2005 22:12 schreef valfar het volgende:
Squat is inderdaad een ontzettend goeie oefening! Meestal kan ik een dag geen trap meer lopen als ik dat echt goed heb gedaan! Helaas heb ik de laatste tijd veel last van mijn knieen dus even geen squat meer voor mij

---

Oeh, das balen ja.
Kan je helemaal je benen niet trainen, of wel op een bescheiden gewicht leg press?
Anders is t zo frustrerend als je voor de 1e keer weer gaat squatten, je valt heel snel terug kwa gewicht wat je wegduwt.
Je zit ook wel weer heel snel op t oude gewicht , maar toch.

Momenteel hek nog even geen tijd om te trainen, pas weer als ik klaar ben met mn examens. Maar dan ga ik er weer hard tegenuit. Al ben ik al in een redelijk strandwaardige vorm momenteel (jaja, daar doen we t voor )

quote:

---

Op 30 mei 2005 22:20 schreef Rasputin het volgende:
Oeh, das balen ja.
Kan je helemaal je benen niet trainen, of wel op een bescheiden gewicht leg press?
Anders is t zo frustrerend als je voor de 1e keer weer gaat squatten, je valt heel snel terug kwa gewicht wat je wegduwt.
Je zit ook wel weer heel snel op t oude gewicht , maar toch.

Momenteel hek nog even geen tijd om te trainen, pas weer als ik klaar ben met mn examens. Maar dan ga ik er weer hard tegenuit. Al ben ik al in een redelijk strandwaardige vorm momenteel (jaja, daar doen we t voor )

---

Met een bescheiden gewicht kan wel ja. Maar ik heb op dit moment ook last van examendrukte dus ik heb ook al een poos geen benen meer gedaan, aangezien i kdat meestal als laatste in de week doe. Op hoeveel kilo zit jij dan?

quote:

---

Op 30 mei 2005 22:40 schreef valfar het volgende:
Met een bescheiden gewicht kan wel ja. Maar ik heb op dit moment ook last van examendrukte dus ik heb ook al een poos geen benen meer gedaan, aangezien i kdat meestal als laatste in de week doe. Op hoeveel kilo zit jij dan?

---

K squat 130 kg.

Met een bodyweight van +- 71 kg, 1.77m

Pfff, dat is echt flink veel meer als ik! Ik zit denk ik zo rond de 50 kilo, maarja, anders begeven m'n knieen het echt!

Ik begin dr zowieoz niet aan mn mn kapotte knie.

Even een vraagje, ik heb hier een fitness boek met oefeningen enzo maar er staan 2 oefeningen in waarbij ik niet uit kan komen wat het verschil is tussen de 2.

Bench Press en de Decline Press

ze liggen het zelfde handen ook het zelfde... ik vat het niet helemaal. Of kan het zijn dat de persoon zelf wat lager ligt? (aan het hoofd einde bijv) Het is niet te zien aan het plaatje namelijk.

Is een decline... oefening niet meestal dat je hoofd wat lager ligt dan je voeten?

Joah idd.

Bij decline ligt je hoofd en je hele bovenlichaam dus lager dan je voeten. Met als doel dat als je bij het bankdrukken meer de onderkant van de borstspier aanspreekt.
Net zoals je voor de bovenkant van de borst incline moet bankdrukken.

Ah dat dacht ik dus al!

Ik was gister met een maat van aan het lullen in de sportschool (ja na afloop hoor! onder trainen geen gesocialise )
en toen zei hij dat het voor mij verstandiger was om 1 spiergroep per dag te doen (aangezien ik 5 dagen in de week train tegenwoordig). Nu ben ik bezig met 2 spiergroepen in de week te doen.

Wat is beter? Lichaamelijk kan ik het wel aan, 2 spiergroepen per dag, dus ik weet het even niet. Diegene die me dat voorstelde is nogal een fitness freak en heeft er veel verstand van.

Maar plz uwer advies!

ik weet niet hoeveel oefeningen je per dag doet, maar krijg je niet een beetje een overkill zo? je leest ook vaak dat je je spieren niet zo verschrikkelijk veel hoeft te belasten voor een stevige groei...lijkt me dus toch verstandiger om 2 groepen per dag te doen

quote:

---

Op 30 mei 2005 18:24 schreef Schaep het volgende:
Odal is echtwel sterk. Ik wou dat ik zo sterk was als Odal. Dan zou ik allemaal dingen optillen en zo.

---

Mwahaha

Ik moet ook nog zo'n shirt kopen