Dat bedoelde ik dus ook indirect.
Je hebt "compound" en "isolation" oefeningen.
De ene soort gebruikt voornamelijk 1 spier en andere nevenspieren worden er bij betrokken.
Dus heb je 2 of meer spieren aangesproken die rust nodig hebben.
Die nevenspieren kun je niet vervolgens op een andere dag voor het volle 100% benutten als het hun beurt is om de hoofdspier te zijn.

Is nu een docu over bodybuilding op net5

Ik vind kale bodybuilders ZO er niet uit zien.
In 1 klap ziet men er uit als een crimineel. En dan die dikke rimpels in de nek (die je sowieso hebt ja ja)

probeer je me iets te vertellen ofzo?

quote:

---

Op 12 mei 2005 14:05 schreef Zenial het volgende:
Bij ons op de gym komt ook soms een hele brede neger trainen, maar ik vind hem een beetje raar. Hij is ongeveer 2x zo breed als ik, maar traint wel met bijna hetzelfde gewicht als ik. Hij doet z'n oefeningen ook heel snel, terwijl ik juist leerde dat het beter is om oefeningen niet te snel te doen (optillen, even vasthouden, dan weer langzaam terug laten zakken). Verder zien zijn spieren er ook niet echt 'hard' uit. Meer alsof ie gewoon dik is, alleen zit alle massa wel op de plekken waar spieren zitten (hij heeft enorme armen en borsten)

Een maat van me zei dat als je anabolen gebruikt, dat je dan wel veel massa kreeg maar niet echt sterk werd. Klopt dit? Zou die gast dan dat soort middelen gebruiken?

---

Als zijn spieren er niet hard uitzien is dit waarschijnlijk te wijten aan een vrij hoog bodyfat, al dan niet in combinatie met het vasthouden van vocht. Vasthouden van vocht gebeurt om veel redenen, consumptie van veel zuivelproducten is bijvoorbeeld 1 van die redenen, veel zout eten is er bijvoorbeeld ook een. Mensen die on-cycle zijn hebben vaak ook de neiging veel water vast te gaan houden maar dit verschilt helemaal per middel wat je gebruikt.
Dus op zich kan het een indicatie zijn van Anabolica gebruik, maar geeft het in geen geval uitsluitsel.

En tja, de balans tussen traingsgewicht/hoeveelheid massa is helemaal per persoon verschillend. En als je een beetje degelijke genen hebt om spieren te bouwen, iets wat negers sowieso meer hebben dan blanke mannen, is een correcte uitvoering al gauw minder belangrijk. Dan hebben de spieren zeg maar, aan die prikkel al genoeg om tot groei aangezet te worden.

[Dit bericht is gewijzigd door Rasputin op 12-05-2005 23:41]

Ik heb me een Kettler Classic home edition gekocht. Goed spul. En eindelijk met de vertrouwde Sfeer en degelijk geluid met nog degelijker muziek. Quintessence op de achtergrond, wat is dit zweten zalig.

quote:

---

Op 12 mei 2005 22:21 schreef Mikeee het volgende:
Nee hoor je MAG wel 5x of 6x per week trainen MAAR je moet opletten WELKE spieren je precies traint.
Nogmaals: RUST!

---

Beetje late reactie,

Ik train 5x per week en dan 2 spiergroepen per keer.

b.v. Borst - rug.
Biceps - triceps.
Schouders - benen.

Kortom er zit altijd ongeveer 72 uur tussen.

En dan eindig ik een training met een half uurtje hardlopen op de band en buikspieren.
Ik ga simpelweg door totdat ik moe ben. En aangezien ik nu al bijna 14 jaar train met een paar stops ertussendoor ivm verhuizingen en privezaken heb ik eigenlijk zelden spierpijn of blesures.. Het is ook trouwens maar net wat het lichaam gewend is.

B.v. Borsttraining is voor mij;
Bankdrukken(stang), 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 6x80kg 3x90kg.
Onderkant borst(machinaal), 10x60kg, 10x80kg, 6x100kg, 4x120kg, 6x100kg.
bovenkant borst(stang), 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 8x70kg, 10x60kg.
Flyers(gewicht per arm), 20x8kg, 12x10kg, 10x12kg, 10x14kg, 8x16kg.

Pest is alleen dat ik meestal alleen train en daardoor nooit echt tot het uiterste kan gaan.
En dan wissel ik regelmatig met dumbells/stang of machines.
Ik eet eiwitrijk en koolhydraat arm.

quote:

---

Op 9 mei 2005 23:07 schreef Mikeee het volgende:


Yeah, Creatine is da bomb dude! Ik ben 40kg. droge spiermassa en 10cm. aan m'n pik aangekomen in 48 uur!! FUUUUCK dat moet je proberen!!

---

Wat??? Ik ga weer aan de Creatine











oja ik ben alweer aan de creatine...

Jeej gisteravond 200 kg met de legpress. Wel gaaf om al die gewichten op dat apparaat te hangen, lijkt ik net heel sterk

quote:

---

Op 19 mei 2005 15:57 schreef Zenial het volgende:
Jeej gisteravond 200 kg met de legpress. Wel gaaf om al die gewichten op dat apparaat te hangen, lijkt ik net heel sterk

---

Liggend, zittend of half liggend?

Ik vind mezelf te gespierd... wat moet ik doen om minder gespierd te worden maar niet dik?

Niet meer rukken....

quote:

---

Op 19 mei 2005 18:58 schreef Kramy het volgende:
Ik vind mezelf te gespierd... wat moet ik doen om minder gespierd te worden maar niet dik?

---

Helemaal stoppen met eten en intensief gaan hardlopen.

quote:

---

Op 19 mei 2005 17:12 schreef valfar het volgende:
Liggend, zittend of half liggend?

---

hehe gewoon horizontaal, zittend

quote:

---

Op 12 mei 2005 21:43 schreef valfar het volgende:
Ik hoorde juist dat bij negers de spieren zich sneller en beter ontwikkelen dan bij blanke mensen, ook zijn ze beter te zien, hoe dat precies allemaal zit weet ik niet. Maar dat zal ook de reden zijn waarom 90% van de olympische marathonlopers enzo neger is. Echt vervelend soms, ik fitnes nou al anderhalf jaar, en sinds iets minder als een half jaar komt er ook vaker een neger fitnessen en die kerel heeft gewoon nou al veel beter ontwikkelde spieren en je ziet ze ook veel beter! Terwijl we qua gewicht ongeveer op hetzelfde niveau zitten.

---

Ik heb begrepen dat neger gewoon een hele ander bouw hebben door het klimaat in afika. Dunnere huid en vetlagen om de hitte beter af te voeren. Daarom komen hun spieren beter naar voren. Ik weet alleen niet of dit nu bullshit is of niet...

Dan zouden scandinaviers allemaal wandelende speklappen moeten zijn.
...of is het in Amerika zo koud?

[Dit bericht is gewijzigd door Mikeee op 20-05-2005 0:34]

quote:

---

Op 19 mei 2005 15:26 schreef kleine Micha Banaan het volgende:
Wat??? Ik ga weer aan de Creatine

oja ik ben alweer aan de creatine...

---

Wanneer is het verstandig om creatine te gaan gebruiken?

Ik train 3x inde week Maandag, Woensdag, Vrijdag. en dan 2 uur per keer. En dan 2 spiergroepen per keer.

Ik denk zelf dat creatine voor mij niet nuttig is enzo. (en ik kan et niet betalen (student zijnde enzo (maarja shakejes in de sportschool zou nog kunnen)))

Maarja jullie mening graag.

Waarom is creatine volgens zoveel lui "te duur"?
Ik vind 20 pleuro voor 500gr. echt niet duur. Je kan ze zelfs goedkoper krijgen.

Ik heb die bus van 500gr. dan ook nooit opgemaakt.**

Verder is er dus 0,0 verschil tussen de ene creatine van 20 euro en de andere van 40 euro.
Het is allemaal precies hetzelfde creatine monohydraat.
Hooguit dat het fijner of grover spul is.

---

** Afhankelijk van hoe je je cycle indeelt.
Meest gebruikte is de 1ste week (zgn. loading phase) met 20gr. per dag (verspreid over de dag) en de daaropvolgende weken 5gr. p.d. (maintenance). De duur van de maintenance bepaal je zelf. Sommige mensen gebruiken het hele jaar door.

Ander cycle:
Week1 0,35g creatine per kg lichaamsgewicht
Week2~4 0,15g creatine per kg lichaamsgewicht
Week5 geen
Week6 0,35g creatine per kg lichaamsgewicht
Week7 0,15g creatine per kg lichaamsgewicht
Week8~10 geen
...herhaal.

Dit is zo'n cycle voor mensen die bang zijn voor "gewenning" van het lichaam en dus verminderde effect van de creatine.

Volgens de literatuur moet je NIET mixen met zuurhoudende dranken zoals sinaasappelsap. De creatine zal dan reageren en worden omgezet in het inerte creatinine. Liefst WEL met een koolhydraat houdende zoals druivensap. Die van Euroshopper bijv. kost geen drol.

(Ik zeg expres "volgens de literatuur" want m.i. gebeurt hetzelfde toch met maagzuur als je eenmaal hebt ingenomen.)

[Dit bericht is gewijzigd door Mikeee op 20-05-2005 1:48]

I see. Maar is het met mijn "trainingsschema" nou wel of niet verstandig om het te gaan gebruiken? Aangezien ik geen tijd heb om 24-7 in de sportschool te zitten.

Edit: Ik moet ook zeggen dat ik geen vetpercentage van 0% heb (ik vind dat namelijk erg lelijk)

[Dit bericht is gewijzigd door Odal op 20-05-2005 15:28]

Dat kun jij en JIJ ALLEEN bepalen.

Creatine is geen stofje die men een half uurtje voor of na trainen even in kan nemen. Het moet regelmatig ingenomen worden opdat een bepaalde hoeveelheid altijd aanwezig blijft in je lichaam. Iemands "trainingsschema" doet er dus ook niet aan toe. Dat spul moet gewoon aanwezig zijn. Klaar. Je moet het blijven innemen al train je niet. Zo niet dan moet je weer gaan "loaden".

Zoals ik al eerder zei bestaat er ook een minderheid van zgn. "creatine non-respondents" die niet op creatine reageren.

20 euro voor ruim 11 weken lijkt me erg redelijk om het te proberen en als het niets is dan heb je geen drol uitgegeven.


[Dit bericht is gewijzigd door Mikeee op 20-05-2005 16:29]

et lijkt me wel eens lollig om te proberen :D Waar haal ik die bagger?

quote:

---

Op 20 mei 2005 1:47 schreef Mikeee het volgende:
...
Ik vind 20 pleuro voor 500gr. echt niet duur.

---

Zeg LEES jij wel wat er wordt geschreven?

oeeeeeoeoeoeoeh klikbaar!

Edit: Dank je!

[Dit bericht is gewijzigd door Odal op 20-05-2005 16:34]

Leuke site btw!

Ik zou dit ding wel willen hebben! elke dag thuis borst spieren doen!

quote:

---

Op 20 mei 2005 16:37 schreef Odal het volgende:
... elke dag thuis borst spieren doen!

---

Good luck dan

Bovendien is de add-on voor leg-extensions en leg-curls waar-de-loos. Losse gewichten voelen in het begin licht, horizontaal (90 graden) zijn ze dan op hun zwaarst en juist wanneer je op de top van je ROM moet squeezen is het weer lichter geworden. (voorbij de 90 graden)
Kabels = constante spanning = oneindig veel beter.

[Dit bericht is gewijzigd door Mikeee op 20-05-2005 17:00]