quote:

---

Op 13 oktober 2005 21:03 schreef Rasputin het volgende:
meeste een stukje lichter komen dan het voorgaande jaar, maar ik betwijfel ten zeerste of ze die pens weg hebben kunnen krijgen.

---

Je pens spier is OOK een spier
Toch ?

Ach de meeste krachtsporters hebben ook een buik

@ Mike

Gast!

Je verwent ons teveel, dat verdienen we niet, maar Jost en ik komen hem binnenkort (na de temtamenperiode) bij je op halen als je daar zin in hebt, kunnen we gelijk drinken/trainen

[Dit bericht is gewijzigd door kleine Micha Banaan op 14-10-2005 14:00]

Ik verwen niemand. 'T is een (stille) schop onder de kont om weer eens fulltime aan de slag te gaan met ijzer.

Maar toch he...

Praten over welke bodybuilder het mooiste lichaam heeft...
Elkaar verwennen met video's van gespierde mannen...

...Het is best wel gay

quote:

---

Op 14 oktober 2005 16:21 schreef Zenial het volgende:
...Het is best wel gay

---

Opzich, maar het is toch wel weer mooi om te zien dat men een medium heeft gevonden om zich te uiten. Anders bliven die gedachten maar dwalen en zich herhalen als een gramm0foon plaat. Nu kan het er uit!

[Dit bericht is gewijzigd door skullfuck op 14-10-2005 16:29]

quote:

---

Op 14 oktober 2005 16:21 schreef Zenial het volgende:
Maar toch he...

Praten over welke bodybuilder het mooiste lichaam heeft...
Elkaar verwennen met video's van gespierde mannen...

...Het is best wel gay

---

Oeps...BUSTED!

Trouwens, ben ik de enige die een pose-fout merkt bij Gunther hier?:



[Dit bericht is gewijzigd door Mikeee op 14-10-2005 20:24]

quote:

---

Op 12 oktober 2005 21:11 schreef Hamer het volgende:
Okee ik heb sinds lange tijd mn benen getrained... Ben wezen Squatten(?) FAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAKKKKKK Kan bijna niet meer lopen!!!!

THA PAIN!!!!

---

mietje

Pffff.....

Weer precies dezelfde top 3 als vorig jaar, helaas is Ruhl dit maal slechts 15e geworden, tegenover volgens mij 5e vorig jaar.

Schlierkamp was overigens wel duidelijk drastisch verbeterd, en volgens de jury goed genoeg voor een 4e plaats.

quote:

---

Op 13 oktober 2005 1:00 schreef karnivoor het volgende:
ah danku

dat wordt idd flink veel vreten hehe

nouja zit dagelijks toch wel aan 200 gram (mager!) vlees bij het warm eten en vreet veel filet americain en tonijn dus scheelt al aardig wat.

---

anders kun je ook nog kwark en eieren zonder eigeel en whey halen, ook vol met eiwitten

quote:

---

Op 14 oktober 2005 20:22 schreef Mikeee het volgende:
Oeps...BUSTED!

Trouwens, ben ik de enige die een pose-fout merkt bij Gunther hier?:

---

ehm borst naar achteren en niet naar voren?

Ik meende zelf dat 'ie een trapezium harder aanspant dan de andere.

krijg nou de typhus, je hebt gelijk...

Chocolatine mensen! wiwiwiwiwiiii


energy for them asses

quote:

---

Op 16 oktober 2005 14:50 schreef Hagal het volgende:
anders kun je ook nog kwark en eieren zonder eigeel en whey halen, ook vol met eiwitten

---

Ach er zijn zoveel dingen met veel eiwitten. Zeker voor de mannen die op mannen geilen

Hey,

Ik zit dit topic een beetje te lezen en ik lees vanalles en nog wat over voeding. Zelf ben ik net een jaartje (net geen noob meer, hoop ik) bezig met fitness en hier en daar zijn zowaar wat spieren waar te nemen. Vraag: ik eet ongeveer 14 sneetjes bruinbrood per dag en pakweg 500 gram pasta/rijst met daarbij rond de 200 gram vlees. Toch blijf ik steken op een gewicht van 96/100 kilo. Hoe kan dat? Ik ben nogal lang (twee meter). Betekent dat dat ik nog meer moet gaan eten?
Het is trouwens niet mijn doel om zo groot te worden als die gasten van die mags, maar ik wil gewoon een redelijk gespierd lijf waar ik me lekker in voel.

Kan van alles zijn.
Train je niet te vaak of te weinig?
Train je te licht? Wissel je wel je workouts om de paar maanden om om je spieren weer een nieuw impuls te geven. Neem je een pauze om je CNS weer te laten herladen? Ziet er ook uit dat je te veel carbs eet en te weinig eiwit.
14 sneetjes + 500 gram. carbs is best veel zelfs voor een bulkende persoon.
En met je gewicht moet je minimaal rond de (100*2,205*0,8)=176,4 gram eiwit per dag eten.
100 gram kipfilet = 25~30 gram eiwit dus reken maar uit wat je moet vreten.

Oh, en NEE je hebt bij lange na niet genoeg gelezen in dit topic anders had je dit niet gevraagd.

Het ziet er dus naar uit dat ik verkeerd eet, voornamelijk rund/varkensvlees bij de pasta, eigenlijk nooit kip. Ik train 2 keer per week (4 keer 15 reps per spiergroep op het randje van mijn kunnen)en doe thuis ook nog (droog)alle spiergroepen 1 keer per week. Godver....toch nog noob, snel weer lezen.
Dank voor info.

Hehe, 4,5 kilo kip per week, ik heb meteen meer respect voor mensen die aan krachttraining doen.

quote:

---

Op 18 oktober 2005 22:35 schreef Mikeee het volgende:
14 sneetjes + 500 gram. carbs is best veel zelfs voor een bulkende persoon.

---

Zeker. Ik zou daar dicht mee groeien.
Ik gok erop dat je gewoon op verbranding aan het trainen bent nu. Moet haast wel met zoveel intake.

En wat Mikeee zegt want ik snap er weinig van verder
Ik ben een zondag's sporter.

4,5 kilo...!!!
Godver....en die zooi is al zo duur. Maar ja, je krijgt er straks wel gratis griep bij

[Dit bericht is gewijzigd door Tyrant Lizard King op 18-10-2005 23:25]

quote:

---

Op 18 oktober 2005 23:21 schreef Argus het volgende:
Zeker. Ik zou daar dicht mee groeien.
Ik gok erop dat je gewoon op verbranding aan het trainen bent nu. Moet haast wel met zoveel intake.

En wat Mikeee zegt want ik snap er weinig van verder
Ik ben een zondag's sporter.

---

Kan het ook met mijn lengte te maken hebben? Ik heb altijd al veel gegeten maar ik groei gewoon niet dicht, ik kan eigenlijk alles eten. Het zal denk ik ook wel wat met werk te maken hebben, onregelmatig en nogal stresserig.

quote:

---

Op 18 oktober 2005 23:10 schreef Tyrant Lizard King het volgende:
eigenlijk nooit kip. Ik train 2 keer per week (4 keer 15 reps per spiergroep op het randje van mijn kunnen)en doe thuis ook nog

---

Hmm alle groepen in 2 keer (en echt alle) gaat nooit goed werken vrees ik.
Zoveel reps is ook wel veel als je wilt bulken.
Ik doe meestal sets van 6 reps op veel zelf.

Mikeee kan je meer vertellen. Mijn spieren hebben ook maar weinig motivatie nodig meestal.

Ik zal dus de groepen moeten verdelen over meer sessies? Dus, zeg maar, vaker naar de sportschool en meer aandacht per spiergroep?
@ Mikeee, als je tips over schema`s hebt: graag!

Ik heb altijd verteld gekregen dat 4 setjes van 12 reps het beste is voor massa training. Misschien zijn 15 setjes toch iets teveel en train je voornamelijk droog ipv massa.

Dat is juist het onduidelijke, de ene instructeur zegt 4 keer 15, de andere zegt 3 keer 12 en weer en andere zegt dat ik het moet opbouwen, bijvoorbeeld eerst op 60% dan op 80% en als laatste sessie 90% van je kunnen. Nogal verwarrend.