quote:

---

Op 22 september 2005 18:31 schreef valfar het volgende:
Wat voor pilletjes? Toch niet van die mietjes pilletjes waarmee je spieren krijgt door op de bank te liggen he? Maarja, ik ga ook eens beginnen met shaken. Wat is beter? Iedere dag rond een vast tijdstip en shake drinken of alleen op de dagen dat je gaat sporten na of voor het sporten?

---

iedere dag, tussen de maaltijden en voor en na de training drinken.


pilletjes zijn supplementen. En beetje extra energie!

quote:

---

Op 20 september 2005 21:40 schreef Mikeee het volgende:
Yupz, ik betaal nu 45,- p.m. bij deze lui --> http://www.essbra.nl/Prijzen/prijzen2.htm

Ik ga eens kijken bij de nieuwe Dynamo of ze daar ook geschikt spul hebben liggen want wat ik totnogtoe heb gehoord is dat ze alleen machine's hebben staan

****

BTW, het cutten gaat best goed (voor zover dat bij mij 'cutten' kan heten ) Zit nu in week 5 en ben al ruim 3 kilo kwijt.
Nog 12 weken.

---

Wat goed gast!

ik ben ook aan het cutten (aangezien ik momenteel de tijd en bijgevolgd de motivatie om te trainen niet heb make we van de nood een deugd :S )

nog 2 kilo te gaan...

Ik betaal nu 36,- per maand bij een klein fitnesszaaltje in delft. Je kan wel merken dat het de goedkoopste in de buurt is trouwens, zitten vooral buut'nlanders
Vanavond gingen dr twee marrokaantjes daarbinnen vechten. Beheerder had ze verdomd snel buitengewerkt hehe.

God, wat is trainen nu toch saai! Ik kag niet zoveel van de fisio (schouder kapuut immers) en geschatte genezings tijd dikke 2 maanden. Mag alleen heel licht trainen en mn armen niet achter mn schouder bewegen... Jottum!!!! ONLEUK!

Kut he? Maar ja, wat heb je liever?

Verder ben ik gister met een nieuwe manier van crunches doen begonnen (in feite afgekeken van die video van Jay Cutler waar ik het over had).
Holy SHIT wat merk je onmiddelijk dat dat werkt. En makkelijk bovendien!
Kon vandaag van de spierpijn bijna m'n bovenlijf niet van bed optillen.

Leg es uit hoe die gaat dan!!!!

quote:

---

Op 27 september 2005 18:15 schreef Mikeee het volgende:
Kut he? Maar ja, wat heb je liever?

Verder ben ik gister met een nieuwe manier van crunches doen begonnen (in feite afgekeken van die video van Jay Cutler waar ik het over had).
Holy SHIT wat merk je onmiddelijk dat dat werkt. En makkelijk bovendien!
Kon vandaag van de spierpijn bijna m'n bovenlijf niet van bed optillen.

---

toch typisch dat jij altijd spierpijn hebt

quote:

---

Op 27 september 2005 21:59 schreef Morgeve het volgende:
toch typisch dat jij altijd spierpijn hebt

---

Ik heb ook altijd spierpijn. Gewoon flink doorbeuken heet dat.

quote:

---

Op 27 september 2005 21:59 schreef Morgeve het volgende:
toch typisch dat jij altijd spierpijn hebt

---

o haha ik keek scheel, ik dacht dat Hamer het poste

Dat maakt niet uit. Maar dit is andere pijn slimkees.

quote:

---

Op 27 september 2005 21:59 schreef kwelgeest het volgende:
Ik heb ook altijd spierpijn. Gewoon flink doorbeuken heet dat.

---

gezond hoor (zegt de persoon die spierpijn heeft in haar bilspieren -->gister en vandaag flink gesport na een lange tijd niet.)

quote:

---

Op 27 september 2005 22:02 schreef Morgeve het volgende:
gezond hoor (zegt de persoon die spierpijn heeft in haar bilspieren -->gister en vandaag flink gesport na een lange tijd niet.)

---

Hoe kom jij aan spierpijn daar?

quote:

---

Op 27 september 2005 22:17 schreef kwelgeest het volgende:
Hoe kom jij aan spierpijn daar?

---

Dat zou jij wel eens willen weten he

quote:

---

Op 27 september 2005 22:19 schreef Morgeve het volgende:
Dat zou jij wel eens willen weten he

---

quote:

---

Op 27 september 2005 22:19 schreef kwelgeest het volgende:

---

Nou ja, helaas zo boeiend is het niet. Ik heb baantjes gezwommen. (op allerlei manieren en blijkbaar ook een manier waardoor mijn kontspieren hun werk deden)

Welke spieren gebruik je eigenlijk bij het zwemmen, best veel toch? (hoop ik )

quote:

---

Op 27 september 2005 22:21 schreef Morgeve het volgende:
Nou ja, helaas zo boeiend is het niet. Ik heb baantjes gezwommen. (op allerlei manieren en blijkbaar ook een manier waardoor mijn kontspieren hun werk deden)

Welke spieren gebruik je eigenlijk bij het zwemmen, best veel toch? (hoop ik )

---

Het schijnt alle.

quote:

---

Op 27 september 2005 22:22 schreef kwelgeest het volgende:
Het schijnt alle.

---

Dat hoop ik dan maar

quote:

---

Op 27 september 2005 22:23 schreef Morgeve het volgende:
Dat hoop ik dan maar

---

Anders weet ik nog wel wat andere oefeningen.

quote:

---

Op 27 september 2005 22:24 schreef kwelgeest het volgende:
Anders weet ik nog wel wat andere oefeningen.

---

quote:

---

Op 27 september 2005 22:25 schreef Morgeve het volgende:

---

Die ja.

quote:

---

Op 27 september 2005 21:57 schreef Hamer het volgende:
Leg es uit hoe die gaat dan!!!!

---

Hmmm, ff nadenken.

In de video zie je dat hij beide duimen (met open palmen) op z'n voorhoofd zet. Dat helpt bij mij geweldig om de denkbeeldige cirkelbeweging te maken die nodig is.
Verder heeft 'ie z'n voeten plat op de grond en z'n knieen ongeveer net zo hoog gebogen als de grootste hoogte die je met je hoofd maakt.
Genoeg "beengewicht+hefboomlengte" om niet het gevoel te krijgen dat je benen omhoog komen.
Je onderrug blijft altijd op de grond.
Het verschil is als dag en nacht. Ik heb m'n hele leven al het gevoel dat ik de crunch-beweging niet goed uitvoer. Nu is dat in 1 klap helemaal weg en is de beweging soepel en simpel.

Hopelijk heb ik 't een beetje goed uitgelegd anders moet je die video zelf eens downloaden.

Lol kan je dat ook uittekenen of screeny's maken van dat filmpje???

Pff, waarmee kan ik een stukje uit de film knippen ofzo?

Virtualdub, maar ga voor details maar naar een videobewerkingstopic

quote:

---

Op 27 september 2005 23:06 schreef Zenial het volgende:
... videobewerkingstopic

---

Welke dan?