I know I know, het was ook meer het idee voor in de ochtend.

Ja! vanmorgen nog naar de sportschool geweest! het was zo vroeg dat ik het na mn dutje alweer was vergeten Ghehe!

in de ochtend sporten krijg ik echt niet voorelkaar man. Te vermoeiend! Voor mij smiddags of savond niet eerder.

quote:

---

Op 21 mei 2005 20:47 schreef Odal het volgende:
in de ochtend sporten krijg ik echt niet voorelkaar man. Te vermoeiend! Voor mij smiddags of savond niet eerder.

---

ja ik train doordeweeks s,avond,s
En zaterdagochtend als ik zin heb Indardaad erg vermoeiend maar dan ben ik toch weer ff geweest he! Voel ik me weer goed!

Zover ik weet is er voor trainen geen "beter" of "slechter" tijdstip.
Alleen schijnt men beter te slapen als men 's avonds traint (heb ik ergens gelezen).

Voorbeeld:
Vaak gelezen dat cardio 's morgens na wakker worden het beste is. Zgn. omdat je meer calorieen verbrandt.
Redenering: je lichaam verbrandt meer vetten.
Realiteit: doordat je geen voedingsstoffen binnen hebt gaan je spiervezels eraan omdat je lichaam liever eiwitten verbrandt dan vet.
Vet metaboliseren is moelijker, het is een langzame energiebron.

Mooi ezelsbruggeteje om te onthouden:
Fat burns in a carbohydrate flame!

In mijn opinie is elk tijdstip van de dag de goede voor jezelf zolang je lichaam goed gevoed is.
Puur eigen voorkeur.

[Dit bericht is gewijzigd door Mikeee op 21-05-2005 21:22]

quote:

---

Op 20 mei 2005 16:37 schreef Odal het volgende:
Leuke site btw!

Ik zou dit ding wel willen hebben! elke dag thuis borst spieren doen!

[im]http://bodyenfitshop.nl/pic/products/kettlerprimus100.jpg[/img]

---

JA man, strak plan, elke dag je borst trainen. Dan zal ie vast keihard gaan groeien.

Alhier een muisarm aan het trainen

quote:

---

Op 21 mei 2005 22:23 schreef Rasputin het volgende:
JA man, strak plan, elke dag je borst trainen. Dan zal ie vast keihard gaan groeien.

---

Hehehe ja daar had ik ook al op gereageerd. I think he got the message

quote:

---

Op 21 mei 2005 22:29 schreef Mikeee het volgende:
Hehehe ja daar had ik ook al op gereageerd. I think he got the message

---

Haha ok, daar heb ik dan in mijn haast en verbazing waarschijnlijk over heen gelezen.

Micha heeft gedurende heel Juni tentamens, maar in principe heeft hij genoeg tijd om op 10 of 17 juni te trainen, in Rotterdam, danwel in Eindhoven.

Uiteraard zijn deze data onder voorbehoud, want Micha heeft zogauw niet de exacte data van zijn tentamens. Maar goed, op die 2 dagen zou in principe wel wat te regelen moeten zijn. Het plan was dus dat wij naar Eindhoven zouden komen, maar jij ook nog een keer naar Rotterdam toch?

Ah mooi! Doe dan het liefst de 17e want de 10e zit in midden in m'n cardio-only pauzeweek. Dan kan ik helemaal vers in Rotterdam weer gaan knallen (of hier, maakt niet uit).

Wauw.

*spam spam*


mijn Odalletje:





(dat moest ff )

Zozo, dat is een flinke schouder. Netjes.

quote:

---

Op 25 mei 2005 21:50 schreef Rasputin het volgende:
Zozo, dat is een flinke schouder. Netjes.

---

kun je lekker in bijten


*prrrrrr*

en dat plaatje is alweer wat ouder (geloof ik)

Nee nee nee, ODAL mag z'n eigen pics hier posten. JIJ post ze maar in het "mooie mannen topic" als je dat wilt.

*verlegen*

quote:

---

Op 25 mei 2005 21:53 schreef Odal het volgende:
en dat plaatje is alweer wat ouder (geloof ik)

---

die heb ik gemaakt in de week dat je je haar afknipte... f die week daarvoor...

oh nouja. Ach heb net mn abonnement verlengt naar onbeperkt Dus het zal nu allemaal wel wat rapper gaan. Ben van plan om nu 5x per week te gaan. Moet ik echter wel mn trainings schema omgooien.

quote:

---

Op 25 mei 2005 21:54 schreef Mikeee het volgende:
Nee nee nee, ODAL mag z'n eigen pics hier posten. JIJ post ze maar in het "mooie mannen topic" als je dat wilt.

---

ik spam mijn foto's waar ik wil ja... als ik mezelf in t mooie mannentopic wil zetten dan doe ik dat ook (maar laat ik daar nou even geen behoefte aan hebben... )


en daarnaast. ik vind ze hier wel passen.

Nu ik 5x per week ga trainen ipv 3x per week (per keer 2 - 2.5 uur) Zijn er nog dingen waar ik om moet denken? of rekening mee moet houden?

ik denk zelf al om maximaal per dag 2 spiergroepen per keer te doen en minimaal per groep 1 dag rust te nemen...

advies plz!

Dat laatste is perfect.
Minimaal 1 dag rust, meer = beter.
Nu nog een geschikte split waar je je lekker bij voelt en gaan met die banaan.

Goed leesvoer -dat goed bij deze omkadering past- is het Max-OT systeem. Beetje onduidelijk om te lezen maar bevat mooie ideeen.


[Dit bericht is gewijzigd door Mikeee op 25-05-2005 22:16]

Danke!!!

Vanavond weer uurtje spinnen Jeuhhh!!

Godverdorie 26 graden buiten Argh...

quote:

---

Op 21 mei 2005 21:21 schreef Mikeee het volgende:
Zover ik weet is er voor trainen geen "beter" of "slechter" tijdstip.
Alleen schijnt men beter te slapen als men 's avonds traint (heb ik ergens gelezen).

Voorbeeld:
Vaak gelezen dat cardio 's morgens na wakker worden het beste is. Zgn. omdat je meer calorieen verbrandt.
Redenering: je lichaam verbrandt meer vetten.
Realiteit: doordat je geen voedingsstoffen binnen hebt gaan je spiervezels eraan omdat je lichaam liever eiwitten verbrandt dan vet.
Vet metaboliseren is moelijker, het is een langzame energiebron.

Mooi ezelsbruggeteje om te onthouden:
Fat burns in a carbohydrate flame!

In mijn opinie is elk tijdstip van de dag de goede voor jezelf zolang je lichaam goed gevoed is.
Puur eigen voorkeur.

---

en leg dat ezelfsbruggetje eens uit dan in het nederlands? Ik vraag me ook vaak af of het nu zin heeft om een uur te gaan fietsen 2 uur nadat ik een warme maaltijd gegeten heb. Ook heb ik al 's morgens zonder te ontbijten een uur gaan fietsen, maar tot nu toe helpt het allemaal niet echt veel. Mijn gewicht blijft redelijk stabiel hoewel er toch zeker 10 kg af kan. Wel merk ik dat mijn benen wat gespierder worden maar ja...Heb je daar enig advies voor? Ik zit namelijk met een horecagezwel

[Dit bericht is gewijzigd door Pred op 26-05-2005 21:27]