quote:

---

Op 27 september 2005 23:18 schreef Mikeee het volgende:
Welke dan?

---

Dit bv?
http://forum.zwaremetalen.com/forum_topic/570629

Ok, tot mijn grote spijt moet ik bekennen dat ik meer dan een half jaar amper tot helemaal niet (de laatste 4 maanden sowieso) getraind heb.
Vandaag ben ik echter weer begonnen, met de hoop dat ik over 2 maanden, mbv spiergeheugen en een goed dieet weer op mijn oude niveau, van zo'n 7 kg zwaarder dan ik nu ben, zit.

K was ook gewoon vergeten hoe heerlijk een forse pomp in je spieren voelt, en hoe fijn het is om gesloopt maar voldaan een shake je keel binnen te gieten.

Ah de inspiratie in AVI-formaat is binnen zie ik.

Hehe jep. Dank je wel man.

Ik weet nu ook weer hoe spierpijn aanvoelde.
Vandaag de borst, de schouders en de triceps aangepakt. krachtterugval op de borst valt nog wel mee, maar met mn schouders en mn triceps speelde ik vandaag weinig klaar. Gelukkig kan ik er zelf om lachen.

Wat ons wel opviel is dat Culter eigenlijk met Babyweights traint, als je het vergelijkt met bv. Ronnie of Johnny Jackson. Maar goed, voor hem werkt het blijkbaar erg goed.

Hij is dan ook aan het cutten. Misschien dat dat er mee te maken heeft.
Aan het einde (na de Arnold Classic) hoor je hem zeggen dat hij ineens 35Lbs. zwaarder is geworden. Ik ben benieuwd naar zijn bulk-programma.
BTW, Hebben jullie gezien WAT VOOR EEN HUGE FUCKING GYM DAT IS??? Dat wil ik OOOOK!


[Dit bericht is gewijzigd door Mikeee op 03-10-2005 0:35]

quote:

---

Op 3 oktober 2005 0:29 schreef Mikeee het volgende:
Hij is dan ook aan het cutten. Misschien dat dat er mee te maken heeft.
Aan het einde (na de Arnold Classic) hoor je hem zeggen dat hij ineens 35Lbs. zwaarder is geworden. Ik ben benieuwd naar zijn bulk-programma.
BTW, Hebben jullie gezien WAT VOOR EEN HUGE FUCKING GYM DAT IS??? Dat wil ik OOOOK!

---

Ja wel wazig, ik ga de film nog eens aan nauwkeurig onderzoek onderwerpen denk ik...
Oja wanneer Cutler een beetje in zijn Bak aan het scheuren is? "Would coleman fine me for this? It would be his last one." Hilarisch

Ik ben trouwens ook nog steeds aan het cutten, nu 74.5 kilo met een taille van zo' n 78.5 cm. Nog een kleine maand te gaan en ik ben klaar

quote:

---

Op 27 september 2005 22:32 schreef Mikeee het volgende:
Je onderrug blijft altijd op de grond.

---

Als je dat niet doet heb je binnenkort in je rug wat hamer in zijn schouder heeft
Altijd rug plat.
Daarom zuigen mijn abs ook tot in den eeuwigheid. Ik heb een holle rug :D

Wat moeten je duimen alleen op je voorhoofd?
De rest is basic dunkt me.

Idd een megagym waar Cutler in traint ja. K bedenk met zojuist ook dat Ronnie in "the cost of redemption" ook een machine-workout doet, itt wat ie dus in "the unbelievable" laat zien. Hij heeft een A- en een B-workout ofzo. Mss dat Cutler dat ook heeft?

In "the unbelievable" is Ronnie nl. ook iets van six weeks out to the olympia, dus met cutten heeft t wrsch niet zoveel te maken denk ik.
K doe nu overigens naarstige pogingen om "made in germany" van Markus Ruhl binnen te trekken, simpelweg omdat Markus de meest grappige en verbazingwekkende man uit het pro-circuit is.

Oeh, en ik verga momenteel echt van de spierpijn, elke vezel in mijn lichaam voelt gewoon platgeslagen aan. Misschien dat ik te enthousiast weer begonnen ben met trainen, misschien dat het gewoon is omdat mn spieren het allemaal niet zo gewend meer zijn, maar er zijn momenteel maar weinig bewegingen die ik nog met plezier maak.

Mbt "A en B workouts"; da's precies wat ik bedoelde.

O en probeer deze eens:
http://thepiratebay.org/details.php?id=3371602
{EDIT} Lamaar... die video is uit 2000 ofzo. Markus zegt in de hele video misschien 10 woorden en z'n vorm in veel van die oefeningen is bedroevend. Hier kijk ik nooit meer naar.
Dan maar wachten op "Made in Germany"

[Dit bericht is gewijzigd door Mikeee op 04-10-2005 4:11]

Okee ik heb sinds lange tijd mn benen getrained... Ben wezen Squatten(?) FAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAKKKKKK Kan bijna niet meer lopen!!!!

THA PAIN!!!!

Moet ook maar eens wat afvallen. Ik train 5 dagen in de week en ben bij mijn 1.83 meter nu ongeveer 100Kg. Ben ook wel aardeig breed gebouwd maar 10 - 15 kilo mag er toch nog wel af. Maar ja, als ik mijn schema aanpas kan ik weer tijden bezig voordat ik weer 100 kilo kan bankdrukken en daar was ik nou juist zo trots op..

Raar dat op veel sportscholen kracht wordt afgemeten op bankdrukken.

Trouwens ik betaal 33,- voor een onbeperkt abbonement met sauna, cycling, steps en al die dingen meer erbij inbegrepen. Plus gratis koffie, thee, water met en zonder koolzuur. En dan heb je het over een sportschool met een eigen hardcore. totaal oppervlak van de sportschool waar ik train is iets van 2400m2. En nog geen 100 meter van mijn voordeur af.

Squatten is idd een heerlijke oefening, met bijkomend voordeel dat het je hele middensectie ook stevig aanpakt. Als je eenmaal tevreden bent over buik/onderrug en je squat/deadlift, hoef je nimmer meer specifieke oefeningen te doen, omdat je het toch al genoeg aanpakt.

Ik persoonlijk heb van het weekend een spiertje verrekt in mijn schouder, met als resultaat dat ik momenteel geen borst kan trainen, maar vreemd genoeg wel mijn schouders. Hopen maar dat het snel over gaat iig.

En ik heb eens opgemeten hoeveel cm ik verloren ben op mijn armen, en tot mijn grote schrik, al had ik het natuurlijk kunnen verwachten zijn dat toch 4 volle centimeters geweest.
Weer kankerhard er van langs geven dus.

Dat heb ik dus ook gehad, maar als je je borstspieren traint staat de spanning op je schouders, en bij schouders op je bovenrug als ik het goed heb, daarom kun je wel je schouders trainen.

Kan iemand mij trouwens vertellen of shaken + cardio zin heeft? Het lijkt mij van niet maar ik zie het toch wel vaker mensen doen, en zelf doe ik het nou ook, omdat ik me echt zo lekker voel na eerst een uur kickfunnen en daarna een uur spinnen, echt heerlijk!

De volgorde waarin je je trainingen doet is ook uitermate belangrijk. weten jullie wel dat biceps, triceps en schouders de ondersteunende spiergroepen zijn, dat betekent dat je die niet eerst moet gaan trainen en dan daarna rug en borstspieren, als je de ondersteunende spieren hebt getraind hebben ze minstens 2 dagen rust nodig voordat je echt goed snoeihard kunt raggen aan rug en borstspieren. bij de biceps met dumbels belast je ook je schouders vanwege de draaiende beweging, dus eerst bicpes dan pas schouders. in het begin toen ik net trainde pakte ik altijd alle spieren, nu pak ik elke dag een andere spiergroep snoeihard aan en laat die dan een week rusten, dan merk je pas hoe hard je groeit

quote:

---

Op 12 oktober 2005 22:31 schreef valfar het volgende:

Kan iemand mij trouwens vertellen of shaken + cardio zin heeft?

---

JA!
De uitleg heb ik al een paar keren gepost in deze en de vorige BB-topics.

quote:

---

Op 12 oktober 2005 22:56 schreef Mikeee het volgende:
JA!
De uitleg heb ik al een paar keren gepost in deze en de vorige BB-topics.

---

Okay, bedankt, dan ga ik gewoon vrolijk door

er wordt altijd gezegd dat er veel eiwit gekaand moet worden maar wat is veel? welke hoeveelheden spreken we dan over? (ik ben klein btw)

je kan toch niet meer innemen dan wat je nodig hebt een dagelijkse hoeveelheid bedoel ik maar ik train dan ook niet dus.

o kan best alleen het tyeveel wordt geloof ik omgezet in trage koolhydraten ofzo maar ik heb dus geen idee wanneer die grens bereikt is

[Dit bericht is gewijzigd door karnivoor op 13-10-2005 0:50]

quote:

---

Op 13 oktober 2005 0:49 schreef karnivoor het volgende:
o kan best alleen het tyeveel wordt geloof ik omgezet in trage koolhydraten ofzo maar ik heb dus geen idee wanneer die grens bereikt is

---

is daar geen tabel van ergens op internet...googlen misschien.

niks gevonden..

quote:

---

Op 13 oktober 2005 0:52 schreef karnivoor het volgende:
niks gevonden..

---

0,8 a 1 gram eiwit per POND lichaamsgewicht.
Sommige bodybuilders eten zelf 1,5 a 2 gram p.P. lichaamsgewicht.
http://bodybuilding.com/fun/index.html <-- daar beginnen.
Als je nagaat dat een kilo 2,205 Lbs. is en dat 100gram kipfilet ong. 25 a 30gram eiwit bevat dan betekent dat seriously veel eten! Daarom moet je supplementeren met shakes enzo. Succes!

[Dit bericht is gewijzigd door Mikeee op 13-10-2005 0:57]

ah danku

dat wordt idd flink veel vreten hehe

nouja zit dagelijks toch wel aan 200 gram (mager!) vlees bij het warm eten en vreet veel filet americain en tonijn dus scheelt al aardig wat.

[Dit bericht is gewijzigd door karnivoor op 13-10-2005 1:03]

Ja man, bulken tot je barst! Dat kan jij volgens mij best wel hebben.

Hoe dan ook, dit weekend weer de Mr. O.
Dit jaar wordt naar het schijnt de Belly-ban doorgevoerd, waardoor er dus minder gefocust zal worden op massa, en meer op vorm en conditionering. Ik ben benieuwd wat dat voor fysieken en plaatstingen op zal gaan leveren. Op verschillende fora wel gezien dat de meeste een stukje lichter komen dan het voorgaande jaar, maar ik betwijfel ten zeerste of ze die pens weg hebben kunnen krijgen.

Oeh, en Gunther is er heilig van overtuigd dat hij dit jaar de O gaat pakken, net als Jay overigens, maar goed, grote woorden die je ieder jaar hoort, eerst zien, dan geloven.
Wat mij betreft blijft Coleman nog wel koning, al vind ik het persoonlijk een walgelijke fysiek, de man heeft gewoon alles in huis om het publiek en de jury te pleasen.

Ik ga helemaal voor Jay Cutler! Jay is de "grootste" MET ook een MOOI fysiek. Ik vind hem een combinatie van het beste uit Ronnie, Gustavo en Dexter en ik zelf zie aan Jay absoluut geen pens. Z'n abs en obliques zijn wel massief maar vlak en strak.
Ronnie mag van mij opzouten. Veel massa, veel vorm, vreemde verhoudingen, NIET mooi!

Wat betreft Gunther: HAHAHAHA!
Die gast moet heeeel wat doen om voldoende te cutten want wat ik in 2004 zag behoorde echt niet bij de top 6.

O ja, ik heb hier de hele Arnold Classic van dit jaar. Moeten jullie die ook hebben?

[Dit bericht is gewijzigd door Mikeee op 14-10-2005 1:50]