quote:

---

Op 11 maart 2004 14:10 schreef Zodiac het volgende:
Sorry hoor maar Coleman heeft een hangtepel en rare buikspieren.
Hij is zeker niet de beste, het is allemaal politiek...

De reden dat hij mr. Olympia is, is omdat hij vriendje van Weider is, politieman en christen is.
Dat is de manier om in de USA kampioen te worden in een hypocriete corrupte jurysport zoals bodybuilding.

---

Rare buikspieren hebben ze op dat niveau natuurlijk allemaal. Overigens is hij geen politieman meer.
Maar vooruit, wie zou er volgens jou dan moeten winnen?
Een van de weinigen (of misschien wel de enige) die hem overtreft in symmetrie is Dexter. Maar die heeft zijn lengte, en dus ook de hoeveelheid massa tegen hem.

quote:

---

Op 11 maart 2004 14:12 schreef campske666 het volgende:
Onntopic:

Hoe snel moet/kan je het gewicht dat je heft opbouwen ?

---

het gewicht wat je heft moet je gewoon optillen en als het makkelijk gaat moet je het gewicht wat zwaarder maken...

tenminste als je vooruitgang wilt boeken.

quote:

---

Op 11 maart 2004 14:22 schreef Rasputin het volgende:
Rare buikspieren hebben ze op dat niveau natuurlijk allemaal. Overigens is hij geen politieman meer.
Maar vooruit, wie zou er volgens jou dan moeten winnen?
Een van de weinigen (of misschien wel de enige) die hem overtreft in symmetrie is Dexter. Maar die heeft zijn lengte, en dus ook de hoeveelheid massa tegen hem.

---

vind ik niet, flex en lee priest hebben geweldige buikspieren.
ach, ze hebben allemaal zo hun sterke punten en het hangt van de vorm van de dag af.
Zelf ben ik gewoon niet zo'n fan van coleman.
Cutler mag wel eens winnen van mij denk ik...

quote:

---

Op 11 maart 2004 14:12 schreef campske666 het volgende:
Onntopic:

Hoe snel moet/kan je het gewicht dat je heft opbouwen ?

---

Wat ik doe met gewichtheffen (armspieren neem ik aan) is drie setjes van tien herhalingen. Eerste set een redelijk licht gewicht, dan een zwaarder gewicht waar je al redelijk wat moeite mee hebt en het laatste setje zo'n gewicht dat je nog maar net de 10 keer haalt. Als je merkt dat je met dat laatste setje eigenlijk nog wel wat energie over hebt dan probeer je het de volgende keer gewoon met 5 of 10 kilo meer...

Stappen van 5 of 10 kg per ker lijkt me wel erg veel bij het trainen van armen.
Gewoon doen wat het beste aanvoelt bij armen.
Oplopend gewicht is imo ook niet nodig, mits je zorgt dat je wel eerst goed opgewarmd bent.

quote:

---

Op 11 maart 2004 14:12 schreef campske666 het volgende:
Onntopic:

Hoe snel moet/kan je het gewicht dat je heft opbouwen ?

---

Kwestie van eerst je 1RM uitvogelen. (One-rep maximum; dus hoeveel gewicht je maximaal 1x kunt tillen in CORRECTE vorm) en dan bijv. 60% ervan pakken.
Als je er 12 reps van kan tillen zonder failure dan pak je iets zwaarders bijv. 70% van je 1RM
Onder de 8 reps met failure dan pak je iets lichters bijv. 55%.
Elke keer als je met 'X' gewicht 12 reps kan doen zonder failure pak je iets zwaarders.

Good luck!

gewoon naar je lichaam luisteren. is voor beginners wat lastiger, hen zou ik dan ook een ervaren trainingspartner aanbevelen.
voor het overige altijd goed opwarmen en dan gaan met die banaan!

quote:

---

Op 3 maart 2004 10:02 schreef kleine Micha Banaan het volgende:
Maar deze week gaan Rasputin en ik een kettler classic 100 halen, zodat we thuis echt flink kunnen gaan trainen .

---

En hij staat er, het is wel een andere geworden, met het bijkomende voordeel dat er een degelijk squat-rack bij zit.

Zojuist de benen er flink van langs gegeven, en traplopen ging vrij lastig.

Edit:


[Dit bericht is gewijzigd door Rasputin op 14-03-2004 21:35]

quote:

---

Op 14 maart 2004 21:20 schreef Rasputin het volgende:
En hij staat er, het is wel een andere geworden, met het bijkomende voordeel dat er een degelijk squat-rack bij zit.

Zojuist de benen er flink van langs gegeven, en traplopen ging vrij lastig.

Edit:

---

Cewl! waar heb je die gehaalt?
Ik zoek nog zoiets..

quote:

---

Op 14 maart 2004 21:39 schreef Rammsteiner het volgende:
Cewl! waar heb je die gehaalt?
Ik zoek nog zoiets..

---

TCM fitness in R'dam.
Het is níet goedkoop alleen. Maar als je kijkt wat een fitness-centrum kost als je een jaartje een abo hebt, heb je het er eigenlijk zó uit.

quote:

---

Op 14 maart 2004 21:41 schreef Rasputin het volgende:
TCM fitness in R'dam.
Het is níet goedkoop alleen. Maar als je kijkt wat een fitness-centrum kost als je een jaartje een abo hebt, heb je het er eigenlijk zó uit.

---

Ja das waar ik train elke dag een uurtje thuis en 2 keer in de week naar het fitness centrum...

Maar thuis wil ik wat andere oefeningen kunnen doen,Zoals bankdrukken en mn benen wil ik graag trainen,Dus dan is dit natuurlijk ideaal

quote:

---

Op 14 maart 2004 21:46 schreef Rammsteiner het volgende:
Ja das waar ik train elke dag een uurtje thuis en 2 keer in de week naar het fitness centrum...

Maar thuis wil ik wat andere oefeningen kunnen doen,Zoals bankdrukken en mn benen wil ik graag trainen,Dus dan is dit natuurlijk ideaal

---

Dat ding wat wij gekocht hebben kostte 600 hoero, en dat was inclusief een halterstang (geen olympic size, wel verloopstukken) en 45 kg aan gewicht.
+2 dummbellstangen.

geen slechte deal opzich, je moet natuurlijk wel wat extra gewicht kopen, maar als je een beetje gedisciplineerd traint, heb je het er zo uit, en goeie gains.

quote:

---

Op 14 maart 2004 21:41 schreef Rasputin het volgende:
TCM fitness in R'dam.
Het is níet goedkoop alleen. Maar als je kijkt wat een fitness-centrum kost als je een jaartje een abo hebt...

---

50 pleuro?

quote:

---

Op 15 maart 2004 1:39 schreef Zenial het volgende:
50 pleuro?

---

Bij de TU/e 57,- maar daar is het ALTIJD vol en kun je nooit fatsoenlijk oefenen wanneer JIJ er tijd voor hebt. Plus de fitnessstudentenvereniging heeft altijd voorrang.

Bij de Dynamo hier betaal je 14,- per maand voor de daluren 12u-17u of 20,- om van 12u tot 22u te kunnen trainen.
Lijkt me best schappelijke bedragen.

Da's wel netjes ja. Bij de TUD betaal je 52 pleuro per jaar en 's avonds is het best druk maar 's middags heb je plek zat. En ze gaan hier de fitnesszaal opknappen en uitbreiden maar dat gebeurt pas aan het eind vh jaar en dan ben ik hier misschien al weg

Hmm ik betaal 35 euro per maand en ik kan gewoon ongelimiteerd fitnessen per maand. Zelfs op zondag is die zaak open.

Mijn toko is ook zo rond de 35 per maand voor onbeperkt gesport. Alleen zonnebank en baby-opvang is extra.

Ik verwacht overigens wel een hoop extreem breede ZM-ers te zien op ZM-fest. Jullie doen sets die ik niet in beweging zou kunnen krijgen

Hahaha goeie grap; zout, korrels, groot je weet wel...

Het aantal sets en reps hangt natuurlijk af van VORM (zwaai je maar wat met gewichten of ga je geconcentreerd te werk), momentum (doet iemand er minder dan 1 seconde over een rep of 4 seconden?), machine (= soms afhankelijk van werkelijke weerstand van de mechaniek erachter i.p.v. cijfer aanduiding van 't gewicht) enz. Net zoiets als een chipje wat op 3GHz. werkt maar minder snel blijkt te zijn als en ander chipje van 2GHz.

quote:

---

Op 15 maart 2004 8:09 schreef Argus het volgende:
Ik verwacht overigens wel een hoop extreem breede ZM-ers te zien op ZM-fest. Jullie doen sets die ik niet in beweging zou kunnen krijgen

---

Jeeej ZM bodybuilding wedstrijd

quote:

---

Op 15 maart 2004 11:45 schreef Zenial het volgende:
Jeeej ZM bodybuilding wedstrijd

---

Hehe, wacht maar af tot wacken.
Als ik nog niet groot genoeg ben tegen die tijd zet ik wel een kuurtje dianabol.

quote:

---

Op 15 maart 2004 17:39 schreef Rasputin het volgende:
Hehe, wacht maar af tot wacken.
Als ik nog niet groot genoeg ben tegen die tijd zet ik wel een kuurtje dianabol.

---

Ehm...

Nee, de gewichten waarmee ik train, zijn écht de gewichten die ik in dit topic heb gepost.
Ik ben bepaald niet heel erg breed ofzo, hoor, maar je ziet wel dat ik train.
Niet al te hoge verwachtingen stellen voor ZM-Fest aub.

Godver, na al die tijd blijven quote en edit moeilijk uit elkaar te houden.

[Dit bericht is gewijzigd door Rasputin op 15-03-2004 20:04]

quote:

---

Op 15 maart 2004 20:03 schreef Rasputin het volgende:
Godver, na al die tijd blijven quote en edit moeilijk uit elkaar te houden.

---

Ja door al dat trainen gaat je IQ omlaag...

Maar ik ben ook niet bepaald breed. Zal ook niet snel gebeuren want zo ben ik ook niet gebouwd, veel mensen zien er zonder te trainen al breder uit dan ik. Maar zo belangrijk vind ik dat ook niet... ik zal er nooit anabolen voor gebruiken

Trouwens Zenial je bankt 70 kg met dat apparaat, maar heb je geen trek om gewoon met een losse stang te gaan banken?

ik train nooit meer zwaar , ik kijk wat mijn lichaam nodig heeft zodat de spieren optimaal doorbloed raken en aangezet worden tot sterker worden ,
gewicht is dan vaak veel lichter dan ik maximaal aan kan , ik ben de oefeningen ook steeds langzamer gaan doen , op advies van fitnessinstructeur ,dat werkt ook beter en is tevens beter voor je spieren,dan snel bewegen ,omdat de spieren dan meer,geleidelijker en gelijkmatiger weerstand krijgen .

[Dit bericht is gewijzigd door Vinay op 17-03-2004 5:46]

quote:

---

Op 16 maart 2004 19:50 schreef kleine Micha Banaan het volgende:
Trouwens Zenial je bankt 70 kg met dat apparaat, maar heb je geen trek om gewoon met een losse stang te gaan banken?

---

Probleem is dat ik altijd in mn eentje train, en bij ons moet er iemand achter staan als je met losse stang bankdrukt. Niet geheel onlogisch trouwens. Maar vandaar dat ik altijd 't apparaat gebruik...

quote:

---

Op 17 maart 2004 5:30 schreef Vinay het volgende:
ik train nooit meer zwaar , ik kijk wat mijn lichaam nodig heeft zodat de spieren optimaal doorbloed raken en aangezet worden tot sterker worden , gewicht is dan vaak veel lichter dan ik maximaal aan kan , ik ben de oefeningen ook steeds langzamer gaan doen , op advies van fitnessinstructeur ,dat werkt ook beter en is tevens beter voor je spieren,dan snel bewegen ,omdat de spieren dan meer,geleidelijker en gelijkmatiger weerstand krijgen .

---

Hahahaha dit is beter dan geen leestekens gebruiken natuurlijk, maar zo'n zin met 8 komma's leest toch niet echt prettig
Overigens is het zowiezo een goed idee om je oefeningen langzaam te doen ipv die gewichten maar een beetje heen en weer slingeren.

[Dit bericht is gewijzigd door Zenial op 17-03-2004 17:51]