|
Dit topic is 40 pagina's lang: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 |
||||
Auteur: |
|
|
Ahhh vanaf deze week mijn trainingschema omgegooid met een nieuw voedingsschema. Cardio ook opgevoerd naar 4 keer per week na de gewicht-training. Intensiteit en snelheid tijdens de training ook opgevoerd, eens kijken hoe droog we het kunnen krijgen zonder massa-verlies But there is no real me: only an entity, something illusory................ |
|
quote: Is al te licht voor mijn training Betere voor borst/triceps combo is "dippen" Blijft samen met breed optrekken een zware klote oefening.. Een kleine snol zit zo vol. |
|
quote: Geen koolhydraten, veel vlees/vis/eieren, groenten, handje noten naturel en je valt enkele kilo's in 2 week af terwijl je spierkracht en uithoudingsvermogen omhoog schieten. Is uit ervaring , Een kleine snol zit zo vol. |
|
en nu ga ik me omkleden en mijn benen en triceps trainen.. [-] [-] (gewichtjes) Een kleine snol zit zo vol. |
|
quote: Ja klopt, komnt redelijk overeen met mijn schema, alhoewel ik de eieren meestal vervang door een paar eiwit shakes. Dit soort dieetjes zijn ook leuk voor je omgeving aangezien de gasproductie in je lijf op volle toeren draait hehe [Dit bericht is gewijzigd door *Sander* op 22-09-2004 12:33] But there is no real me: only an entity, something illusory................ |
|
misschien vinden mensen het leuk om ook eens wat met een powerball te doen, voor de armen Beter 1 vogel in de hand Dan je lul in de brand! |
|
quote: hmmm, ik ben meer iemand van het ouderwetsch metaal slepen.. Heb in die dikke 10 jaar dat ik nu totaal al train al zoveel gadgets e.d. zien komen en gaan. Zowiezo ik hou niet van een continue oefening.. Op hardlopen na dan.. Een kleine snol zit zo vol. |
|
quote:Gewoon bankdrukken met een gewicht boven je lichaams gewicht. En ja gewoon zelf en goed ver laten zakken. Niet gehinderd door kennis over daklozen, alleenstaande moeders, minderheden en sociale achterstand. http://www.last.fm/user/kwellie |
|
quote: precies Een kleine snol zit zo vol. |
|
quote:Dippen is idd ook verdomde zwaar. De variant die geconcentreerd is op je triceps doe ik gewoon met m'n eigen lichaam da's best pittig. Het apparaat waarmee je onderkant borst en triceps pakt is bij ons erg licht ingesteld. Niet gehinderd door kennis over daklozen, alleenstaande moeders, minderheden en sociale achterstand. http://www.last.fm/user/kwellie |
|
quote: Die van ons werkt met losse schijven. Daarmee kan ik tot ongeveer 120kg komen.. Alleen is het zo moeilijk om je benen dan vast te zetten.. Een kleine snol zit zo vol. |
|
quote:Daar hebben wij gelukkig een balkje voor. Niet gehinderd door kennis over daklozen, alleenstaande moeders, minderheden en sociale achterstand. http://www.last.fm/user/kwellie |
|
quote: Die van ons is een soort wipwap en die moet je dus eerst van staande positie naar zitten krijgen om je benen onder het balkje te krijgen.. En dat moet met gestrekte armen gebeuren.. trouwens let op met die eiwitshakes, die bevatten vaak veel te veel koolhydraten.. Maar ik moet zo repteren dusch train ze en grussgott! Een kleine snol zit zo vol. |
|
Ik neem helemaal geen bepaalde, aangepaste of extra voeding voor m'n training. Ik let hoogstens iets op m'n vet en alcohol gebruik. Niet gehinderd door kennis over daklozen, alleenstaande moeders, minderheden en sociale achterstand. http://www.last.fm/user/kwellie |
|
quote:let jij op je alcoholgebruik? respect voor mijn moeder die de teksten voor Bound of Glory schrijft... |
|
quote:Door de weeks Niet gehinderd door kennis over daklozen, alleenstaande moeders, minderheden en sociale achterstand. http://www.last.fm/user/kwellie |
|
quote:ik wou al zeggen ED: ik let ook op mn alcohol gebruik. vooral op dat het sweekends niet te weinig is [Dit bericht is gewijzigd door Brujeria op 22-09-2004 19:15] respect voor mijn moeder die de teksten voor Bound of Glory schrijft... |
|
HAH! we maken weer progressie, qua lichaamsgewicht en traingewichten Mike! ben nu een weekje aan de rest pause sets, vreemde gewaarwording moet ik zeggen, maar het werkt wel, voor de 1e x sinds lange tijd stond ik na het squatten en deadliften weer te trillen op mijn benen! klasse (oja en na het curlen trillen mijn armen ook nogal ) And my marlboro light |
|
quote: Weet je hoeveel dat scheelt, het geen alcohol drinken? Ik dacht altijd niet zo veel.. maar het is echt de moeite waard om het glas zo nu en dan te laten staan. |
|
Idd scheef gaan is leuk op zijn tijd, maar mijn matige alcoholgebruik van tegenwoordig bevalt een stuk beter moet ik zeggen (ook qua trainen) And my marlboro light |
|
quote: R-P is the shit jongen! En je hebt minder gewicht "nodig" voor toch meer voortgang. |
|
Hoe bedoel je minder gewicht nodig? je gebruikt toch juist veel zwaardere gewichten? And my marlboro light |
|
Volgens mij bedoel jij "sneller progressie maken met gewichten" en bedoel ik "met hetzelfde ouwe gewicht meer en sneller massa kweken i.p.v. steeds pyramides op-en-afbouwen". Snap je? We focussen op een ander aspect van hetzelfde training-model. Komt op hetzelfde neer. Ik squat bijv 20X10, 30X10 en dan een working set van bijvoorbeeld 40X8,4,3,2,1,1RP (1 min. RP) en heb daarna nog 5 dagen gruwelijk veel spierpijn. De volgende squat sessies hoef ik nog niet voorbij die 40kg. maar probeer ik in 1 keer 20 reps te halen. Dat duurt nog 2 of 3 sessies bij mij (ergo: 3~4 weken). Aangezien ik wel de nadruk leg op cardio kan ik mij niet veroorloven 5 dagen spierpijn te hebben aan m'n benen (wat neerkomt op waardeloos cardio [of zelfs onmogelijk] 7 a 9 dagen lang). Mijn oplossing is per maand maar 1x full-out te squatten. Quads, hams en calves heb ik toch al redelijk vind ik. Geen idee waarom de recovery in 'n benen zo langzaam is. Misschien dat ik het te rigoreus aanpak |
|
Micha doet gewoon zijn 1 RM telkens met 20 tellen pauze, totdat hij 10 reps gemaakt heeft. Benen zijn een grote spiergroep en hebben dus ( net als de andere grote spiergroepen) langere hersteltijd nodig. Maar 5 dagen is idd wel er veel, misschien idd iets lichter trainen, kan je ook wel hebben, gezien het feit dat je benen al behoorlijk groot zijn. Je voelt de bas in je buik trappen, je voelt de hogen in je muil klappen |
Dit topic is 40 pagina's lang: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 |
Index / Algemeen | Vorige pagina | Volgende pagina |