IndexProfielRegistrerenHelpActive TopicsSearch Inloggen
Index / Algemeen Nieuw Topic
Dit topic is 40 pagina's lang:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
Auteur:
Topic : Krachttraining / Bodybuilding Vorige pagina | Volgende pagina
kleine Micha Banaan
I like my metal heavy...
Usericon van kleine Micha Banaan
Posted 22-09-2004 11:30 by kleine Micha Banaan Profiel van kleine Micha Banaan

quote:
Op 17 september 2004 17:27 schreef Mikeee het volgende:
Onthoud wel dat het er vanaf hangt HOE je je lichaamsgewicht verplaatst.
Als je bijv. push-ups doet maakt je lichaam een hoek met de grond. Naarmate het andere uiteinde van je lichaam (je tenen) steeds loodrechter boven je handen zitten kom je dichterbij de 0 graden (100% van je lichaamsgewicht). Bijv. push-ups met je lichaam loodrecht tegen een muur aan.



En DAT is me kankerzwaar zeg, maar het loont de moeite wel (mits uitvoering correct is)


And my marlboro light


*Sander*
Usericon van *Sander*
Posted 22-09-2004 12:01 by *Sander* Profiel van *Sander*http://www.facebook.com/sander.vd.meer

Ahhh vanaf deze week mijn trainingschema omgegooid met een nieuw voedingsschema. Cardio ook opgevoerd naar 4 keer per week na de gewicht-training. Intensiteit en snelheid tijdens de training ook opgevoerd, eens kijken hoe droog we het kunnen krijgen zonder massa-verlies


But there is no real me: only an entity, something illusory................


SkinPeeleR
moeite van het doodschoppen niet waard
Usericon van SkinPeeleR
Posted 22-09-2004 12:13 by SkinPeeleR Profiel van SkinPeeleRhttp://www.e-psychiater.nl/html/psychiatrie/zwakbegaafdheid.php

quote:
Op 17 september 2004 17:27 schreef Mikeee het volgende:
Onthoud wel dat het er vanaf hangt HOE je je lichaamsgewicht verplaatst.
Als je bijv. push-ups doet maakt je lichaam een hoek met de grond. Naarmate het andere uiteinde van je lichaam (je tenen) steeds loodrechter boven je handen zitten kom je dichterbij de 0 graden (100% van je lichaamsgewicht). Bijv. push-ups met je lichaam loodrecht tegen een muur aan.



Is al te licht voor mijn training
Betere voor borst/triceps combo is "dippen"

Blijft samen met breed optrekken een zware klote oefening..


Een kleine snol zit zo vol.


SkinPeeleR
moeite van het doodschoppen niet waard
Usericon van SkinPeeleR
Posted 22-09-2004 12:15 by SkinPeeleR Profiel van SkinPeeleRhttp://www.e-psychiater.nl/html/psychiatrie/zwakbegaafdheid.php

quote:
Op 22 september 2004 12:01 schreef *Sander* het volgende:
Ahhh vanaf deze week mijn trainingschema omgegooid met een nieuw voedingsschema. Cardio ook opgevoerd naar 4 keer per week na de gewicht-training. Intensiteit en snelheid tijdens de training ook opgevoerd, eens kijken hoe droog we het kunnen krijgen zonder massa-verlies


Geen koolhydraten, veel vlees/vis/eieren, groenten, handje noten naturel en je valt enkele kilo's in 2 week af terwijl je spierkracht en uithoudingsvermogen omhoog schieten. Is uit ervaring
,


Een kleine snol zit zo vol.


SkinPeeleR
moeite van het doodschoppen niet waard
Usericon van SkinPeeleR
Posted 22-09-2004 12:19 by SkinPeeleR Profiel van SkinPeeleRhttp://www.e-psychiater.nl/html/psychiatrie/zwakbegaafdheid.php

en nu ga ik me omkleden en mijn benen en triceps trainen..

[-] [-] (gewichtjes)


Een kleine snol zit zo vol.


*Sander*
Usericon van *Sander*
Posted 22-09-2004 12:31 by *Sander* Profiel van *Sander*http://www.facebook.com/sander.vd.meer

quote:
Op 22 september 2004 12:15 schreef SkinPeeleR het volgende:
Geen koolhydraten, veel vlees/vis/eieren, groenten, handje noten naturel en je valt enkele kilo's in 2 week af terwijl je spierkracht en uithoudingsvermogen omhoog schieten. Is uit ervaring
,


Ja klopt, komnt redelijk overeen met mijn schema, alhoewel ik de eieren meestal vervang door een paar eiwit shakes. Dit soort dieetjes zijn ook leuk voor je omgeving aangezien de gasproductie in je lijf op volle toeren draait hehe

[Dit bericht is gewijzigd door *Sander* op 22-09-2004 12:33]


But there is no real me: only an entity, something illusory................


Gieteraar
Krrrgggggg?
Usericon van Gieteraar
Posted 22-09-2004 13:46 by Gieteraar Profiel van Gieteraar

misschien vinden mensen het leuk om ook eens wat met een powerball te doen, voor de armen


Beter 1 vogel in de hand Dan je lul in de brand!


SkinPeeleR
moeite van het doodschoppen niet waard
Usericon van SkinPeeleR
Posted 22-09-2004 17:49 by SkinPeeleR Profiel van SkinPeeleRhttp://www.e-psychiater.nl/html/psychiatrie/zwakbegaafdheid.php

quote:
Op 22 september 2004 13:46 schreef Gieteraar het volgende:
misschien vinden mensen het leuk om ook eens wat met een powerball te doen, voor de armen


hmmm, ik ben meer iemand van het ouderwetsch metaal slepen.. Heb in die dikke 10 jaar dat ik nu totaal al train al zoveel gadgets e.d. zien komen en gaan. Zowiezo ik hou niet van een continue oefening.. Op hardlopen na dan..


Een kleine snol zit zo vol.


kwelgeest
en de ladyboys
Usericon van kwelgeest
Posted 22-09-2004 17:51 by kwelgeest Profiel van kwelgeest

quote:
Op 22 september 2004 12:13 schreef SkinPeeleR het volgende:
Is al te licht voor mijn training
Betere voor borst/triceps combo is "dippen"

Blijft samen met breed optrekken een zware klote oefening..
Gewoon bankdrukken met een gewicht boven je lichaams gewicht.

En ja gewoon zelf en goed ver laten zakken.


Niet gehinderd door kennis over daklozen, alleenstaande moeders, minderheden en sociale achterstand. http://www.last.fm/user/kwellie


SkinPeeleR
moeite van het doodschoppen niet waard
Usericon van SkinPeeleR
Posted 22-09-2004 17:54 by SkinPeeleR Profiel van SkinPeeleRhttp://www.e-psychiater.nl/html/psychiatrie/zwakbegaafdheid.php

quote:
Op 22 september 2004 17:51 schreef kwelgeest het volgende:
Gewoon bankdrukken met een gewicht boven je lichaams gewicht.

En ja gewoon zelf en goed ver laten zakken.


precies


Een kleine snol zit zo vol.


kwelgeest
en de ladyboys
Usericon van kwelgeest
Posted 22-09-2004 17:56 by kwelgeest Profiel van kwelgeest

quote:
Op 22 september 2004 17:54 schreef SkinPeeleR het volgende:
precies
Dippen is idd ook verdomde zwaar. De variant die geconcentreerd is op je triceps doe ik gewoon met m'n eigen lichaam da's best pittig. Het apparaat waarmee je onderkant borst en triceps pakt is bij ons erg licht ingesteld.


Niet gehinderd door kennis over daklozen, alleenstaande moeders, minderheden en sociale achterstand. http://www.last.fm/user/kwellie


SkinPeeleR
moeite van het doodschoppen niet waard
Usericon van SkinPeeleR
Posted 22-09-2004 17:59 by SkinPeeleR Profiel van SkinPeeleRhttp://www.e-psychiater.nl/html/psychiatrie/zwakbegaafdheid.php

quote:
Op 22 september 2004 17:56 schreef kwelgeest het volgende:
Dippen is idd ook verdomde zwaar. De variant die geconcentreerd is op je triceps doe ik gewoon met m'n eigen lichaam da's best pittig. Het apparaat waarmee je onderkant borst en triceps pakt is bij ons erg licht ingesteld.


Die van ons werkt met losse schijven. Daarmee kan ik tot ongeveer 120kg komen.. Alleen is het zo moeilijk om je benen dan vast te zetten..


Een kleine snol zit zo vol.


kwelgeest
en de ladyboys
Usericon van kwelgeest
Posted 22-09-2004 18:00 by kwelgeest Profiel van kwelgeest

quote:
Op 22 september 2004 17:59 schreef SkinPeeleR het volgende:
Die van ons werkt met losse schijven. Daarmee kan ik tot ongeveer 120kg komen.. Alleen is het zo moeilijk om je benen dan vast te zetten..
Daar hebben wij gelukkig een balkje voor.


Niet gehinderd door kennis over daklozen, alleenstaande moeders, minderheden en sociale achterstand. http://www.last.fm/user/kwellie


SkinPeeleR
moeite van het doodschoppen niet waard
Usericon van SkinPeeleR
Posted 22-09-2004 18:04 by SkinPeeleR Profiel van SkinPeeleRhttp://www.e-psychiater.nl/html/psychiatrie/zwakbegaafdheid.php

quote:
Op 22 september 2004 18:00 schreef kwelgeest het volgende:
Daar hebben wij gelukkig een balkje voor.


Die van ons is een soort wipwap en die moet je dus eerst van staande positie naar zitten krijgen om je benen onder het balkje te krijgen.. En dat moet met gestrekte armen gebeuren..

trouwens let op met die eiwitshakes, die bevatten vaak veel te veel koolhydraten..

Maar ik moet zo repteren dusch train ze en grussgott!


Een kleine snol zit zo vol.


kwelgeest
en de ladyboys
Usericon van kwelgeest
Posted 22-09-2004 18:29 by kwelgeest Profiel van kwelgeest

Ik neem helemaal geen bepaalde, aangepaste of extra voeding voor m'n training. Ik let hoogstens iets op m'n vet en alcohol gebruik.


Niet gehinderd door kennis over daklozen, alleenstaande moeders, minderheden en sociale achterstand. http://www.last.fm/user/kwellie


Brujeria
spreek uit: Bruheria
Usericon van Brujeria
Posted 22-09-2004 18:49 by Brujeria Profiel van Brujeria

quote:
Op 22 september 2004 18:29 schreef kwelgeest het volgende:
Ik neem helemaal geen bepaalde, aangepaste of extra voeding voor m'n training. Ik let hoogstens iets op m'n vet en alcohol gebruik.
let jij op je alcoholgebruik?


respect voor mijn moeder die de teksten voor Bound of Glory schrijft...


kwelgeest
en de ladyboys
Usericon van kwelgeest
Posted 22-09-2004 19:14 by kwelgeest Profiel van kwelgeest

quote:
Op 22 september 2004 18:49 schreef Brujeria het volgende:
let jij op je alcoholgebruik?
Door de weeks


Niet gehinderd door kennis over daklozen, alleenstaande moeders, minderheden en sociale achterstand. http://www.last.fm/user/kwellie


Brujeria
spreek uit: Bruheria
Usericon van Brujeria
Posted 22-09-2004 19:15 by Brujeria Profiel van Brujeria

quote:
Op 22 september 2004 19:14 schreef kwelgeest het volgende:
Door de weeks
ik wou al zeggen





ED: ik let ook op mn alcohol gebruik. vooral op dat het sweekends niet te weinig is

[Dit bericht is gewijzigd door Brujeria op 22-09-2004 19:15]


respect voor mijn moeder die de teksten voor Bound of Glory schrijft...


kleine Micha Banaan
I like my metal heavy...
Usericon van kleine Micha Banaan
Posted 11-10-2004 20:01 by kleine Micha Banaan Profiel van kleine Micha Banaan

HAH! we maken weer progressie, qua lichaamsgewicht en traingewichten

Mike! ben nu een weekje aan de rest pause sets, vreemde gewaarwording moet ik zeggen, maar het werkt wel, voor de 1e x sinds lange tijd stond ik na het squatten en deadliften weer te trillen op mijn benen! klasse (oja en na het curlen trillen mijn armen ook nogal )


And my marlboro light


ghoulliette
Usericon van ghoulliette
Posted 11-10-2004 20:55 by ghoulliette Profiel van ghoulliette

quote:
Op 22 september 2004 18:49 schreef Brujeria het volgende:
let jij op je alcoholgebruik?

Weet je hoeveel dat scheelt, het geen alcohol drinken? Ik dacht altijd niet zo veel.. maar het is echt de moeite waard om het glas zo nu en dan te laten staan.


kleine Micha Banaan
I like my metal heavy...
Usericon van kleine Micha Banaan
Posted 11-10-2004 20:58 by kleine Micha Banaan Profiel van kleine Micha Banaan

Idd scheef gaan is leuk op zijn tijd, maar mijn matige alcoholgebruik van tegenwoordig bevalt een stuk beter moet ik zeggen (ook qua trainen)


And my marlboro light


Mikeee
whiskypedia
Usericon van Mikeee
Posted 11-10-2004 21:06 by Mikeee Profiel van Mikeee

quote:
Op 11 oktober 2004 20:01 schreef kleine Micha Banaan het volgende:
HAH! we maken weer progressie, qua lichaamsgewicht en traingewichten

Mike! ben nu een weekje aan de rest pause sets, vreemde gewaarwording moet ik zeggen, maar het werkt wel, voor de 1e x sinds lange tijd stond ik na het squatten en deadliften weer te trillen op mijn benen! klasse (oja en na het curlen trillen mijn armen ook nogal )


R-P is the shit jongen! En je hebt minder gewicht "nodig" voor toch meer voortgang.



kleine Micha Banaan
I like my metal heavy...
Usericon van kleine Micha Banaan
Posted 11-10-2004 21:09 by kleine Micha Banaan Profiel van kleine Micha Banaan

Hoe bedoel je minder gewicht nodig?
je gebruikt toch juist veel zwaardere gewichten?


And my marlboro light


Mikeee
whiskypedia
Usericon van Mikeee
Posted 11-10-2004 23:05 by Mikeee Profiel van Mikeee

Volgens mij bedoel jij "sneller progressie maken met gewichten" en bedoel ik "met hetzelfde ouwe gewicht meer en sneller massa kweken i.p.v. steeds pyramides op-en-afbouwen".
Snap je?
We focussen op een ander aspect van hetzelfde training-model. Komt op hetzelfde neer.

Ik squat bijv 20X10, 30X10 en dan een working set van bijvoorbeeld 40X8,4,3,2,1,1RP (1 min. RP) en heb daarna nog 5 dagen gruwelijk veel spierpijn.
De volgende squat sessies hoef ik nog niet voorbij die 40kg. maar probeer ik in 1 keer 20 reps te halen. Dat duurt nog 2 of 3 sessies bij mij (ergo: 3~4 weken).

Aangezien ik wel de nadruk leg op cardio kan ik mij niet veroorloven 5 dagen spierpijn te hebben aan m'n benen (wat neerkomt op waardeloos cardio [of zelfs onmogelijk] 7 a 9 dagen lang).
Mijn oplossing is per maand maar 1x full-out te squatten. Quads, hams en calves heb ik toch al redelijk vind ik.

Geen idee waarom de recovery in 'n benen zo langzaam is. Misschien dat ik het te rigoreus aanpak



Rasputin
Baard
Usericon van Rasputin
Posted 11-10-2004 23:17 by Rasputin Profiel van Rasputinhttp://www.cu2.nl/barsebert

Micha doet gewoon zijn 1 RM telkens met 20 tellen pauze, totdat hij 10 reps gemaakt heeft.

Benen zijn een grote spiergroep en hebben dus ( net als de andere grote spiergroepen) langere hersteltijd nodig.
Maar 5 dagen is idd wel er veel, misschien idd iets lichter trainen, kan je ook wel hebben, gezien het feit dat je benen al behoorlijk groot zijn.


Je voelt de bas in je buik trappen, je voelt de hogen in je muil klappen


Dit topic is 40 pagina's lang:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
Index / Algemeen Active topics Nieuw topic Vorige pagina | Volgende pagina
http://www.zwaremetalen.com
Powered by ZwareMetalen [PHP] Forum Versie 2.15.0
Optimized for Internet Explorer 6.0 SP2+ / Opera 8+ / Firefox 1+
© 2001 - 2024 Stichting ZwareMetalen