quote:

---

Op 22 juni 2004 0:05 schreef Turoliéva het volgende:
LEUKE OPMERKING NAAR IEMAND MET EEN ZWAAR GEVAL VAN CARA!!!!

---

Niet zo schreeuwen, dat is slecht voor je luchtwegen.

lucht juist op, hehe.

quote:

---

Op 22 juni 2004 0:05 schreef Turoliéva het volgende:
LEUKE OPMERKING NAAR IEMAND MET EEN ZWAAR GEVAL VAN CARA!!!!

---

Ja, ik verbaas mezelf wel eens met mijn mensenkennis, maar ik doelde dus op je instelling; die is equivalent met dat van een lui varken; wel willen maar niet doen=

quote:

---

Op 22 juni 2004 0:05 schreef Turoliéva het volgende:
LEUKE OPMERKING NAAR IEMAND MET EEN ZWAAR GEVAL VAN CARA!!!!

---

hey sukkel, sporten is juist dan goed, niet zo klagen.

alsof mensen kunne ruiken dat je cara hebt (verder dan die ademgeur komen we niet )

sporten is fijn inderdaad!
ik fiets veel! op mun fiets!

quote:

---

Op 22 juni 2004 20:47 schreef metaldennis het volgende:
sporten is fijn inderdaad!
ik fiets veel! op mun fiets!

---

Wat voor fiets heb je?

quote:

---

Op 22 juni 2004 21:07 schreef M. het volgende:
Wat voor fiets heb je?

---

een blauwe..., met een bel!
voor de rest niet echt bijzonder.
beetje oud ook al.
ik hou niet van al die versnellingen, dat is voor prutsers!!!

[Darth Vader adem] Nog steeds niet gesport... wel met betonblokken van 75 kilo gesjouwd. [/Darth Vader adem]

quote:

---

Op 22 juni 2004 23:57 schreef Turoliéva het volgende:
[Darth Vader adem] Nog steeds niet gesport... wel met betonblokken van 75 kilo gesjouwd. [/Darth Vader adem]

---

ga dan fietsen, gek!!!!!

jij lijkt mij er ook zo 1 die op de fiets heel hard mee gaat gillen met zijn favo metalplaat, of zit ik fout?

quote:

---

Op 23 juni 2004 12:06 schreef spectre het volgende:
jij lijkt mij er ook zo 1 die op de fiets heel hard mee gaat gillen met zijn favo metalplaat, of zit ik fout?

---

alleen als het donker is, ik ben altijd bang dat mensen me herkennen! en op rhapsody meezingen is best moeilijk! rise, mighty dragon riiiiiiisssssseeeeeeeeeee!!!!!!

maargoed dat je geen carapatient bent dan...

quote:

---

Op 23 juni 2004 12:12 schreef spectre het volgende:
maargoed dat je geen carapatient bent dan...

---

maar dan is fietsen echt heel erg goed hoor! zegt mijn vader!
dus ik wil Turoliéva best een keer uitnodigen om een keer met me te gaan fietsen! zal hem goed doen!!

dat fietsen goed voor je conditie/gezondheid is dat geloof ik nu wel, maar fietsen heeft niets met de topictitel te maken, want voor krachttraining moet je wel aan iets anders dan een fiets trekken.

Ik download altijd filmpjes van Winsor Pilates, typisch amerikaans,
Is zeker een aanrader, pakweg 10 min per dag is genoeg

Ik lees dit bericht een beetje laat but it doesn´t hurt om alsnog te reageren.

Om antwoord op je vraag te geven Zenial: ik vind mensen met een juiste dosis spieren wel mooi. "Juiste dosis" definieer ik als hoe Brad Pitt gebouwd is in Fight Club en Troy. Hij is namelijk niet Arnold-groot maar alles is goed ontwikkeld en is goed gedefinieerd. Hij kan dus normale kleding aandoen zonder op een opgeblazen aap te lijken en tegelijkertijd gespierd zijn, mocht hij een dagje naar het strand gaan.

Ik vind sporten/krachttraining zelf heel belanrgijk omdat ik het als een plicht zie, goed voor het lichaam te zorgen. In deze maatschappij waarin je nauwelijks meer beweegt is het bijna mandatory om wat aan sport te doen en mogelijke "atrofiëring" tegen te gaan. Thus, wanneer mensen ouder zijn, is het duidelijk te zien wie een redelijke lichamelijke kracht heeft en wie niet. We moeten nu beginnen ons lichaam in conditie te houden zodat we redelijk gezond de ouderdom ingaan.

Ik zelf heb 14 jaar lang intensief gezwommen maar ben gestopt in verband met de tijd die ik in het water spendeerde ipv achter mijn boeken.

Nu krachttrain ik 3 keer in de week, zwem 1 keer in de week en hardloop 1 keer in de week. Door de week let ik op wat ik eet maar eet in het weekend (meestal alleen zondag of zaterdag) bijna alles.

Ik zie ook ongelooflijk veel metalheads die op Magere Hein lijken of die een buik hebben waarop "Zuipuh" geschreven staat. Maar als zij daarmee gelukkig zijn, let them be.

quote:

---

Op 23 juni 2004 13:42 schreef Faceless Unknown het volgende:
Ik zie ook ongelooflijk veel metalheads die op Magere Hein lijken of die een buik hebben waarop "Zuipuh" geschreven staat. Maar als zij daarmee gelukkig zijn, let them be.

---

heeft ook zo z'n charmes!

nee hoor, nul komma nul charme

Vraagje voor Maikeee: Hoe zit het met jouw progressie, hoe lang train je al (hoevaak per week/ split?) en in hoeverre kan jij je progressie zien?

Zelf heb ik trouwens ook weer net getraind: schouders/triceps met:

- achter de nek barbell press
- front raises met barbell
- shrugs met de cable row
- shrugs met barbell (met armen wijd zodat voorn. de schouders belast worden)
- reverse flys
- skull crushes met ez-bar

quote:

---

Op 23 juni 2004 20:16 schreef ghoulliette het volgende:
nee hoor, nul komma nul charme

---

Shit!

Ben nu op verbranding aan het trainen voor de komende weken..

Begonnen op de lopende band met 6Km/pu met 6% helling, daarna 1 kilometer met 9,5 Km/pu en dan weer 6 Km/pu bij 6% helling..

vandaag borst: 4x20x50Kg bankdrukken, 4x20x40Kg onderkant borst & 4x20x30Kg bovenkant borst,
flyers 4x20x10Kg(per arm)

Biceps: 4x20x8Kg per arm, "zigzagstang" 4x20x15Kg, machine 4x20x20Kg..

Daarna zijkant buikspieren en 250 crunches in 3 verschillende houdingen mbv buikebeugel..

Morgen rug, schouders, en buik..

En in combinatie met Atkins dieet ben ik al 7 kilo in 10 dagen afgevallen..

[Dit bericht is gewijzigd door SkinPeeleR op 30-06-2004 16:11]

quote:

---

Op 30 juni 2004 14:54 schreef kleine Micha Banaan het volgende:
Vraagje voor Maikeee: Hoe zit het met jouw progressie, hoe lang train je al (hoevaak per week/ split?) en in hoeverre kan jij je progressie zien?

---

Progressie ZIEN? Jawel. Hoeveel? Nog lang niet genoeg
Van nature ben ik zwaarlijvig dus is mijn BF% hoog maar ondanks dat krijg ik iig vaak positief commentaar van andere trainers.

Pluspunt van mijn endomorf metabolisme is dat spierweefsel er makkelijk aankomt en dat ik bij cardio bijna geen rekening hoef te houden met spierafbraak.

Ik train af-en-aan sinds m'n 14e. Dus 'n jaartje wel, 'n jaartje niet, 'n jaartje wel, 2 jaartjes niet enz...
Sinds maart dit jaar heb ik het pas echt serieus weer opgepakt. Ik heb nooit eerder zo erg de smaak te pakken gehad. Ik barst van de motivatie. Voorheen verkwiste ik m'n tijd met thuis trainen met high-rep sets met wat DB die ik heb liggen (al zo'n 3,5 jaar)

Ik gebruik nu een 4-way split die NIET gebonden is aan een dag. Dus elke week 3 van de 4 en dan eentje de volgende week.
Verder 35min. HIIT-cardio tussen elke splitdag waarvan 25min. hartslag constant >170BPM

Dus 5 weken x 6-daagse routine (C=cardio):
1 C 2 C 3 C
4 C 1 C 2 C
3 C 4 C 1 C
2 C 3 C 4 C
1 C 2 C 3 C
enz...

1:
Leg press
Behind back BB forearm curl
Seated calf raise

2:
Rev. flyes
DB shoulder press
DB shrugs (hier moet ik iets anders op vinden want m'n trapezius kan veel meer hebben dan m'n handen kunnen vasthouden)
External Rotation (voor m'n rotator cuff ter voorkoming van blesures)

3:
Concentration curls
Hammer curls
Seated Rows
Leg curls
Hyperextension
Lat pulldown

4:
Incl. bench press
Bench press
Tricep pushdown

Elke splitdag aan het einde (momenteel 110+) crunches.

quote:

---

Op 30 juni 2004 16:44 schreef Mikeee het volgende:
>170BPM

---

Ehrrrmm is dat niet zeg maar een beetje veel?
Voor een ouwe man als ik in ieder geval al TE veel
Freaking apparaten gaan de rem in als ik het zo ver duw
Ik neem aan dat je in de onderkant van de 20 zit nog?

Ik train ongeveer 5x per week. 4x in de week cardio en 1x in de week fitness.

Ik wil eigenlijk een sixpack trainen, maar het lijkt er nog niet op.