IndexProfielRegistrerenHelpActive TopicsSearch Inloggen
Index / Algemeen Nieuw Topic
Dit topic is 40 pagina's lang:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
Auteur:
Topic : Krachttraining / Bodybuilding Vorige pagina | Volgende pagina
kleine Micha Banaan
I like my metal heavy...
Usericon van kleine Micha Banaan
Posted 08-01-2005 18:15 by kleine Micha Banaan Profiel van kleine Micha Banaan

Jawel:

http://www.nismat.org/orthocor/programs/lowback.html

of http://www.nevdgp.org.au/ginf2/murtagh/Musculoskeletal/Elowerback.htm

vergeet ook niet je buikspieren te trainen; je rugspieren hebben oa. als functie om je romp in balans te houden. Dit doen ze samen met je buikspieren, dus als je ze beide traint helpt dat ook om rugklachten te voorkomen (als je geen buikspieroefeningen weet, geef maar een gil)

maar: altijd eerst je dokter vragen of het mag

maar het heeft ook te maken met je houding, of je veel (uitgezakt) in stoelen zit de hele dag enz. enz.

probeer ook veel te wandelen, daar komen je rugspieren mee 'los'. wandelen werkt ook om je spieren sterker te krijgen.


And my marlboro light


watery black
Usericon van watery black
Posted 08-01-2005 18:22 by watery black Profiel van watery black

quote:
Op 8 januari 2005 18:15 schreef kleine Micha Banaan het volgende:
Jawel:

http://www.nismat.org/orthocor/programs/lowback.html

of http://www.nevdgp.org.au/ginf2/murtagh/Musculoskeletal/Elowerback.htm

vergeet ook niet je buikspieren te trainen; je rugspieren hebben oa. als functie om je romp in balans te houden. Dit doen ze samen met je buikspieren, dus als je ze beide traint helpt dat ook om rugklachten te voorkomen (als je geen buikspieroefeningen weet, geef maar een gil)

maar: altijd eerst je dokter vragen of het mag

maar het heeft ook te maken met je houding, of je veel (uitgezakt) in stoelen zit de hele dag enz. enz.

probeer ook veel te wandelen, daar komen je rugspieren mee 'los'. wandelen werkt ook om je spieren sterker te krijgen.


nee bij mij komt t door een motor ongeluk wat ik 3 jaar geleden hab gehad.
in dokters heb ik geen vertrouwen meer, toen t gebeurd is wilden ze zelfs geen rontgengoto's maken toen ik er nadrukkelijk om vroeg. en mn huisarts zegt dat t tussen mn oren zit.
ben bij een masseuse geweest en die zegt dus dat er 7 ruggewervels scheef zitten, en door de spieren in de omgeving van mn ruggegraat te trainen zou ik m'n wervels waarschijnlijk een hoop steun kunnen geven.


"There will come a time when you'll have the chance to do something courageous, to do the right thing." "I love those moments. I like to wave at them as they pass by."


valfar
Usericon van valfar
Posted 08-01-2005 18:22 by valfar Profiel van valfarhttp://www.last.fm/user/knevelaer

quote:
Op 8 januari 2005 17:55 schreef ElitE het volgende:
m'n broer heeft een boxzak opgehangen van 60 kg, best leuk om op af te reageren.


Als je op de goede manier slaat enzo ja. Als je gewoon maar wat op die bokszak tikt heb je er nog niet veel aan



kleine Micha Banaan
I like my metal heavy...
Usericon van kleine Micha Banaan
Posted 08-01-2005 18:31 by kleine Micha Banaan Profiel van kleine Micha Banaan

quote:
Op 8 januari 2005 18:22 schreef watery black het volgende:
nee bij mij komt t door een motor ongeluk wat ik 3 jaar geleden hab gehad.
in dokters heb ik geen vertrouwen meer, toen t gebeurd is wilden ze zelfs geen rontgengoto's maken toen ik er nadrukkelijk om vroeg. en mn huisarts zegt dat t tussen mn oren zit.
ben bij een masseuse geweest en die zegt dus dat er 7 ruggewervels scheef zitten, en door de spieren in de omgeving van mn ruggegraat te trainen zou ik m'n wervels waarschijnlijk een hoop steun kunnen geven.


ah klote, hoop iig dat je daar wat aan hebt.
ben je trouwens nooit geadviseerd om te gaan fitnessen of heb je het zelf nooit overwogen?


And my marlboro light


watery black
Usericon van watery black
Posted 08-01-2005 19:02 by watery black Profiel van watery black

quote:
Op 8 januari 2005 18:31 schreef kleine Micha Banaan het volgende:
ah klote, hoop iig dat je daar wat aan hebt.
ben je trouwens nooit geadviseerd om te gaan fitnessen of heb je het zelf nooit overwogen?


heb er wel over gedacht maar ik heb er op t moment echt geen geld voor... en daarnaast denk ik ook niet dat ik daar t geduld voor heb
maar op deze manier is ook niks.
vroeger reed ik veel paard, daarmee hield ik mn buik en rug beide goed in conditie.. maar gezien ik n half jaar geleden mn stuitje gebroken heb en daar nog steeds veel last van heb gaat dat niet meer.


"There will come a time when you'll have the chance to do something courageous, to do the right thing." "I love those moments. I like to wave at them as they pass by."


she_devil
too true to be true
Usericon van she_devil
Posted 08-01-2005 19:40 by she_devil Profiel van she_devilhttp://shedevil.wiebel.nl

quote:
Op 8 januari 2005 19:02 schreef watery black het volgende:
heb er wel over gedacht maar ik heb er op t moment echt geen geld voor... en daarnaast denk ik ook niet dat ik daar t geduld voor heb
maar op deze manier is ook niks.
vroeger reed ik veel paard, daarmee hield ik mn buik en rug beide goed in conditie.. maar gezien ik n half jaar geleden mn stuitje gebroken heb en daar nog steeds veel last van heb gaat dat niet meer.

pff, k heb nu ook weer mega spierpijn daar dus....afgelopen week weer voor t eerst sinds tijden gereden....
was je van t paard gevallen dan?


wait for me dragon, we'll meet in the sky


watery black
Usericon van watery black
Posted 08-01-2005 19:43 by watery black Profiel van watery black

quote:
Op 8 januari 2005 19:40 schreef she_devil het volgende:
pff, k heb nu ook weer mega spierpijn daar dus....afgelopen week weer voor t eerst sinds tijden gereden....
was je van t paard gevallen dan?


nee eerst van de motor, en 3 maanden later van de trap


"There will come a time when you'll have the chance to do something courageous, to do the right thing." "I love those moments. I like to wave at them as they pass by."


Rutan
Deine Mutti
Usericon van Rutan
Posted 08-01-2005 19:44 by Rutan Profiel van Rutanhttp://www.derat.nl

WB is nogal een muts.


What do you mean I ain't kind? Just not your kind...[Swedish StairSkiing Team]


watery black
Usericon van watery black
Posted 08-01-2005 19:46 by watery black Profiel van watery black

quote:
Op 8 januari 2005 19:44 schreef Rutan het volgende:
WB is nogal een muts.


dankjewel hoor lieverd


nee dat kwam door medicijnen die ik een hele tijd genomen heb. t scheen dus bij een enkeling te kunnen gebeuren dat je daar duizelingen, black-outs en hartkloppingen van kon krijgen en laat mij nou net een van die weinigen zijn


"There will come a time when you'll have the chance to do something courageous, to do the right thing." "I love those moments. I like to wave at them as they pass by."


watery black
Usericon van watery black
Posted 08-01-2005 20:16 by watery black Profiel van watery black

"exercise 8: tail wagging

Starting position: kneel on a mat and assume the "all-fours" position....keep your head in a neutral position by looking down at the floor.

Action: Keeping your shoulders still, move your right hip toward your right shoulder as far as you can. slowly return to the starting position then move your left hip toward your left shoulder as far as you can"


ik zie mezelf al zitten

maarehm.... betekent dit dat "op zn hondjes" ook goed voor mn rug is?


"There will come a time when you'll have the chance to do something courageous, to do the right thing." "I love those moments. I like to wave at them as they pass by."


she_devil
too true to be true
Usericon van she_devil
Posted 08-01-2005 20:22 by she_devil Profiel van she_devilhttp://shedevil.wiebel.nl

quote:
Op 8 januari 2005 20:16 schreef watery black het volgende:
"exercise 8: tail wagging

Starting position: kneel on a mat and assume the "all-fours" position....keep your head in a neutral position by looking down at the floor.

Action: Keeping your shoulders still, move your right hip toward your right shoulder as far as you can. slowly return to the starting position then move your left hip toward your left shoulder as far as you can"


ik zie mezelf al zitten

maarehm.... betekent dit dat "op zn hondjes" ook goed voor mn rug is?
zo lang je wagglet


wait for me dragon, we'll meet in the sky


watery black
Usericon van watery black
Posted 08-01-2005 20:28 by watery black Profiel van watery black

quote:
Op 8 januari 2005 20:22 schreef she_devil het volgende:
zo lang je wagglet



mwah ik denk niet dat Odal daar problemen mee heeft


"There will come a time when you'll have the chance to do something courageous, to do the right thing." "I love those moments. I like to wave at them as they pass by."


she_devil
too true to be true
Usericon van she_devil
Posted 08-01-2005 20:37 by she_devil Profiel van she_devilhttp://shedevil.wiebel.nl

quote:
Op 8 januari 2005 20:28 schreef watery black het volgende:
mwah ik denk niet dat Odal daar problemen mee heeft
*stopt vingers in oren* LALALALALALA


wait for me dragon, we'll meet in the sky


watery black
Usericon van watery black
Posted 08-01-2005 20:40 by watery black Profiel van watery black

quote:
Op 8 januari 2005 20:37 schreef she_devil het volgende:
*stopt vingers in oren* LALALALALALA





sowwy


"There will come a time when you'll have the chance to do something courageous, to do the right thing." "I love those moments. I like to wave at them as they pass by."


she_devil
too true to be true
Usericon van she_devil
Posted 08-01-2005 20:43 by she_devil Profiel van she_devilhttp://shedevil.wiebel.nl

quote:
Op 8 januari 2005 20:40 schreef watery black het volgende:


sowwy
op de sex!


wait for me dragon, we'll meet in the sky


watery black
Usericon van watery black
Posted 08-01-2005 21:00 by watery black Profiel van watery black

quote:
Op 8 januari 2005 20:43 schreef she_devil het volgende:
op de sex!



dat komt wel goed



"There will come a time when you'll have the chance to do something courageous, to do the right thing." "I love those moments. I like to wave at them as they pass by."


Rutan
Deine Mutti
Usericon van Rutan
Posted 08-01-2005 21:03 by Rutan Profiel van Rutanhttp://www.derat.nl

Jullie zijn ziek.


What do you mean I ain't kind? Just not your kind...[Swedish StairSkiing Team]


watery black
Usericon van watery black
Posted 08-01-2005 21:29 by watery black Profiel van watery black

quote:
Op 8 januari 2005 21:03 schreef Rutan het volgende:
Jullie zijn ziek.


i know...

jij houdt niet van sex?


"There will come a time when you'll have the chance to do something courageous, to do the right thing." "I love those moments. I like to wave at them as they pass by."


webblaster wim
Onzin-narrator
Usericon van webblaster wim
Posted 08-01-2005 21:31 by webblaster wim Profiel van webblaster wimhttp://www.judgementday.nl

Hehehe.


Oud Vuil.


invictis
Usericon van invictis
Posted 08-01-2005 22:32 by invictis Profiel van invictis

uberheers


Zo hé, is dit topic toch maar mooi getransformeerd van eenzijdig gebral van Invictus in een ware echte op ervaringen en feiten gebaseerde discussie.


Odal
Usericon van Odal
Posted 09-01-2005 0:08 by Odal Profiel van Odalhttp://www.hammerarts.cjb.net

Dacht ik ff hard te gaan trainen deze week.... Maandag - bezig met de Arnold press met curl, zittend, 17kg halters dus viel nog mee. Maar op et hoogste punt klapt mn schouder een stuk naar achter... de hele week niet getraind en heb dr nog last van very uncewl. Een zware steek in et midden van de Medialis... niet aan te raden... maandag maar es weer wat proberen.

[Dit bericht is gewijzigd door Odal op 09-01-2005 15:08]


filosofem
Usericon van filosofem
Posted 09-01-2005 0:29 by filosofem Profiel van filosofem

quote:
Op 9 januari 2005 0:08 schreef Odal het volgende:
dacht ik ff hard te graan trainen deze week. Maandag bezig met de Arnold press bezig met curl er in, zittend, 17kg halters dus viel nog mee. Maar op et hoogste punt klapt mn schouder een een stuk naar achter... hele week niet getrained en heb dr nog last van very uncewl. Een zware steek in et midden van de Medialis... niet aan te raden... maandag maar es weer wat proberen.


Ben je dyslexisch of hoogstens 12 jaar oud?


Odal
Usericon van Odal
Posted 09-01-2005 1:10 by Odal Profiel van Odalhttp://www.hammerarts.cjb.net

heb ie nou niets nuttigers te zeggen? ... useless


Greycloak
Gebroeders Grey
Usericon van Greycloak
Posted 09-01-2005 1:31 by Greycloak (Speciaal lid) Profiel van Greycloak

quote:
Op 9 januari 2005 0:29 schreef filosofem het volgende:
Ben je dyslexisch of hoogstens 12 jaar oud?
Hij? Beide.


What a day, what a day If you can look it in the face and hold your vomit


kleine Micha Banaan
I like my metal heavy...
Usericon van kleine Micha Banaan
Posted 09-01-2005 18:21 by kleine Micha Banaan Profiel van kleine Micha Banaan

quote:
Op 9 januari 2005 0:08 schreef Odal het volgende:
Dacht ik ff hard te gaan trainen deze week.... Maandag - bezig met de Arnold press met curl, zittend, 17kg halters dus viel nog mee. Maar op et hoogste punt klapt mn schouder een stuk naar achter... de hele week niet getraind en heb dr nog last van very uncewl. Een zware steek in et midden van de Medialis... niet aan te raden... maandag maar es weer wat proberen.


hmmm de arnold press is volgens mij ook echt een gare oefening, zou je liever geen military press gaan doen? ik heb zo'n gevoel dat het draaien van die dumbells echt een beetje tricky is, vooral als je veel gewicht gebruikt, dan is zo'n schoudergewricht snel verdraait zou ik zeggen.

Ik heb trouwens mijn schouders niet kunnen trainen vandaag vanwege pijn in mijn trapezius, verkeerd geslapen en te lang achter de computer gezeten.


And my marlboro light


Dit topic is 40 pagina's lang:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
Index / Algemeen Active topics Nieuw topic Vorige pagina | Volgende pagina
http://www.zwaremetalen.com
Powered by ZwareMetalen [PHP] Forum Versie 2.15.0
Optimized for Internet Explorer 6.0 SP2+ / Opera 8+ / Firefox 1+
© 2001 - 2024 Stichting ZwareMetalen