quote:

---

Op 1 juli 2004 14:36 schreef kwelgeest het volgende:
drie jaar. Tja eigenlijk gewoon omdat ik het leuk/lekker vind maar ik train vooral kracht/body. Totaal geen conditie en maar een tikje echt voor de vormen.

---

'een tikje' *proest*

Sorry, wil me nergens mee bemoeien.

Het begrip deadliften zegt mij eigenlijk niets
Maar iktrain alles eigenlijk even veel.

quote:

---

Op 1 juli 2004 14:41 schreef stigma het volgende:
'een tikje' *proest*

Sorry, wil me nergens mee bemoeien.

---

En wat weet jij daar nou van

@Marleentje: Waar jij opdoelt noem ik 'body'. Met vormen bedoel ik strak en zichtbaar af trainen.

quote:

---

Op 1 juli 2004 14:42 schreef kwelgeest het volgende:
En wat weet jij daar nou van

---

Ik weet dat je altijd loopt te janken over je 'kippenborst' dus ga me nou niet vertellen dat je dat er wel een beetje meer voor doet dan een tikje.

quote:

---

Op 1 juli 2004 14:44 schreef kwelgeest het volgende:
@Marleentje: Waar jij opdoelt noem ik 'body'. Met vormen bedoel ik strak en zichtbaar af trainen.

---

Ah noem je dat zo. Nou oke. Dan zeur ik niet meer.

Ik vat je zin niet helemaal

quote:

---

Op 1 juli 2004 12:58 schreef kleine Micha Banaan het volgende:
Foto's?

---

Nope, ik heb er geen. Heb ook niemand om die te maken en bovendien; als ik er 1 had zou ik 'm niet op internet pleuren. Als ik er een heb mail ik het wel naar jullie toe.

quote:

---

Jezus, intens hoor! maarre kan jij gewoon zo zwaar cardio doen een dag nadat je getraind hebt? Ik heb meestal na het trainen van mijn benen gewoon 2 dagen moeite met lopen!

---

Tuurlijk, geen probleem. MITS: na een dag bijv. m'n quads te bomben ga ik geen of minder intensieve cardio doen. De spieren hebben dan rust nodig.
Hoe dan ook; als ik ergens nadruk op zou moeten leggen is het cardio wel. De spieren heb ik al maar de BF% moet gewoon drastisch omlaag.

quote:

---

En denk/voel je dat op deze manier je lichaam en spieren genoeg rust krijgen?

---

Absoluut! Je zou eens moeten weten hoeveel aandacht ik besteed aan recovery.
Bijv. dat er ongeveer 9~14 dagen zit tussen dezelfde workout.
Zelf-gemaakte wei-eiwit-glutamine-shakes voor en wei-eiwit-glutamine-banaan-haver-shakes (koolhydraten tegen spierafbraak!) na workout.
Zoveel mogelijk kleine maaltijden met VEEL eiwitten; biefstuk, varkenshaasjes, kipfilet, kalkoenfilet, kabeljauwfilet, tonijnsteaks, salade, verse broccoli, aller soorten ingeblikte groentes, kleine porties 50-50 wit/zilver vlies rijst, gekookte eieren (zonder eigeel) en ga zo maar door. Muscles are broken in the gym and built in the KITCHEN!!!
Individuele oefeningen beginnen met warming-up en strekken en tussen sets strekken en letten op de klok (2min. rust) en strekken na de oefening.

quote:

---

Een tip: je kan ipv met dumbells te shruggen natuurlijk met een barbell shruggen (liefst EZ natuurlijk) of met een cable station. Een goed alternatief is ook als je met de cable row gaat liggen, dan liggend te shruggen.

---

Dat overweeg ik zeker. Enig nadeel van met een BB te shruggen is dat de correcte vorm vereist dat je schouders perfect recht moet blijven (van bovenaf gezien) om de stress-balans in je joints te behouden en dit is minder als je armen/handen voor of achter je lijf tillen. Die BB stang loopt tenslotte niet DOOR je lichaam heen.

quote:

---

Voor de rest top, 6 dagen per week vereist wel een behoorlijke dedicatie, weet niet of ik dat vol zou kunnen houden, petje af.

---

Dank je wel

Kwelgeest:

quote:

---

Op 1 juli 2004 14:42 schreef kwelgeest het volgende:
Het begrip deadliften zegt mij eigenlijk niets

---

Alsjeblieft: http://www.bodybuilding.com/fun/exersearch.php?search=deadlift

[Dit bericht is gewijzigd door Mikeee op 01-07-2004 16:31]

hehe @ Mike

Maar nee ik deadlift dus nimmer

hmm ik ga ook weer aan mijn conditie werken vanwege een veelste hoge hartslag en te snel zenuwachtig

quote:

---

Op 2 juli 2004 3:20 schreef ElitE het volgende:
hmm ik ga ook weer aan mijn conditie werken vanwege een veelste hoge hartslag en te snel zenuwachtig

---

Ehh dat laatste heeft daar toch weinig mee te maken?.....

*krak*
Eens zien of alles hier weer los wil komen na de activiteiten van gisteravond :D

Lekker he, als je nauwelijks kan lopen na een iets te enthousiaste training?

Das wel lekk0r ya.
Mikeee klinkt al als een echte bodybuilder.

Mike heeft ook een beste schouder partij

quote:

---

Op 2 juli 2004 9:10 schreef Zenial het volgende:
Lekker he, als je nauwelijks kan lopen na een iets te enthousiaste training?

---

als je fanatiek been hebt getraind is dat echt erg.
kan me nog herinneren toen ik hard aan beentraining deed (nu dus niet meer), dat ik de trap bij de sportschool hier niet normaal meer af kon lopen na een training, simpelweg doordat ik niet meer kon steunen, zakte de hele tijd door mn benen heen.

ik denk dat dit de meest geschikte plaats is om erom te vragen, maar is er iemand die de dvd (of kopie) van Ronnie Coleman - The unbelievable kan komen? Het is bedoelt als kadootje, maar meer als geintje. Vandaar dat ik er niet al teveel aan uit wil geven.

quote:

---

Op 2 juli 2004 12:16 schreef Mendel het volgende:
als je fanatiek been hebt getraind is dat echt erg.
kan me nog herinneren toen ik hard aan beentraining deed (nu dus niet meer), dat ik de trap bij de sportschool hier niet normaal meer af kon lopen na een training, simpelweg doordat ik niet meer kon steunen, zakte de hele tijd door mn benen heen.

---

Ongeacht hoe zwaar de gewichten waren had je ongetwijfeld nog kunnen lopen (met iets minder pijn) als je:
* een warmup set vooraf had gedaan
* tussen elke set en aan het einde de gebruikte spieren 15~20sec. statisch had gestrekt.

quote:

---

Op 2 juli 2004 13:39 schreef Morgil het volgende:
Het is bedoelt als kadootje, maar meer als geintje.

---

Suuuuure... Zeg nou gewoon dat je 'm 'n lekker ding vindt.

Anyway....

http://208.37.27.98//search.php?data%5Bsessionid%5D=be8dacd01b675ad07d4eff66df832206&data%5Baction%5D=searchTorrent&data%5BsearchTerm%5D=coleman&data%5BsearchType%5D=and&data%5BsearchDomain%5D=torrents&data%5Btype_id%5D=0&data%5Bcategory_id%5D=0&data%5Borderby%5D=Date&data%5BorderDir%5D=desc

Je moet de bovenste van de drie klikken. Het is bittorrent dus als je die nog niet in je browser hebt geinstalleerd doe je dat ff in 3 minuten --> http://bitconjurer.org/BitTorrent/download.html


[Dit bericht is gewijzigd door Mikeee op 02-07-2004 14:17]

quote:

---

Op 2 juli 2004 14:08 schreef Mikeee het volgende:
Suuuuure... Zeg nou gewoon dat je 'm 'n lekker ding vindt.

Anyway....

http://208.37.27.98//search.php?data%5Bsessionid%5D=be8dacd01b675ad07d4eff66df832206&data%5Baction%5D=searchTorrent&data%5BsearchTerm%5D=coleman&data%5BsearchType%5D=and&data%5BsearchDomain%5D=torrents&data%5Btype_id%5D=0&data%5Bcategory_id%5D=0&data%5Borderby%5D=Date&data%5BorderDir%5D=desc

Je moet de bovenste van de drie klikken. Het is bittorrent dus als je die nog niet in je browser hebt geinstalleerd doe je dat ff in 3 minuten --> http://bitconjurer.org/BitTorrent/download.html

---

Dankjewel!

quote:

---

Op 2 juli 2004 9:10 schreef Zenial het volgende:
Lekker he, als je nauwelijks kan lopen na een iets te enthousiaste training?

---

Ik train als een neger. Lekker relaxt man
Beter voor je spieren ook.
Bij mij is het meer dat ik alles de volgende dag weer een beetje los moet rekken.

Maar vandaag weer lekker 4 eitjes, 6 boterhammetjes en een kipcorn met mayo als lunch erdoorheen gedaan als spierbouwers.
En bier natuurlijk. Ik kan niet proggen zonder bier

Ehh of zoiets

quote:

---

Op 1 juli 2004 15:55 schreef Mikeee het volgende:
Nope, ik heb er geen. Heb ook niemand om die te maken en bovendien; als ik er 1 had zou ik 'm niet op internet pleuren. Als ik er een heb mail ik het wel naar jullie toe.

Tuurlijk, geen probleem. MITS: na een dag bijv. m'n quads te bomben ga ik geen of minder intensieve cardio doen. De spieren hebben dan rust nodig.
Hoe dan ook; als ik ergens nadruk op zou moeten leggen is het cardio wel. De spieren heb ik al maar de BF% moet gewoon drastisch omlaag.

Absoluut! Je zou eens moeten weten hoeveel aandacht ik besteed aan recovery.
Bijv. dat er ongeveer 9~14 dagen zit tussen dezelfde workout.
Zelf-gemaakte wei-eiwit-glutamine-shakes voor en wei-eiwit-glutamine-banaan-haver-shakes (koolhydraten tegen spierafbraak!) na workout.
Zoveel mogelijk kleine maaltijden met VEEL eiwitten; biefstuk, varkenshaasjes, kipfilet, kalkoenfilet, kabeljauwfilet, tonijnsteaks, salade, verse broccoli, aller soorten ingeblikte groentes, kleine porties 50-50 wit/zilver vlies rijst, gekookte eieren (zonder eigeel) en ga zo maar door. Muscles are broken in the gym and built in the KITCHEN!!!
Individuele oefeningen beginnen met warming-up en strekken en tussen sets strekken en letten op de klok (2min. rust) en strekken na de oefening.

Dat overweeg ik zeker. Enig nadeel van met een BB te shruggen is dat de correcte vorm vereist dat je schouders perfect recht moet blijven (van bovenaf gezien) om de stress-balans in je joints te behouden en dit is minder als je armen/handen voor of achter je lijf tillen. Die BB stang loopt tenslotte niet DOOR je lichaam heen.

Dank je wel

---

Ha anders zien kunnen we op Wacken wel versteld staan van je monsterlijke fysiek...

Ik zat er zelf ook aan te denken om aan de shakes te gaan, maar ik ga nu eerst op vakantie, en dan terug ga ik weer serieus ertegenaan, nu proberen we voor het mooi het vetpercentage op 6 % te krijgen.... door versterving, want aan cardio of HIIT gaan we volgend jaar pas beginnen.

Enne over dat shruggen, als je gewoon de stand van de rug t.o.v. de schouders in de gaten houd zou het toch geen probleem moeten zijn? Anders begrijp ik je misschien verkeerd.

quote:

---

Op 2 juli 2004 14:05 schreef Mikeee het volgende:
tussen elke set en aan het einde de gebruikte spieren 15~20sec. statisch had gestrekt.

---

klopt, dat deed ik toen niet.

Ik heb eens gelezen dat je van s'ochtends sporten het meest afvalt. Omdat je blijkbaar in je slaap al je koolhydraten verbrand en als je dan s'morgens voor het ontbijt sport je dan je vetreserver aanspreekt als energiebron.
Maar ergens anders las ik, dat als je geen koolhydraten oid binnen hebt je lichaam zelfs je spier(weefsel?) afbreekt voor energie... weet iemand of dit klopt?

dus dat zou eigenlijk de ideale manier voor een vrouw zijn om af te vallen.. als die geen spier en geen vet wilt

quote:

---

Op 7 juli 2004 10:45 schreef blowen_b het volgende:
Ik heb eens gelezen dat je van s'ochtends sporten het meest afvalt. Omdat je blijkbaar in je slaap al je koolhydraten verbrand en als je dan s'morgens voor het ontbijt sport je dan je vetreserver aanspreekt als energiebron.
Maar ergens anders las ik, dat als je geen koolhydraten oid binnen hebt je lichaam zelfs je spier(weefsel?) afbreekt voor energie... weet iemand of dit klopt?

dus dat zou eigenlijk de ideale manier voor een vrouw zijn om af te vallen.. als die geen spier en geen vet wilt

---

's Morgens sporten is beter voor de lijn omdat je verbrandingssysteem dan een oppepper krijgt waar het de hele dag baat bij heeft.
Niet ontbijten is onverstandig omdat je dan later op de dag alsnog honger krijgt, bovendien kun je je dan minder inspannen tijdens het trainen.

Vrouwen die geen koolhydraten eten (Atkins) omdat ze denken daarvan af te vallen komen altijd van een koude kermis thuis. Je valt dan wel af maar dat is tijdelijk succes...

Vrouwen die zeggen dat ze geen spier en vet willen zijn helemaal verkeerd bezig, zonder vet en spier zie je er echt niet uit. Laag vetpercentage is okay, maar dan moet je wel spieren hebben anders zie je er niet uit. Bovendien verbranden spieren vet, zonder spieren kun je maar op één manier afvallen: niet eten. En dat hou je niet lang vol...

Essentie: het gaat om de juiste verhoudingen. Je voedingspatroon moet ongeveer bestaan uit 60% Koolhydraten, 30% eiwitten en 10% vet. En daarbij flink sporten, vrouwen hoeven niet bang te zijn voor overdadige spierontwikkeling want dat gebeurt niet als je vrouw bent en geen doping gebruikt.

kut.
na dik een halfjaar, wellicht meer, de apparaten weer eens vastgepakt, resultaat: dikke blessure.