quote:

---

Op 17 maart 2004 5:30 schreef Vinay het volgende:
... ik ben de oefeningen ook steeds langzamer gaan doen , op advies van fitnessinstructeur ,dat werkt ook beter en is tevens beter voor je spieren,dan snel bewegen ,omdat de spieren dan meer,geleidelijker en gelijkmatiger weerstand krijgen .

---

Juuuiiist!
Sinds kort probeer ik zelfs minstens 2sec. inspannen en 2sec. ontspannen te doen, zoniet langer. Geloof me, 1 set hiervan staat dan gelijk aan 4 setjes snel achter elkaar.
BURN!

quote:

---

Op 17 maart 2004 17:48 schreef Zenial het volgende:
Probleem is dat ik altijd in mn eentje train, en bij ons moet er iemand achter staan als je met losse stang bankdrukt. Niet geheel onlogisch trouwens. Maar vandaar dat ik altijd 't apparaat gebruik...

---

hmmmm kan je niet als je gaat banken een mede-fitnesser/instructeur aanklampen om er even achter te staan?
doe ik ook altijd, nooit een centje pijn.

+
met een losse stang banken geeft véééél meer voldoening.

quote:

---

Op 18 maart 2004 18:47 schreef kleine Micha Banaan het volgende:
... een mede-fitnesser/instructeur aanklampen om er even achter te staan?...

---

Juist ja, die staan er ook niet voor spek en bonen.

Oke, bonen misschien wel

quote:

---

Op 18 maart 2004 23:15 schreef MBMarduk het volgende:
Juist ja, die staan er ook niet voor spek en bonen.

Oke, bonen misschien wel

---

Bwaah, vanmorgen wakker geworden met heerlijk spierpijn over m'n lijf \\m/

quote:

---

Op 20 maart 2004 15:31 schreef MBMarduk het volgende:
Bwaah, vanmorgen wakker geworden met heerlijk spierpijn over m'n lijf \m/

---

Hehe, ik heb tegenwoordig nog weleens dat ik moeite heb om de trap op en af te komen na mijn training.
Geeft wel een gevoel van voldoening, maar echt praktisch is het niet altijd te noemen.

Heheheh, ja van die extreme trillende benen!

Moest je het topic nou omhoog trappen? Nu heb je me er aan herinnerd dat ik zo nog oefeningen moet doen.

quote:

---

Op 21 maart 2004 10:52 schreef MBMarduk het volgende:

---

you are evil.

quote:

---

Op 18 maart 2004 18:47 schreef kleine Micha Banaan het volgende:
hmmmm kan je niet als je gaat banken een mede-fitnesser/instructeur aanklampen om er even achter te staan?
doe ik ook altijd, nooit een centje pijn.
+
met een losse stang banken geeft véééél meer voldoening.

---

Mja op de TU is er 1 begeleider en die is meestal maar 10 minuutjes aanwezig waarin ie zit te bellen en verdwijnt dan weer voor minstens een uur. Misschien dat ik eens een andere fitnesser vraag ofzo.

Ik doe trouwens ook bankdrukken met twee losse dumbells. Typisch dat dat zoveel zwaarder is dan met zo'n apparaat. Komt omdat je zoveel meer vrijheidsgraden hebt waarin die gewichten bewegen (en die je tegen moet houden). Met bankdruk apparaat druk ik 70 kg, met losse dumbells net 40, en damn wat had ik de eerste paar keer een spierpijn in mn polsen!

quote:

---

Op 22 maart 2004 0:26 schreef Zenial het volgende:
... damn wat had ik de eerste paar keer een spierpijn in mn polsen!

---

Dan hef je verkeerd; ik zou ermee jitkijken want je kan je polsgewricht ermee slopen en op latere leeftijd krijg je daar de rekening van gepresenteerd.

Ragh!
Wat zijn dumbell flys toch achtelijk zwaar!
Niet te geloven zeg, maar je voelt gewoon wel dat het een goede oefening is.
Trouwens nog mensen hier die me kunnen vertellen hoe ik de achterste schouderkop er goed van langs kan geven?

dumbell flyes, maar dan andersom, dwz met je buik op het bankje...

quote:

---

Op 22 maart 2004 21:53 schreef Rasputin het volgende:

Trouwens nog mensen hier die me kunnen vertellen hoe ik de achterste schouderkop er goed van langs kan geven?

---

Wat dacht je hiervan:

Da's een soortement seated row waarbij je je armen hoger t.o.v. je schouders houdt, of niet?

Yeps. In het engels schijnt dit te heten: "Low Pulley Row To Neck"; logische naam.

quote:

---

This is like a seated row but you use a rope handle and pull to your neck. Sit at a seated row station and grab the ends of the rope using a palms down grip. Sit with your knees slightly bent and your back straight. Your back should be almost completely vertical... do not lean back! Keeping your back in the same vertical position, pull the rope back and up to neck height. Your elbows should be out, away from your sides. Return slowly to the starting position.

---

[Dit bericht is gewijzigd door MBMarduk op 23-03-2004 23:34]

quote:

---

Op 23 maart 2004 23:31 schreef MBMarduk het volgende:
Yeps. In het engels schijnt dit te heten: "Low Pulley Row To Neck"; logische naam.

---

Jep maar:
Main Muscle Worked: Traps
Other Muscles Worked: Biceps, Middle Back, Shoulders

En als er iets is wat ik momenteel niet wil trainen zijn het m'n traps, ivm de symmetrie.
Ik weet niet hoe het komt, maar mijn traps zijn vrij groot ten opzichte van de rest van mijn schouders.
Ik denk dat het komt door het verkeerd uitvoeren van dummbell raises ofzo.

quote:

---

Op 23 maart 2004 21:06 schreef MBMarduk het volgende:
Wat dacht je hiervan:

---

Mooie borsten, knap gezicht...volgens mij zit je in het verkeerde topic

quote:

---

Op 24 maart 2004 9:00 schreef campske666 het volgende:
Mooie borsten, knap gezicht...volgens mij zit je in het verkeerde topic

---

HAHAHAHA als jij je zo snel laat afleiden vrees ik dat JIJ in het verkeerde topic zit

quote:

---

Op 24 maart 2004 8:57 schreef Rasputin het volgende:
Jep maar:
Main Muscle Worked: Traps
Other Muscles Worked: Biceps, Middle Back, Shoulders

En als er iets is wat ik momenteel niet wil trainen zijn het m'n traps, ivm de symmetrie.
Ik weet niet hoe het komt, maar mijn traps zijn vrij groot ten opzichte van de rest van mijn schouders.
Ik denk dat het komt door het verkeerd uitvoeren van dummbell raises ofzo.

---

Ja sorry dan, in het nederlands ben ik niet zo 100% met spiergroepnamen. Nou ja ik weet zeker dat je't daar ergens kan vinden.

Hmmmh, voor schouders doe ik dit:

-Gewoon halters recht voor me uit heffen
-Halters aan de zijde houden en zo omhoog heffen,....hier is nog serieus werk aan de winkel

[Dit bericht is gewijzigd door Gunman op 24-03-2004 10:14]

quote:

---

Op 24 maart 2004 10:09 schreef MBMarduk het volgende:
Ja sorry dan, in het nederlands ben ik niet zo 100% met spiergroepnamen. Nou ja ik weet zeker dat je't daar ergens kan vinden.

---

Joah, ik heb al lopen zoeken op die site, maar ze maken er geen onderscheid tussen de verschillende schouderkoppen.
Wat er staat is "Main muscle worked: shoulders" maar of daar nou de achter-, voor- of zijkant mee bedoeld wordt is niet echt duidelijk.
Maar ik zoek gewoon nog even verder.
Bedankt iig.

quote:

---

Op 24 maart 2004 10:14 schreef Gunman het volgende:
Hmmmh, voor schouders doe ik dit:

-Gewoon halters recht voor me uit heffen
-Halters aan de zijde houden en zo omhoog heffen,....hier is nog serieus werk aan de winkel

---

Ja, maar dan vergeet je de achterkant van je schouders te trainen.
En die achterkant is juist nodig, om zeg maar, die "ronde" look in de schouders te krijgen.

vandaag bij het verstellen van de gewichten mijn hand keihard geramd tegen de stang... doet nu volop pijn als ik moet typen

wel goede workout voor de benen gehad, en als bonus ben ik op het eind nog een minuutje gaan traplopen met 10 kilo extra ...


PIJN