quote:

---

Op 3 maart 2004 11:58 schreef Zenial het volgende:
Zwemmen is inderdaad ook een goede training. Ik hou alleen niet zo van zoveel water hehe dus dan maar trainen op het droge

---

Zwemmen heerscht! Ik ga vanavond weer.

Als je je buikspieren wilt zien dan moet je een lage vet percentage hebben, dus meer cardio. Overigens is het trainen van je beenspieren een goede vet verbrander, grote spieren verbranden meer vet en persoonlijk vind ik het ook lelijk als je een goed getrainde bovenlichaam hebt en dan van die kleine beentje eronder. Als je van die "blokjes" wilt dan moet je dus meer vet verbranden en uiteraard je buikspieren ook trainen. Maar door buikspieren te trainen gaat dus niet sneller het vet rond de buik weg, een foute denkwijze die veel mensen hebben.

[Dit bericht is gewijzigd door Azagthoth op 03-03-2004 12:17]

Ik train 2 keer per week. Cardio en krachttraining. Waarom? Omdat ik na mijn 18de als een idioot begon aan te komen.
Gelukkig vind ik het ook leuk! Vanaf volgende maand gaan we naar een nieuwe sportschool en ga ik ook yoga erbij doen

quote:

---

Op 3 maart 2004 12:01 schreef kwelgeest het volgende:
Rug is gewoon vervelend trainen dus veel mensen willen dat nog wel's 'perongeluk' door bv tijdnood overslaan.

Voor blokje moet je juist niet met grote gewichten trainen. Spieren hebben vet nodig om niet te scheuren: hoe zwaarder je gewichten --> over het algemmeen minder harhalingen + grotere spieren --> meer vet om je spieren.
Nee je buik moet je licht en veel doen, zelf pak ik wel's honderden herhalingen.

---

Voor rug en beenspieren moet je gewoon gaan roeien, hier leer je tevens een goeie houding aan te nemen. Als je dat niet doet, dan merk je dat direct aan je rug. Het is nog goed voor cardio ook

Je moet zowieso niet tillen met je rug maar met je benen...

quote:

---

Op 3 maart 2004 12:20 schreef Nix het volgende:
Je moet zowieso niet tillen met je rug maar met je benen...

---

Wat heeft dat met roeien te maken?

quote:

---

Op 3 maart 2004 12:21 schreef 0Tolerence het volgende:
Wat heeft dat met roeien te maken?

---

Niet veel, maar wel op een van kwelgeest zijn post. *Even zoeken.*

[Dit bericht is gewijzigd door Nix op 03-03-2004 12:29]

quote:

---

Op 3 maart 2004 11:42 schreef kwelgeest het volgende:
Ik doe ook fysiek zwaar werk (naast m'n studie).
Ook een rede wrm ik m'n buik vaak train:
Je buik spieren zijn erg belangrijk voor het in balans houden van je lichaam, rug ook wel maar daar zitten gewrichten in die je kan verneuken met tillen. Met sterke buikspieren kan je een gedeelte van de spanning op je buik opvangen. (sterke buikspiern is btw wat anders dan zichtbare buikspieren )

---

Voor 0tolerence

[Dit bericht is gewijzigd door Nix op 03-03-2004 12:22]

quote:

---

Op 3 maart 2004 12:16 schreef Azagthoth het volgende:
Als je je buikspieren wilt zien dan moet je Als je van die "blokjes" wilt dan moet je dus meer vet verbranden en uiteraard je buikspieren ook trainen. Maar door buikspieren te trainen gaat dus niet sneller het vet rond de buik weg, een foute denkwijze die veel mensen hebben.

---

idd, de beste resultaten met mùijn buikspieren had ik bijvoorbeeld toen ik nog regelmatig stevig fietste. Ik ben er nu echt wel weer aan. Nu nog terug de fiets op kruipen en eens aan cardio training gaan denken. Het is wel raar, als tiener ben ik er ooit mee begonnen omdat ik een schraal ventje was, nu mag alles terug wat in vorm ,...ook mentaal want je voelt je automatisch wat beter als je lichaam in goede conditie is.
Krachttraininng vind ik interessant, bodybuilding niet, ik wil niet overdrijven en alle spieren nog normaal kunnen gebruiken.

Bodybuilding ziet er ook abnormaal uit, ik wil niet als een freak door het leven gaan.

quote:

---

Op 3 maart 2004 12:22 schreef Nix het volgende:
Voor 0tolerence

---

ah ok

quote:

---

Op 3 maart 2004 12:26 schreef Azagthoth het volgende:
Bodybuilding ziet er ook abnormaal uit, ik wil niet als een freak door het leven gaan.

---

idd, ik ben zelf best tevreden met mijn lichaamsbouw, alleen moeten er nu wat overtollige spekranden af héhé. 85kg voor iemand van 1m81 is toch wat té. 80 is een mooi streven, want daar zat ik bij intens trainen wel aan. Drie jaar terug woog ik 75kg (slik da's 10kg ), na enkele maanden hard trainen zat ik op 80kg Maar dat was toen nog "goed" gewicht.

Waar moet je dan tussen zitten voor eengoed gewicht bij 1.80?


*Edit I love google *





[Dit bericht is gewijzigd door Nix op 03-03-2004 12:33]

quote:

---

Op 3 maart 2004 12:31 schreef Gunman het volgende:
idd, ik ben zelf best tevreden met mijn lichaamsbouw, alleen moeten er nu wat overtollige spekranden af héhé. 85kg voor iemand van 1m81 is toch wat té. 80 is een mooi streven, want daar zat ik bij intens trainen wel aan. Drie jaar terug woog ik 75kg (slik da's 10kg ), na enkele maanden hard trainen zat ik op 80kg Maar dat was toen nog "goed" gewicht.

---

75 is wel een aardig gewicht voor jou lengte, ik ben rond de 186 cm en 79 kilo

Zo'n grafiekje van wat je moet wegen vind ik best wel onzin. Als je veel weegt kan dat door vet komen maar ook door spieren. Ik probeer zelf ook aan te komen maar dan uiteraard met spieren ipv vet.
Overigens vind ik een beetje vet helemaal niet lelijk. Je kan natuurlijk al je vet eraf trainen zodat je spieren goed zichtbaar zijn, maar dan worden ze ook ontzettend kwetsbaar. Ik vind sterke buikspieren hebben ook veel belangrijker dan een duidelijk zichtbare sixpack hebben...

quote:

---

Op 3 maart 2004 12:45 schreef Zenial het volgende:
Zo'n grafiekje van wat je moet wegen vind ik best wel onzin. Als je veel weegt kan dat door vet komen maar ook door spieren. Ik probeer zelf ook aan te komen maar dan uiteraard met spieren ipv vet.

---

Beetje gewicht in spieren is wel handig, maar opletten als je ooit wat minder tijd krijgt om te trainen ofzo. Ik vrees dat dat ook hetgene is wat er met mij is gebeurd.

Een maat van me heeft daar echt extreem last van, superdrukke ICT baan, vroeger enorm veel aan krachttraining gedaan. Die gast heeft armen waar de mijne 2 keer in kunnen, maar sinds enkele jaren is zijn gewicht, door gebrek aan sport keihard de hoogte ingegaan.

Mja ligt er ook aan waar je je prioriteiten legt natuurlijk. Ik wil zeker ook als ik werk blijven sporten. Ik ken genoeg mensen die zoveel werken dat hun hele gezondheid eraan onderdoor gaat. Dan verdien ik liever iets minder...

ik zit in de gezonde sector, maar ik train dan ook dagelijks

quote:

---

Op 3 maart 2004 13:15 schreef Zenial het volgende:
Mja ligt er ook aan waar je je prioriteiten legt natuurlijk. Ik wil zeker ook als ik werk blijven sporten. Ik ken genoeg mensen die zoveel werken dat hun hele gezondheid eraan onderdoor gaat. Dan verdien ik liever iets minder...

---

Kan ik inkomen. Ik ben vooral terug de draad aan het oppikken omdat ik binnen 5 à 10 jaar niet dat typisch IT'er figuur wil: vette pens, iele armpjes, héhé.

Weet er hier trouwens iemand of het beter is enkele keren per week een lange sessie te doen of elke dag een korte ?

Ik ben gewoon van nature super gespierd

Ik doe ook sinds kort aan kracht-training. De bedoeling is 2-3 keer per week, maar ik moet nog een iets beter ritme vinden wil dat lukken.

Je kan een heleboel thuis doen met twee halters. Armen, schouders, benen en borstspieren en allemaal dankzij de zwaartekracht. Cardio kan je buiten doen, loop een rondje ofzo. Ik heb niet echt de behoefte en de discipline om wekelijks naar een sportschool te gaan. Ik squash nog wel af en toe maar dat is het.

quote:

---

Op 3 maart 2004 13:27 schreef campske666 het volgende:
Weet er hier trouwens iemand of het beter is enkele keren per week een lange sessie te doen of elke dag een korte ?

---

Elke dag? Lijkt me zowiezo overdreven. 3 keer per week 45 minuten hard trainen is goed volgens mij.

quote:

---

Op 3 maart 2004 13:27 schreef campske666 het volgende:
Weet er hier trouwens iemand of het beter is enkele keren per week een lange sessie te doen of elke dag een korte ?

---

Als je dikke spieren wil krijgen is het niet verstandig elke dag te trainen, want dan krijgen je spieren niet afdoende rust. Kan het best één dag rust tussen je traindagen inlassen. Althans dat is mij altijd verteld